Pare assim que sentir dor!
A deteção precoce é fundamental e é melhor parar assim que sentir o mais ligeiro ponto de calor. Quanto mais cedo for tratado, melhor, embora, quando está num grupo de caminhada, nem sempre seja conveniente fazê-lo, pois se trata de uma paragem não planeada.
A higiene é fundamental
Retire o sapato e a meia para encontrar a origem da bolha e limpe suavemente as mãos e a zona dolorida com um toalhete antibacteriano. É muito importante manter a sujidade e as bactérias afastadas.
Não a rebente
Não se sinta tentado a rebentar uma bolha. Normalmente, não é necessário (a menos que a bolha esteja numa zona do pé sujeita a pressão, como o calcanhar ou a planta do pé) e a pele danificada que a cobre permite que se forme uma almofada de líquido por baixo, protegendo a pele mais delicada. Manter a bolha intacta também evita que fique infetada.
Utilize o tipo certo de penso
Os pensos para bolhas Scholl são pensos hidrocoloides que contêm um agente formador de gel para proteger a zona em cicatrização de mais fricção. São respiráveis, permitindo a entrada de ar na bolha para ajudar à recuperação. São também impermeáveis e impedem que o suor ou a água indesejados entrem na ferida.
Cubra a bolha
Para a cobrir, é necessário criar uma camada protetora e resistente entre o pé e o sapato. A forma mais fácil é cobri-la com um penso adequado para bolhas, como o penso para bolhas Scholl, que é fácil de aplicar e, desde que a zona afetada esteja limpa e seca, pode permanecer colocado até uma semana enquanto cicatriza. Certifique-se de que a parte adesiva do penso fica fora da própria bolha.
Infeção
À medida que a bolha cicatriza, esteja atento a vermelhidão ou inchaço. Isto pode significar que ficou infetada e deve ser observada por um médico.
O processo de cicatrização
A recuperação de uma bolha pode demorar uma a duas semanas. Com a cobertura adequada, deverá ser possível continuar as atividades de caminhada, embora, inevitavelmente, a causa da lesão deva ser eliminada.
Kit de primeiros socorros
Por isso, não seja apanhado desprevenido! Um pacote de pensos para bolhas é essencial no seu kit de primeiros socorros para caminhadas. Esteja preparado - até os caminhantes mais experientes já tiveram ocasiões em que desenvolveram uma bolha e sabem como cada passo pode ser doloroso.
Pergunte aos seus amigos se alguém já teve uma verruga ou verruga plantar e talvez apenas alguns o confessem. Mas, apesar do embaraço que causam, a maioria de nós terá uma em algum momento da vida* . Podem ser inestéticas e, por vezes, dolorosas, mas felizmente são inofensivas. Ainda assim, quando surge uma, provavelmente quererá livrar-se dela.
O que são as verrugas e as verrugas plantares?
As verrugas são pequenas protuberâncias ou excrescências rugosas na pele - variam entre o tamanho de uma picada de agulha e 1 cm de diâmetro. As verrugas plantares são verrugas localizadas na planta dos pés e caracterizam-se frequentemente por pequenos pontos no centro. Tendem a ter um aspeto bastante plano, por serem pisadas, e podem formar-se em grupos.
Quais são os sintomas das verrugas e das verrugas plantares?
Embora inestéticas, as verrugas e as verrugas plantares são geralmente inofensivas e não provocam muitos sintomas. Podem causar desconforto ou dor ao caminhar.
O que causa as verrugas e as verrugas plantares?
São causadas pelo vírus do papiloma humano (HPV) e, geralmente, as verrugas e as verrugas plantares desaparecem por si só - mas isso pode demorar meses ou até anos. As verrugas e as verrugas plantares são contagiosas e podem propagar-se de pessoa para pessoa através do contacto direto com a pele. Se a sua pele já estiver danificada, húmida ou macerada e entrar em contacto com superfícies húmidas, como os balneários de piscinas, terá maior risco de infeção. Também pode propagar o vírus a outras zonas do corpo. Pode ser difícil saber exatamente como ocorreu a infeção devido ao longo período de incubação.
Principais recomendações para evitar e tratar verrugas e verrugas plantares?
É difícil evitar completamente o contacto com o HPV, mas pode tomar as seguintes precauções para ajudar a proteger-se contra verrugas e verrugas plantares:
- Não toque nas verrugas ou verrugas plantares de outras pessoas.
- Não partilhe toalhas, meias ou sapatos com outras pessoas.
- Use chinelos junto à piscina ou nas zonas de balneários comuns.
- Se tiver uma verruga ou verruga plantar, cubra-a com um penso impermeável quando for nadar.
- Não toque, coce nem arranque a verruga ou verruga plantar, pois é mais provável que se propague.
- Se tocar ou precisar de tocar na verruga ou verruga plantar, lave as mãos depois.
- Se tiver uma verruga plantar, mude de meias diariamente.
* Dados de Patient.info Warts and Verrucas. Consultado em: julho de 2018.
UK/SC/0718/0031