¿Has caminado o corrido demasiado, o simplemente has pasado demasiado tiempo de pie últimamente? La mayoría de las personas experimentará dolor en los pies en algún momento, lo que no solo afecta a la forma de moverse, sino también al estado de ánimo y puede provocar problemas más graves en los pies con el tiempo.
¿Qué son los pies cansados?
Las piernas o los pies cansados y doloridos pueden afectar a cualquiera. Las personas que sufren cansancio en los pies con frecuencia pueden tener una peor calidad de vida, ya que su capacidad para moverse se ve limitada por las molestias y el dolor.
¿Qué causa el cansancio en los pies?
Algunas personas pueden tener una predisposición genética al cansancio de los pies; otras causas incluyen:
- Usar calzado inadecuado.
- Tener sobrepeso.
- Ser mayor o tener otras afecciones médicas.
¿Hay factores genéticos o relacionados con el estilo de vida que influyan en esta afección?
Las personas con pies planos y arcos altos pueden tener más probabilidades de sufrir cansancio en los pies. El dolor en los talones suele aparecer por el uso excesivo o el estiramiento excesivo del ligamento de la fascia plantar, que se extiende desde el talón hasta los dedos. Las decisiones relacionadas con el estilo de vida, como usar calzado inadecuado, tener sobrepeso, la edad y otras afecciones médicas, también pueden influir en el cansancio de los pies.
Consejos principales para evitar y controlar el cansancio de los pies
Puedes aliviar las molestias de los pies planos y los arcos altos:
- Usar calzado bien ajustado y con buen soporte.
- Perder peso si tienes sobrepeso.
- Después de consultar a un profesional de la salud, realizar estiramientos suaves con regularidad y estiramientos de la fascia plantar puede ofrecer cierto alivio. Hacer círculos con los tobillos, sujetar los pies con ambas manos y doblar el talón hacia fuera, y ponerse de pie sobre un escalón para bajar y subir los talones por encima del borde proporcionan un alivio temporal.
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