Porque é que ficamos com as pernas pesadas e cansadas?
A sensação de ter as pernas pesadas ou doridas é causada principalmente por problemas circulatórios.1 A falta de movimento e o aumento do peso corporal podem causar estagnação do sangue nos membros.1 É por isso que permanecer sentado durante muito tempo, sem qualquer atividade muscular que funcione como uma bomba, pode abrandar a circulação nas pernas. Sobretudo em zonas como os pés e os tornozelos.1
O que acontece nas nossas veias?
As veias trabalham para fazer o sangue regressar ao coração. É por isso que têm válvulas que permitem que o sangue flua para cima, mas impedem o fluxo para baixo. Se estas válvulas não funcionarem corretamente, podem causar inchaço e sensação de peso nas pernas.1
Como posso aliviar as pernas cansadas?
Evite tudo o que interfira com o retorno do fluxo sanguíneo, como permanecer sentado durante muito tempo ou usar roupa apertada.1 Em vez disso, experimente caminhar, nadar e andar de bicicleta para melhorar a circulação sanguínea.1 À noite, é melhor dormir com as pernas ligeiramente elevadas – e eleve-as com a maior frequência possível.1
Dê prioridade ao conforto
O calçado com inserções especiais de gel ou ortóteses ajuda a reduzir a pressão nas zonas mais sensíveis do pé e promove uma melhor distribuição do peso por toda a sola.2
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