¿Podría estar relacionado con sus pies el dolor lumbar?
Hay muchas causas diferentes del dolor lumbar, y es posible que ya conozca algunas de ellas. Sin embargo, quizá no se haya dado cuenta de que el dolor lumbar puede estar relacionado con sus pies. Aunque este vínculo entre los pies y el dolor lumbar no sea evidente de inmediato, en realidad hay varias formas en las que ambos pueden estar conectados.
Pies planos
También conocidos como pes planus o arcos caídos, los pies planos son una afección común en la que los arcos de los pies están muy cerca del suelo. Puede reconocer los pies planos observando el borde interno de sus pies y comprobando cuánto de su pie toca el suelo. Si no puede ver mucho espacio entre el borde del pie y el suelo, es posible que tenga los pies planos. Cuando tiene los arcos caídos, los muslos y las rodillas pueden girar hacia dentro, lo que, con el tiempo, puede provocar una curvatura de la zona lumbar y contribuir al dolor de espalda.
Calzado sin suficiente sujeción
Cuando el calzado no ofrece un buen nivel de soporte para los arcos de los pies, puede notar dolor tanto en los pies como en la espalda. Descubra más sobre las causas y el tratamiento del dolor en los arcos de los pies en nuestra guía sobre el dolor en los arcos de los pies. Los zapatos deben ofrecer suficiente soporte para los arcos para ayudar a que la columna permanezca alineada. El asesoramiento de un podólogo podría ayudarle a asegurarse de que lleva zapatos que proporcionan a sus pies y a su espalda la sujeción que necesitan.
Problemas de pronación
La pronación es esencial para caminar, correr y saltar, y es el movimiento en el que el pie gira hacia dentro y rota para absorber la presión cuando el talón toca el suelo. Esto varía de una persona a otra, y algunas pueden presentar una pronación insuficiente o, más comúnmente, una pronación excesiva. Estos son dos problemas muy comunes que, en ocasiones, pueden ser la causa principal del dolor de espalda. La pronación insuficiente ocurre cuando los pies están notablemente orientados hacia fuera al caminar o correr. Esto puede provocar una desalineación de las caderas y la columna, lo que a su vez puede causar dolor de espalda. La pronación excesiva, por otro lado, ocurre cuando los pies giran hacia dentro al caminar o correr. Con el tiempo, esto también puede provocar dolor en las rodillas y la zona lumbar.
Cómo asegurarse de que sus pies tengan el soporte adecuado
Si le preocupa algún problema en los pies, visite a un podólogo de su zona, ya que puede evaluar su forma de caminar y comprobar si tiene algún problema subyacente en los pies. Puede comprobar si presenta pronación excesiva o insuficiente y recomendarle el mejor calzado. También puede considerar cambiar a un calzado con mayor sujeción o utilizar plantillas para proporcionar soporte a los arcos y amortiguar los pies. Esto puede ser especialmente beneficioso si pasa mucho tiempo de pie o realiza ejercicios de alto impacto, como correr.
Ofrecemos una gama de plantillas ortopédicas diseñadas por especialistas en biomecánica para ayudar a cambiar la posición y el movimiento de los pies y evitar la desalineación. También proporcionan un alivio del dolor clínicamente demostrado, y cada una está diseñada específicamente para sujetar y amortiguar los pies con el fin de reducir el impacto al caminar o correr. Las plantillas adecuadas pueden ayudar a aliviar el dolor lumbar, y su podólogo podría ayudarle a determinar si su dolor de espalda está relacionado con sus pies.