Dina fötter förändras ständigt, oavsett ålder – både från dag till dag när du motionerar och under hela livet. I varje skede av livet finns det olika sätt att ta hand om fötterna och förebygga åldersspecifika fotproblem.
När du är ung är fötterna svagare och växer fortfarande. Då löper du större risk att utveckla fotproblem som inåtväxande tånaglar eller fotsvett. När du blir äldre utvecklas fötterna och blir starkare, men de kan behöva lite extra omtanke.
Vi tittar närmare på hur en fotvårdsrutin med fokus på hygien, stöd och komfort kan hjälpa dig att ta hand om fötterna – oavsett ålder.
Hygien
God fothygien ger glada fötter.
God fothygien är det enklaste att införa i din fotvårdsrutin. Det är lika enkelt som att byta strumpor varje dag. På så sätt kan du undvika infektioner som nagelsvamp. Nagelsvamp drabbar upp till 12 % av befolkningen. När du blir äldre är infektionen vanligare.
Scholls hygienråd:
- Torka fötterna noggrant efter dusch, bad eller simning.
- Använd skor i rätt storlek som förhindrar skav och låter fötterna andas.
- Använd rena strumpor varje dag.
- Använd badskor i gemensamma duschar eller omklädningsrum.
- Spraya skorna med Scholls svampdödande skospray.
Stöd
Ge dina fötter lite dämpning
De flesta har gått 75 000 miles när de fyller 50 år. Låt oss göra det till ytterligare 75 000 miles med lite omtanke om fötterna. Oavsett om det handlar om extra dämpning och stöd med inläggssulor i skorna eller om att se till att fotvård ingår i din skönhetsrutin. Oavsett vad problemet är finns Scholl här för att stödja dina fötters behov, önskemål och förhoppningar!
Inläggssulor
Inläggssulor kan vara ett bra sätt att ge stöd åt fötterna när du blir äldre. Scholls GelActiv™-sortiment har två gellager som hjälper dina fötter att kännas bekväma och minskar trycket – vilket ger dämpning för varje steg. De absorberar också effektivt mikrostötar som uppstår när fötterna träffar marken.
Komfort
Se bra ut, må bra
Genom att införliva metoderna nedan i din rutin får du inte bara optimal fotkomfort, utan bidrar också till att få vackra och friska fötter. Glada fötter ger ett självsäkert steg.
Sträck ut fötterna
Regelbundna stretchövningar för fötterna kan bidra till att bibehålla fötternas flexibilitet och rörlighet. En effektiv stretch du kan prova är tåsträckningen <1>:
- Sitt med fötterna platt mot golvet och placera den ena foten på motsatt lår.
- Dra tårna mot fotleden så att du känner en stretchning under foten.
- Håll stretchen i 10 sekunder och massera fotvalvet. Upprepa 10 gånger med varje fot.
Den här stretchen hjälper också mot plantar fasciit och hälsmärta!
Återfukta fötterna
Att återfukta fötterna varje dag är ytterligare ett viktigt steg i fotvården. Genom att applicera en daglig fuktkräm, som Scholls fotkräm för torr hud, kan du hålla huden mjuk och förebygga problem som förhårdnader och liktornar. Var extra uppmärksam på hälarna och trampdynorna!
Massera fötterna
Att massera fötterna kan ge omedelbar lindring från trötthet och stress. Du kan använda händerna eller en fotmassör för att knåda fotsulorna och fotvalven. Massage ökar blodcirkulationen och får musklerna att slappna av, vilket främjar den allmänna fotkomforten.
Tillsammans med dessa övningar kan du överväga att använda inlägg som Scholls LiquiFlex™-serie, som har utvecklats av fotterapeuter för att ge komfort åt personer som står upp hela dagen.
För mer information om hur du tar hand om dina fötter när du blir äldre, läs Age UK:s blogg Fitter Feet <2>.
Referenser
<1> https://bhamfoot.com/9-exercises-to-keep-your-feet-strong-and-flexible/
<2> https://www.ageuk.org.uk/information-advice/health-wellbeing/exercise/fitter-feet/