Det finns många strukturer i trampdynan som kan börja göra ont om de utsätts för belastning. Det kan bero på allmänt slitage, att du går mycket i högklackat, utövar för mycket högbelastande sport, är överviktig eller har något annat tillstånd.
Detta är inte ett diagnostiskt verktyg. Denna vårdpersonal rekommenderar inte Scholls produkter och fick betalt av Scholls tillverkare för sin medverkan i produktionen av den här videon
Vad är metatarsalgi?
Metatarsalgi är benämningen på smärta i trampdynan. Smärtan påverkar området under mellanfotsbenen längst fram på foten och är ett vanligt smärtområde, eftersom det är där den största delen av kroppsvikten fördelas när man står, går och springer.
Vilka är symtomen på metatarsalgi?
Metatarsalgi kan orsakas av flera olika faktorer, bland annat överansträngning, övervikt och användning av högklackade skor. Smärtan kan kännas som en brännande eller molande värk, eller som om en liten sten har fastnat under foten. Smärtan kan bli intensivare när trampdynan belastas genom att stå, gå eller springa.
Vad utlöser symtomen?
Smärta i trampdynan kan förvärras avsevärt av att stå, springa eller gå. Smärtan utvecklas vanligtvis gradvis över tid, snarare än plötsligt.
Vad orsakar smärta i trampdynan?
Även om metatarsalgi vanligtvis orsakas av tryck på trampdynan kan även andra faktorer spela in:
- Att delta i högbelastande sporter som löpning eller tennis, där extra tryck läggs på fötterna.
- Ökat tryck på grund av övervikt.
- Benförändringar i fötterna, där smala, höga fotvalv eller plattfothet förekommer, kan öka risken för smärta.
- Led- och fotåkommor som artrit, gikt, hallux valgus, bursit, Mortons neurom, hammartår och stressfrakturer kan orsaka inflammation och smärta.
Äldre personer, personer med naturligt smala och magra fötter samt personer med diabetes löper större risk att drabbas av metatarsalgi.
Hur behandlar man smärta i trampdynan?
Du kan bidra till att minska smärtan i trampdynorna genom att prova följande:
- Stretcha hälsenan (om detta är ett problem för dig) för att stärka fotmusklerna och minska trycket på framfötterna.
- Använd metatarsalstöd, fotvalvsstöd samt stötdämpande skoinlägg och sulor.
- Minska ansträngande aktiviteter som innebär att fötterna utsätts för alltför stor belastning och stötar.
- Undvik högklackade skor och använd breda, platta skor med väl dämpad sula.
- Lägg en kylklamp på området i 20 minuter om dagen.
- Gå ner i vikt om du är överviktig.
- Vila fötterna och ha dem regelbundet i högläge när det är möjligt.
Sök läkare om smärtan inte förbättras trots att du följer råden om egenvård, om smärtan ökar och påverkar dina vardagliga aktiviteter, om du har diabetes, om du upplever stickningar eller nedsatt känsel i foten eller om du ser en förändring av fotens form.
All information som presenteras på dessa webbsidor är inte avsedd att användas för att ställa diagnos eller ordinera behandling. Kontakta din vårdpersonal i alla frågor som rör din hälsa
För att utforska relaterade produkter, klicka här.
