Caminhou ou correu em excesso, ou simplesmente passou demasiado tempo de pé ultimamente? A maioria das pessoas sentirá dores nos pés em algum momento, o que não só afeta a forma como se movimentam, como também pode afetar o seu humor e causar problemas mais graves nos pés a longo prazo.
O que são pés cansados?
Pernas ou pés cansados e doridos podem afetar qualquer pessoa. As pessoas que sofrem regularmente de cansaço dos pés podem ter uma qualidade de vida inferior, uma vez que a sua capacidade de se movimentarem é limitada pelo desconforto e pela dor.
O que causa o cansaço dos pés?
Algumas pessoas podem ter uma predisposição genética para o cansaço dos pés; outras causas incluem:
- Calçado inadequado.
- Ter excesso de peso.
- Ser mais velho ou ter outras condições médicas.
Existem fatores genéticos ou relacionados com o estilo de vida que desempenhem um papel nesta condição?
As pessoas com pés planos e arcos elevados podem ter maior probabilidade de sofrer de cansaço dos pés. É frequente surgirem dores nos calcanhares devido ao uso excessivo ou ao alongamento excessivo do ligamento da fáscia plantar, que se estende do calcanhar aos dedos dos pés. Opções de estilo de vida, como calçado inadequado, excesso de peso, idade e outras condições médicas, também podem afetar o cansaço dos pés.
Principais dicas para evitar e controlar o cansaço dos pés
Pode aliviar o desconforto dos pés planos e dos arcos elevados através de:
- Usar calçado bem ajustado e com bom suporte.
- Perder peso se tiver excesso de peso.
- Após consultar um profissional de saúde, fazer alongamentos regulares e suaves, incluindo alongamentos da fáscia plantar, pode proporcionar algum alívio. Rodar os tornozelos, agarrar os pés com ambas as mãos e dobrar o calcanhar para fora, ficar de pé num degrau e baixar e elevar os calcanhares para além da borda podem proporcionar alívio temporário.
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