Is er een oplossing voor vermoeide en pijnlijke voeten?
Heb je te veel gelopen of gerend? Of ben je de laatste tijd gewoon te veel op de been geweest? Iedereen kan last krijgen van vermoeide, pijnlijke benen of voeten. Het komt echter vaker voor bij mensen met platvoeten of hoge voetbogen.
Vermoeide voeten hebben niet alleen invloed op hoe je beweegt en op je levenskwaliteit, maar kunnen ook je stemming beïnvloeden en uiteindelijk tot ernstigere voetproblemen leiden.
Waardoor voelen je voeten vermoeid aan?
Sommige mensen hebben door hun genen meer kans op vermoeide voeten. Mensen met platvoeten of hoge voetbogen hebben vaker last van vermoeide voeten.2 Platvoeten zijn vaak erfelijk; de voetboog ontwikkelt zich dan op jonge leeftijd niet goed.3 Pijnlijke hielen ontstaan vaak door overbelasting of overrekking van de voetzoolplaatband, die van de hiel naar de tenen loopt.4
Leefstijlfactoren en andere medische aandoeningen kunnen ook invloed hebben op vermoeide voeten. Factoren die hieraan bijdragen zijn onder andere:1
- Slecht passende schoenen dragen
- Overgewicht hebben
- Op middelbare of oudere leeftijd zijn, of andere medische aandoeningen hebben
- Sporten.
Belangrijke tips om vermoeide voeten te voorkomen en te behandelen
Je kunt het ongemak van platvoeten en hoge voetbogen verlichten door:1
- Goed passende, ondersteunende schoenen dragen
- Steunzolen op maat in je schoenen toevoegen voor ondersteuning en demping
- Afvallen als je overgewicht hebt
Eenvoudige oefeningen die kunnen helpen
Regelmatig en voorzichtig rekken en de voetzoolplaat rekken kan ook tijdelijke verlichting bieden.1 Trek de enkels rond, pak je voeten met beide handen vast en buig de hiel naar buiten. Ga op een traptrede staan, laat je hielen over de rand zakken en til ze weer op.1