A sua dor lombar pode estar relacionada com os seus pés?
Existem muitas causas diferentes para a dor lombar e é possível que já conheça algumas delas. No entanto, talvez não se aperceba de que a dor na zona lombar pode estar relacionada com os seus pés. Embora esta ligação entre os pés e a dor lombar possa não ser imediatamente evidente, existem, na verdade, várias formas de estarem relacionadas.
Pés planos
Também conhecidos como pes planus ou arcos descaídos, os pés planos são uma condição comum em que os arcos dos pés ficam muito próximos do chão. Pode identificar os pés planos observando a parte interior dos pés e verificando quanto do pé toca no chão. Se não conseguir ver muito espaço entre a extremidade do pé e o chão, pode ter os pés planos. Quando os arcos dos pés estão descaídos, as coxas e os joelhos podem rodar para dentro, o que, ao longo do tempo, pode causar uma curvatura da zona lombar e contribuir para a dor nas costas.
Calçado sem suporte adequado
Quando o calçado não proporciona um bom nível de suporte do arco do pé, pode sentir dor tanto nos pés como nas costas. Saiba mais sobre as causas e o tratamento da dor nos arcos dos pés no nosso guia sobre a dor nos arcos dos pés. O calçado deve proporcionar suporte suficiente ao arco do pé para ajudar a manter a coluna vertebral alinhada. O aconselhamento especializado de um podologista pode ajudá-lo a garantir que usa calçado que oferece aos seus pés e às suas costas o suporte de que precisam.
Problemas de pronação
A pronação é essencial para caminhar, correr e saltar e corresponde ao movimento em que o pé se vira para dentro e roda para absorver a pressão quando o calcanhar toca no chão. Este movimento varia de pessoa para pessoa e algumas podem apresentar subpronação ou, mais frequentemente, hiperpronação. Estes são dois problemas muito comuns que, por vezes, podem estar na origem da dor nas costas. A subpronação ocorre quando os pés estão visivelmente virados para fora ao caminhar ou correr. Isto pode causar um desalinhamento das ancas e da coluna vertebral, o que, por sua vez, pode provocar dor nas costas. A hiperpronação, por outro lado, ocorre quando os pés se viram para dentro ao caminhar ou correr. Com o tempo, isto também pode provocar dor nos joelhos e na zona lombar.
Como garantir que os seus pés têm suporte
Se estiver preocupado com algum problema nos pés, consulte os podologistas da sua região, pois podem avaliar a forma como caminha e verificar se existem problemas subjacentes nos seus pés. Podem verificar se apresenta hiperpronação ou subpronação e aconselhá-lo sobre o calçado mais adequado para si. Também pode considerar mudar para calçado com maior suporte ou utilizar palmilhas para dar suporte aos arcos dos pés e amortecer o impacto nos pés. Isto pode ser especialmente benéfico se passar muito tempo de pé ou praticar exercício de alto impacto, como correr.
Dispomos de uma gama de palmilhas ortopédicas concebidas por especialistas em biomecânica para ajudar a alterar o posicionamento e o movimento dos pés, de modo a evitar desalinhamentos. Também proporcionam um alívio da dor clinicamente comprovado e cada uma foi especificamente concebida para dar suporte e amortecer os pés, ajudando a reduzir o impacto ao caminhar ou correr. As palmilhas adequadas podem ajudar a aliviar a dor lombar e o seu podologista poderá ajudá-lo a decidir se a sua dor nas costas pode ou não estar relacionada com os seus pés.