Tus pies cambian constantemente, tengas la edad que tengas, ya sea a diario mientras haces ejercicio o a lo largo de toda la vida. En cada etapa de la vida hay distintas formas de cuidar tus pies para prevenir problemas específicos de cada edad.
Cuando eres joven, tus pies son más débiles y aún están creciendo. Es más probable que desarrolles problemas en los pies, como uñas encarnadas o mal olor de pies. A medida que envejeces, tus pies se desarrollan y se vuelven más fuertes, pero pueden necesitar un poco de cuidado adicional.
Analizamos cómo una rutina de cuidado de los pies centrada en la higiene, el soporte y la comodidad te ayudará a cuidar tus pies, tengas la edad que tengas.
Higiene
Una buena higiene de los pies se traduce en unos pies felices.
La higiene de los pies es lo más fácil de incorporar a tu rutina de cuidado de los pies. Es tan sencillo como cambiarte los calcetines todos los días. Y significa que puedes evitar infecciones como las infecciones micóticas de las uñas. Las infecciones micóticas de las uñas afectan hasta al 12 % de la población. A medida que envejeces, la infección es más frecuente.
Consejos de higiene de Scholl:
- Secarte bien los pies después de ducharte, bañarte o nadar.
- Usar zapatos de la talla adecuada que eviten las rozaduras y permitan que tus pies respiren.
- Usar calcetines limpios todos los días.
- Usar calzado de ducha en duchas o vestuarios compartidos.
- Rociar tus zapatos con el spray antifúngico para calzado de Scholl.
Soporte
Dale amortiguación a tus pies
La mayoría de las personas habrá caminado 75.000 millas cuando cumpla 50 años. Hagamos que sean otras 75.000 millas con un poco de cuidado para los pies. Ya sea con amortiguación y soporte adicionales mediante plantillas en tus zapatos, o asegurándote de incluir el cuidado de los pies en tu rutina de belleza. Sea cual sea el problema, Scholl está aquí para satisfacer tus necesidades, deseos y preferencias relacionadas con tus pies.
Plantillas
Las plantillas pueden ser un excelente remedio para cuidar los pies a medida que envejeces. La gama GelActiv™ de Scholl tiene dos capas de gel que ayudan a que tus pies se sientan cómodos y alivian la presión, amortiguando cada paso. También absorben eficazmente los microimpactos causados cuando tus pies tocan el suelo.
Comodidad
Luce bien, siéntete bien
Incorporar las siguientes prácticas a tu rutina no solo garantiza el máximo confort de los pies, sino que también contribuye a tener unos pies bonitos y saludables. Unos pies felices se traducen en un paso seguro.
Estira los pies
Los ejercicios habituales de estiramiento de los pies pueden ayudar a mantener su flexibilidad y movilidad. Un estiramiento eficaz que puedes probar es el estiramiento de extensión de los dedos <1>:
- Siéntate con los pies apoyados en el suelo y coloca un pie sobre el muslo contrario.
- Tira de los dedos hacia el tobillo, sintiendo el estiramiento en la planta del pie.
- Mantén el estiramiento durante 10 segundos, masajeando el arco del pie. Repítelo 10 veces con cada pie.
Este estiramiento también ayuda con la fascitis plantar y el dolor de talón.
Hidrata tus pies
Hidratar los pies a diario es otro paso fundamental para su cuidado. Aplicar una crema hidratante diaria, como la crema para pies para piel seca de Scholl, puede mantener la piel suave y prevenir problemas como callos y durezas. ¡Presta especial atención a los talones y a la zona metatarsal de los pies!
Masajea tus pies
Masajear los pies puede proporcionar un alivio inmediato de la fatiga y el estrés. Puedes usar las manos o un masajeador de pies para amasar las plantas y los arcos. El masaje aumenta la circulación sanguínea y relaja los músculos, favoreciendo el confort general de los pies.
Además de estos ejercicios, considera usar plantillas como la gama LiquiFlex™ de Scholl, desarrolladas por podólogos para ofrecer comodidad a quienes pasan todo el día de pie.
Para obtener más información sobre cómo cuidar tus pies a medida que envejeces, lee el blog Pies en forma de Age UK <2>.
Referencias
<1> https://bhamfoot.com/9-exercises-to-keep-your-feet-strong-and-flexible/
<2> https://www.ageuk.org.uk/information-advice/health-wellbeing/exercise/fitter-feet/