Os seus pés estão constantemente a mudar, independentemente da idade - quer seja diariamente, enquanto faz exercício, quer ao longo de toda a sua vida. Em cada fase da vida, existem diferentes formas de cuidar dos seus pés para prevenir problemas específicos da idade.
Quando somos jovens, os nossos pés são mais frágeis e ainda estão a crescer. É mais provável desenvolvermos problemas nos pés, como unhas encravadas ou odor dos pés. À medida que envelhecemos, os nossos pés desenvolvem-se e ficam mais fortes, mas podem precisar de alguns cuidados extra.
Analisamos como uma rotina de cuidados dos pés centrada na higiene, no suporte e no conforto o ajudará a cuidar dos seus pés - independentemente da sua idade.
Higiene
Uma boa higiene dos pés significa pés felizes.
A higiene dos pés é a coisa mais fácil de implementar na sua rotina de cuidados dos pés. É tão simples como mudar de meias todos os dias. E significa que pode evitar infeções como as infeções fúngicas das unhas. As infeções fúngicas das unhas afetam até 12% da população. À medida que envelhece, a infeção torna-se mais comum.
Dicas de higiene da Scholl:
- Secar muito bem os pés depois de tomar duche, banho ou nadar.
- Usar sapatos do tamanho certo, que evitem o roçar e permitam que os seus pés respirem.
- Usar meias limpas todos os dias.
- Usar chinelos de banho em duches ou vestiários partilhados.
- Pulverizar os seus sapatos com o Spray Antifúngico para Calçado da Scholl.
Suporte
Dê aos seus pés algum amortecimento
A maioria das pessoas terá percorrido 75 000 milhas quando chegar aos 50 anos. Vamos fazer mais 75 000 milhas com alguns cuidados extra para os pés. Quer seja com amortecimento e suporte adicionais através de palmilhas nos seus sapatos, quer seja garantindo que inclui os cuidados dos pés na sua rotina de beleza. Seja qual for o problema, a Scholl está aqui para apoiar as necessidades, desejos e vontades dos seus pés!
Palmilhas
As palmilhas podem ser uma excelente solução para apoiar os seus pés à medida que envelhece. A gama GelActiv™ da Scholl tem duas camadas de gel que ajudam a manter os seus pés confortáveis e a aliviar a pressão - ajudando a amortecer cada passo. Também absorvem eficazmente os micross impactos causados quando os seus pés tocam no chão.
Conforto
Tenha uma boa aparência, sinta-se bem
Incorporar as práticas abaixo na sua rotina não só garante o máximo conforto dos pés, como também contribui para ter pés bonitos e saudáveis. Pés felizes significam uma passada confiante.
Alongue os pés
Os exercícios regulares de alongamento dos pés podem ajudar a manter a flexibilidade e a mobilidade dos pés. Um alongamento eficaz que pode experimentar é o alongamento de extensão dos dedos dos pés <1>:
- Sente-se com os pés bem apoiados no chão, colocando um pé sobre a coxa oposta.
- Puxe os dedos dos pés em direção ao tornozelo, sentindo o alongamento na parte inferior do pé.
- Mantenha o alongamento durante 10 segundos, massajando o arco do pé. Repita 10 vezes em cada pé.
Este alongamento também ajuda a aliviar a fascite plantar e a dor no calcanhar!
Hidrate os pés
Hidratar os pés todos os dias é outro passo essencial para cuidar deles. Aplicar diariamente um hidratante, como o creme para pés com pele seca da Scholl, pode manter a pele macia e prevenir problemas como calos e calosidades. Preste especial atenção aos calcanhares e à parte da frente das plantas dos pés!
Massaje os pés
Massajar os pés pode proporcionar alívio imediato da fadiga e do stress. Pode utilizar as mãos ou um massageador de pés para massajar as plantas e os arcos dos pés. A massagem melhora a circulação sanguínea e relaxa os músculos, promovendo o conforto geral dos pés.
Além destes exercícios, considere utilizar palmilhas como a gama LiquiFlex™ da Scholl, desenvolvida por podologistas para proporcionar conforto a quem passa o dia inteiro de pé.
Para obter mais informações sobre como cuidar dos seus pés à medida que envelhece, leia o blogue Fitter Feet da Age UK <2>.
Referências
<1> https://bhamfoot.com/9-exercises-to-keep-your-feet-strong-and-flexible/
<2> https://www.ageuk.org.uk/information-advice/health-wellbeing/exercise/fitter-feet/