Durante la menopausia y la perimenopausia pueden cambiar muchas cosas, y eso incluye cómo se sienten nuestros pies. A veces puede resultar difícil encontrar información sobre los síntomas de la menopausia o sobre cómo tratarlos.
Cosas como el ardor en los pies, los talones agrietados o simplemente el dolor y las molestias en los pies pueden deberse a cambios en los niveles hormonales, el peso y el colágeno, pero eso no significa que no puedas hacer nada para aliviarlos.
Cómo puede afectar la menopausia a los pies
Es posible que notes algunos cambios en los pies durante la menopausia y la perimenopausia, y muchas personas experimentan molestias o síntomas molestos. Entonces, ¿por qué podrían estar ocurriendo?
Niveles más bajos de colágeno
La menopausia afecta a la cantidad de colágeno que producimos, y unos niveles bajos de colágeno pueden causar dolor general en los pies, ya que hay menos amortiguación. Esto también puede provocar juanetes y callos, lo que puede aumentar aún más las molestias.
Aumento de peso
Los cambios hormonales hacen que algunas mujeres puedan ganar peso durante la menopausia. Esto puede ejercer una presión adicional sobre los pies y contribuir al dolor o las molestias (fuente: NHS Inform).
Piel más seca
La menopausia también afecta a la cantidad de humedad que retiene la piel. La piel seca puede contribuir a que los talones se agrieten, lo que puede resultar doloroso o infectarse.
Niveles más bajos de estrógeno
Los niveles de estrógeno también tienden a disminuir durante la perimenopausia, lo que puede afectar al sistema musculoesquelético, incluida la planta de los pies, y estar relacionado con la fascitis plantar (fuente: Harley Street at Home).
El estrógeno también afecta a la forma en que el cerebro regula la temperatura, y unos niveles bajos pueden hacer que el cuerpo sea más sensible a los cambios de temperatura y provocar síntomas como pies calientes (fuente: Bupa).
Formas de cuidar los pies
Hay varias cosas que puedes hacer para que tus pies se sientan mejor; aquí tienes algunas de nuestras favoritas.
Cambia a zapatos anchos con tacones bajos
Cuanto más cómodo y adaptable sea el calzado, menos constreñido estará el pie. Esto puede ayudar a aliviar los juanetes y reducir la presión sobre la piel seca o agrietada.
Usa una suela blanda o una plantilla
Para combatir las molestias causadas por la pérdida de grasa y colágeno en la planta de los pies, elige zapatos con una suela cómoda o añade una a tus zapatos favoritos, como nuestras plantillas de gel GelActiv™.
Consume nutrientes que estimulan el colágeno
Consumir alimentos ricos en vitamina C, zinc y cobre puede ayudar a reponer tus reservas de colágeno, lo que podría contribuir a aliviar tus síntomas.
Mantén fresca la habitación
Ayuda a aliviar la sensación de tener los pies calientes o ardientes manteniendo fresca la habitación cuando te acuestes. Controlar tus niveles de estrés también puede ayudar a aliviar los sudores nocturnos y los sofocos.
Evita las actividades de alto impacto
Correr o saltar puede ejercer más presión sobre unos pies que ya están doloridos; cambia a actividades de menor impacto, como nadar o caminar, sujeta los pies y considera una plantilla diseñada para hacer deporte.
Sujeta el arco del pie
Si el aumento de peso causado por la menopausia te provoca dolor y molestias en los pies, evita caminar descalza. Usar oortesis y plantillas también puede reducir las molestias al sujetar el arco del pie.
Mantén la piel hidratada
Combate la piel seca y ayuda a aliviar los talones agrietados con baños calientes y un potente hidratante, como nuestra crema para pies para piel seca Expert Care.
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