Enkelpijn kan frustrerend en vermoeiend zijn, vooral als u veel tijd op uw voeten moet doorbrengen. Enkelpijn kan veel verschillende oorzaken hebben, van verstuikingen tot artritis, maar wist u dat sommige oorzaken verband kunnen houden met uw voeten? Ontdek hoe de juiste voetondersteuning sommige soorten enkelpijn kan helpen verlichten.
Veelvoorkomende soorten enkelpijn
Veelvoorkomende enkelklachten worden veroorzaakt door blessures, zoals struikelen, vallen of verzwikken. Ze kunnen ook ontstaan door een opflakkering van een bestaande aandoening, zoals artritis, of door spierzwakte rond het gewricht.
Als u last heeft van enkelpijn en niet weet waardoor die wordt veroorzaakt, kunt u het beste contact opnemen met uw huisarts of een medisch deskundige om de oorzaak te achterhalen. De meeste acute blessures genezen vanzelf binnen zes weken, volgens de NHS. Sommige enkelpijn kan echter worden veroorzaakt door overbelasting en een gebrek aan ondersteuning.
Enkelpijn door overbelasting verlichten
Als enkelpijn door overbelasting is ontstaan, kunt u een paar dingen doen om de pijn te verzachten. Of u nu lange afstanden hebt hardgelopen of gewoon een avond op hoge hakken zonder voldoende steun hebt doorgebracht, uw enkels kunnen gevoelig en gezwollen zijn. U kunt de pijn onder andere als volgt verlichten:
- Neem rust en leg uw enkel waar mogelijk hoger
- Leg er een coldpack op (of een zak diepvrieserwten). Wikkel deze in een handdoek en leg hem om de paar uur maximaal twintig minuten op uw enkel.
- Gebruik indien nodig vrij verkrijgbare pijnstillers of ibuprofengel
- Probeer niet te veel tijd op uw voeten door te brengen
- Draag geen hoge hakken of strak, puntig schoeisel, volgens de NHS
Zo beschermt u uw voeten en enkels
Of u nu op uw werk veel tijd op uw voeten doorbrengt of graag intensieve sporten beoefent, er zijn een paar dingen die u elke dag kunt doen om uw voeten en enkels te beschermen. Bijvoorbeeld:
- Vermijd sporten op harde vloeren en oppervlakken
- Kies goed passende schoenen die voldoende steun bieden
- Doe rustige rek- en strekoefeningen om op te warmen en af te koelen
- Gebruik ondersteunende inlegzolen in uw schoenen
De voordelen van ondersteuning voor uw voeten en enkels
Onze voeten dragen gedurende de dag tot wel 500 ton aan druk. Als we veel staan, lopen of rennen, kan die druk zich opstapelen. Bovendien kan een ongelijkmatige verdeling van dit gewicht leiden tot pijnlijke plekken met hoge druk, die kunnen bijdragen aan klachten zoals enkelpijn.
Uw voeten voldoende ondersteuning geven kan de druk verlichten. Inlegzolen en orthesen zijn hiervoor een uitstekende oplossing.
Dit is belangrijk, omdat een verkeerde stand van uw voeten kan leiden tot een onnatuurlijk looppatroon. Dit kan uw voeten belasten en die belasting kan soms hoger in het lichaam terechtkomen, met pijn in de gewrichten van uw benen, uw heupen en uw rug tot gevolg. De juiste inlegzolen helpen uw voeten te stabiliseren, ondersteunen uw natuurlijke looppatroon en verminderen een verkeerde stand.
Uw voeten ondersteunen
Goed passende schoenen kiezen is een topprioriteit. Podotherapeuten raden aan ervoor te zorgen dat uw schoenen goed passen, zodat ze uw voeten de steun geven die ze nodig hebben. Ondersteunende inlegzolen zijn een andere manier om uw voeten steun te bieden en een verkeerde stand tijdens het lopen te verminderen.
Als u een inlegzool kiest om enkelpijn te helpen verminderen, is het belangrijk dat deze goed in uw schoen past. Kies de maat die het dichtst bij uw schoenmaat ligt en laat uw voeten opmeten als u twijfelt.
Als er niet genoeg ruimte in de schoen is voor een pijnverlichtende inlegzool, kunt u overwegen de bestaande inlegzool te verwijderen. Houd er ook rekening mee dat pijnverlichtende inlegzolen voor sommige mensen niet meteen comfortabel aanvoelen. Uw voeten moeten misschien wennen aan de eigenschappen van de inlegzool en een inloopperiode kan nodig zijn. Na deze periode zou u de inlegzolen comfortabel moeten kunnen dragen.
Inlegzolen voor hiel- en enkelondersteuning
Onze inlegzool voor verlichting van hiel- en enkelpijn is ontworpen om flexibele ondersteuning te bieden. De zool tilt de hiel op om de druk te herverdelen, schokken te absorberen, hielpijn te verlichten en de schuine hielstand te beschermen. Deze In-Balance-orthesen zijn gevormd naar uw voeten en bieden klinisch bewezen drukverlichting. Ze zorgen ook voor extra stabiliteit en helpen uw natuurlijke looppatroon te ondersteunen en de druk op andere gewrichten, waaronder uw enkels, knieën en heupen, te verminderen. Het is belangrijk dat uw inlegzolen goed in uw schoenen passen. Daarom bieden we inlegzolen voor enkel- en hielverlichting in de maten groot, middel en klein.
Bij Scholl vindt u een uitgebreid assortiment inlegzolen in verschillende maten, die comfort en ondersteuning bieden aan uw voeten en enkels. Ontdek hoe onze inlegzolen en orthesen uw dagelijks leven wat comfortabeler kunnen maken.