Je voeten veranderen voortdurend, ongeacht je leeftijd, zowel dagelijks wanneer je beweegt als gedurende je hele leven. In elke levensfase zijn er verschillende manieren om voor je voeten te zorgen en leeftijdsspecifieke voetproblemen te voorkomen.
Als je jong bent, zijn je voeten zwakker en groeien ze nog. Je hebt meer kans op voetproblemen zoals ingegroeide teennagels of voetgeur. Naarmate je ouder wordt, ontwikkelen je voeten zich en worden ze sterker, maar kunnen ze wat extra verzorging nodig hebben.
We bekijken hoe je goed voor je voeten kunt zorgen, ongeacht je leeftijd, met een voetverzorgingsroutine die gericht is op hygiëne, ondersteuning en comfort.
Hygiëne
Een goede voethygiëne betekent blije voeten.
Voethygiëne is het makkelijkste om in je voetverzorgingsroutine op te nemen. Het is zo eenvoudig als elke dag je sokken verschonen. Zo kun je infecties zoals schimmelnagelinfecties voorkomen. Schimmelnagelinfecties treffen tot 12% van de bevolking. Naarmate je ouder wordt, komen deze infecties vaker voor.
Hygiënetips van Scholl:
- Droog je voeten grondig af na het douchen, baden of zwemmen.
- Draag schoenen in de juiste maat die niet schuren en je voeten laten ademen.
- Draag elke dag schone sokken.
- Draag slippers in gemeenschappelijke douches of kleedkamers.
- Je schoenen inspuiten met Scholls antischimmelspray voor schoenen.
Ondersteuning
Geef je voeten wat demping
De meeste mensen hebben tegen de tijd dat ze 50 zijn 75.000 mijl gelopen. Laten we daar nog eens 75.000 mijl aan toevoegen met wat extra voetverzorging. Of je nu kiest voor extra demping en ondersteuning met inlegzolen in je schoenen, of ervoor zorgt dat voetverzorging deel uitmaakt van je schoonheidsroutine. Wat je voetprobleem ook is, Scholl helpt je graag met alles wat je voeten nodig hebben, willen en wensen!
Inlegzolen
Inlegzolen kunnen een geweldige oplossing zijn om je voeten te ondersteunen naarmate je ouder wordt. De GelActiv™-lijn van Scholl heeft twee lagen gel die je voeten comfortabel laten aanvoelen en de druk verlichten, zodat elke stap wordt gedempt. Ze absorberen ook effectief de microschokken die ontstaan wanneer je voeten de grond raken.
Comfort
Zie er goed uit, voel u goed
Door onderstaande gewoonten in uw routine op te nemen, zorgt u niet alleen voor optimaal comfort voor uw voeten, maar draagt u ook bij aan mooie, gezonde voeten. Blije voeten zorgen voor een zelfverzekerde tred.
Rek uw voeten
Regelmatige rekoefeningen voor de voeten kunnen helpen de flexibiliteit en beweeglijkheid van uw voeten te behouden. Een effectieve oefening die u kunt proberen, is de teenstrekking <1>:
- Ga zitten met uw voeten plat op de vloer en plaats één voet op de tegenoverliggende dij.
- Trek uw tenen naar uw enkel en voel de stretch aan de onderkant van uw voet.
- Houd de stretch 10 seconden vast en masseer daarbij de voetboog. Herhaal dit 10 keer per voet.
Deze oefening helpt ook bij fasciitis plantaris en hielpijn!
Hydrateer uw voeten
Uw voeten elke dag hydrateren is ook een belangrijke stap in de voetverzorging. Door dagelijks een vochtinbrengende crème aan te brengen, zoals Scholls voetcrème voor de droge huid, blijft uw huid zacht en voorkomt u problemen zoals eelt en likdoorns. Besteed extra aandacht aan uw hielen en de bal van uw voet!
Masseer uw voeten
Een voetmassage kan direct verlichting bieden bij vermoeidheid en stress. U kunt uw handen of een voetmasseur gebruiken om de voetzolen en voetbogen te masseren. Een massage stimuleert de bloedsomloop en ontspant de spieren, wat het algehele comfort van uw voeten bevordert.
Overweeg naast deze oefeningen inlegzolen te gebruiken, zoals de LiquiFlex™-serie van Scholl. Deze zijn ontwikkeld door podotherapeuten om comfort te bieden aan mensen die de hele dag op de been zijn.
Lees voor meer informatie over hoe u uw voeten kunt verzorgen naarmate u ouder wordt de blog Fitter Feet van Age UK <2>.
Referenties
<1> https://bhamfoot.com/9-exercises-to-keep-your-feet-strong-and-flexible/
<2> https://www.ageuk.org.uk/information-advice/health-wellbeing/exercise/fitter-feet/