Het is geen verrassing dat zoveel blessures met de voeten te maken hebben. De voetbogen zijn zeer gespecialiseerd en zijn vooral verantwoordelijk voor het overbrengen van belasting en het opvangen van schokken bij elke stap die we zetten. Tijdens het lopen worden je voeten zwaarder belast dan je lichaamsgewicht in rust, en tijdens het hardlopen neemt die belasting verder toe. Als je platvoeten of hoge voetbogen hebt, heb je mogelijk meer kans op klachten na een impact dan mensen met normale voetbogen.
Wat zijn platvoeten en hoge voetbogen?
Pronatie is de naar binnen gerichte beweging van de voet terwijl deze afrolt om de impactkracht op de grond te verdelen wanneer je loopt of rent. Bij mensen die overproneren, rolt de voet verder naar binnen, waardoor de voetboog afvlakt.
Het tegenovergestelde van pronatie, ook wel ‘supinatie’ genoemd, is wanneer de voet naar buiten rolt zodra deze de grond raakt. Hierdoor wordt de kracht van de grond minder gelijkmatig verdeeld, waardoor andere delen van de voet meer worden belast. Mensen die supineren, kunnen hoge voetbogen hebben die pijnlijk kunnen worden onder druk.
Beide aandoeningen kunnen gepaard gaan met pijn in de voeten, enkels, onderbenen, knieën, heupen of onderrug.
Wat zijn de meest voorkomende oorzaken van platvoeten en pijn aan de voetboog?
Platvoeten en hoge voetbogen zijn meestal niets om je zorgen over te maken. Sommige mensen kunnen echter pijn en bijkomende klachten ervaren. Pijn kan worden veroorzaakt door:
- Het dragen van schoenen die onvoldoende steun bieden of slecht passen.
- Overbelasting en onvoldoende rust.
- De manier van lopen (overpronatie en onderpronatie).
- Het dragen van hoge hakken en smalle schoenen.
- Veel intensieve sporten beoefenen waarbij je springt en landt (zoals ballet en basketbal).
- Overgewicht.
- Afwijkingen aan de botten in de voeten.
- Het dragen van oude of versleten schoenen die de voetbogen of hielen niet dempen of ondersteunen.
Spelen genetische of leefstijlfactoren een rol bij deze aandoeningen?
Platvoeten komen meestal voor bij mensen bij wie de voetbogen zich nooit goed hebben ontwikkeld of die structurele afwijkingen van hun ouders hebben geërfd. Soms kunnen ze echter het gevolg zijn van:
- Voetbotten die zich niet goed vormen in de baarmoeder.
- Los bindweefsel in het hele lichaam.
- Aandoeningen zoals cerebrale parese, spina bifida en spierdystrofie, die de spieren en zenuwen aantasten.
- Bindweefsel in de voet dat overrekt en ontstoken raakt door factoren zoals obesitas, ouderdom, overbelasting, slecht schoeisel, letsel en reumatoïde artritis.
Wanneer moet ik medische hulp zoeken?
Raadpleeg een zorgverlener bij jou in de buurt als je voeten pijn doen wanneer je goed passende schoenen met voldoende steun draagt, je schoenen snel verslijten, je voeten steeds platter of hoger lijken te worden, of zwak, gevoelloos of stijf aanvoelen. Raadpleeg je arts als je vaak voet- of enkelblessures oploopt, moeite hebt met lopen of je evenwicht bewaren, de klachten maar aan één voet optreden of als je eerder geen afwijkende voetbogen had.
Tips om platvoeten en pijn aan hoge voetbogen te voorkomen en onder controle te houden
Je kunt het ongemak van platvoeten en hoge voetbogen helpen verlichten door:
- Goed passende schoenen met voldoende steun en lage hakken te dragen.
- Schoenen op maat gemaakte inlegzolen te dragen om je voeten te ondersteunen en te voorkomen dat ze naar binnen of buiten rollen.
- Af te vallen als je overgewicht hebt.
- De spieren en het bindweefsel in je onderbenen voorzichtig te rekken om het naar binnen en buiten rollen te verminderen.
Klik hier om verwante producten te bekijken.