Existem muitas estruturas na planta do pé que podem tornar-se dolorosas quando são sujeitas a esforço. Isso pode ser causado pelo desgaste geral, por passar a vida a usar saltos altos, pela prática excessiva de desportos de alto impacto, pelo excesso de peso ou por outra condição que possa ter.
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O que é a metatarsalgia?
Metatarsalgia é o nome dado à dor na planta do pé. A dor afeta a área sob os ossos metatarsais, na parte da frente do pé, e é um local comum de dor, pois é onde se distribui a maior parte do peso ao estar de pé, caminhar e correr.
Quais são os sintomas da metatarsalgia?
A metatarsalgia pode ser causada por várias condições, incluindo uso excessivo, excesso de peso e uso de sapatos de salto alto. A dor pode ser semelhante a uma sensação de ardor ou dor, ou à sensação de ter uma pequena pedra presa debaixo do pé. A dor pode ser mais intensa quando é aplicada pressão ao estar de pé, caminhar ou correr.
Quais são os fatores desencadeantes dos sintomas?
A dor na planta do pé pode piorar significativamente ao estar de pé, correr ou caminhar. A dor desenvolve-se normalmente de forma gradual ao longo do tempo, em vez de surgir subitamente.
O que causa dor na planta do pé?
Embora a metatarsalgia seja normalmente causada pela pressão na planta do pé, podem estar envolvidos outros fatores:
- Praticar desportos de alto impacto, como corrida ou ténis, que exercem pressão adicional sobre os pés.
- Aumento da pressão devido ao excesso de peso.
- Anomalias ósseas nos pés, incluindo pés estreitos, com arco elevado ou planos, podem aumentar a probabilidade de dor.
- Problemas nas articulações e nos pés, como artrite, gota, joanetes, bursite, neuroma de Morton, dedos em martelo e fraturas de fadiga, podem causar inflamação e dor.
As pessoas idosas, as pessoas com pés naturalmente magros e estreitos e as pessoas com diabetes têm maior risco de sofrer de metatarsalgia.
Como tratar a dor na planta do pé?
Pode ajudar a reduzir a dor na planta dos pés experimentando o seguinte:
- Alongar o tendão de Aquiles (se este for um problema para si) para fortalecer os músculos do pé e diminuir a pressão sobre a parte dianteira dos pés.
- Usar suportes metatarsais, suportes para o arco do pé e palmilhas e inserções para calçado com absorção de impacto.
- Reduzir quaisquer atividades extenuantes que impliquem exercer demasiada pressão e impacto sobre os pés.
- Evitar sapatos de salto alto e usar sapatos rasos, largos e com uma sola bem almofadada.
- Aplicar uma compressa de gelo na zona durante 20 minutos por dia.
- Perder peso se tiver excesso de peso.
- Repousar os pés e elevá-los, sempre que possível, regularmente.
Procure aconselhamento médico se a dor não melhorar apesar de seguir as recomendações de autocuidado, se a dor aumentar e interferir com as suas atividades quotidianas, se tiver diabetes, se sentir formigueiro ou perda de sensibilidade no pé, ou se notar uma alteração na forma do pé.
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