Tijdens de menopauze en perimenopauze kan er veel veranderen, ook de manier waarop je voeten aanvoelen. Het kan soms lastig zijn om informatie te vinden over overgangsklachten of hoe je ermee om kunt gaan.
Klachten zoals branderige voeten, gebarsten hielen of gewoon pijnlijke, zeurende voeten kunnen worden veroorzaakt door veranderingen in je hormoonhuishouding, gewicht en collageengehalte. Dat betekent niet dat je niets kunt doen om ze te verlichten.
Hoe de menopauze je voeten kan beïnvloeden
Tijdens de menopauze en perimenopauze merk je misschien veranderingen aan je voeten. Veel mensen ervaren ongemak of vervelende klachten. Waardoor kunnen die ontstaan?
Lager collageengehalte
De menopauze beïnvloedt de hoeveelheid collageen in ons lichaam. Een laag collageengehalte kan algemene voetpijn veroorzaken, doordat er minder demping is. Dit kan ook leiden tot hallux valgus en likdoorns, die eveneens voor meer ongemak kunnen zorgen.
Gewichtstoename
Door veranderingen in de hormoonhuishouding kunnen sommige vrouwen tijdens de menopauze aankomen. Hierdoor komt er extra druk op je voeten te staan, wat pijn of ongemak kan veroorzaken (bron: NHS Inform).
Een drogere huid
De menopauze beïnvloedt ook hoeveel vocht je huid vasthoudt. Een droge huid kan bijdragen aan gebarsten hielen, die pijnlijk kunnen worden of kunnen ontsteken.
Lager oestrogeenniveau
Het oestrogeenniveau daalt meestal ook tijdens de perimenopauze. Dit kan invloed hebben op je bewegingsapparaat, waaronder de voetzolen, en verband houden met fasciitis plantaris (bron: Harley Street at Home).
Oestrogeen beïnvloedt ook hoe de hersenen de lichaamstemperatuur regelen. Een laag oestrogeenniveau kan je lichaam gevoeliger maken voor temperatuurschommelingen en klachten zoals hete voeten veroorzaken (bron: Bupa).
Manieren om goed voor je voeten te zorgen
Er zijn een paar dingen die je kunt doen om je voeten beter te laten voelen. Dit zijn enkele van onze favorieten.
Kies voor brede schoenen met lage hakken
Hoe comfortabeler en ruimer de schoen, hoe minder je voet wordt ingesnoerd. Dit kan helpen om de klachten van hallux valgus te verlichten en de druk op een droge of gebarsten huid te verminderen.
Kies voor een zachte zool of inlegzool
Om het ongemak door het verlies van vet en collageen onder je voeten tegen te gaan, kies je schoenen met een comfortabele zool of voeg je een zool toe aan je favoriete schoenen, zoals onze GelActiv™ gelinlegzolen.
Eet voedingsstoffen die de collageenaanmaak ondersteunen
Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, zink en koper kan je collageenvoorraad helpen aanvullen, wat je klachten kan verlichten.
Houd je slaapkamer koel
Verlicht het gevoel van hete of branderige voeten door je slaapkamer koel te houden wanneer je gaat slapen. Je stressniveau beheersen kan ook helpen tegen nachtelijk zweten en opvliegers.
Vermijd activiteiten met veel impact
Hardlopen of springen kan extra druk uitoefenen op voeten die al pijn doen. Stap over op activiteiten met minder impact, zoals zwemmen of wandelen, ondersteun je voeten en overweeg een inlegzool voor sport.
Ondersteun je voetbogen
Als je door de gewichtstoename tijdens de menopauze pijnlijke, vermoeide voeten hebt, loop dan niet op blote voeten rond. Het gebruik van orthesen en inlegzolen kan het ongemak ook verminderen door je voetbogen te ondersteunen.
Houd je huid gehydrateerd
Bestrijd een droge huid en verzacht gebarsten hielen met warme voetbaden en een krachtige vochtinbrengende crème, zoals onze Expert Care-voetcrème voor de droge huid.
Producten: