Din hud fungerar som en mänsklig sköld och skyddar dig mot smuts och infektioner. Men den kan inte skydda dig ordentligt om den är skadad. Spruckna hälar uppstår när huden runt hälarna spricker.1 En kombination av torrhet och tryck leder till spruckna hälar, eftersom huden inte längre kan hålla fuktnivån uppe och till slut blir skör, vilket leder till sprickor.1
Sprucken hud beror på små sprickor som uppstår i torr och skadad hud. Om de inte behandlas kan dessa sprickor utvecklas till djupare sprickor, även kallade fissurer.1 Hälarna bär kroppens vikt när du står upp, så när de saknar fukt och torr hud byggs upp kan spruckna hälar uppstå.1
Scholl har ett komplett sortiment av produkter som hjälper dig att behandla spruckna hälar, men låt oss börja med en mer ingående titt på symtomen och orsakerna.
Vad orsakar spruckna hälar?
Spruckna hälar kan uppstå av flera orsaker, från att bära skor som lämnar fötterna oskyddade till att huden helt enkelt saknar fukt. Om du har märkt symtom - till exempel förtjockad torr hud runt hälarna, sprucken hud eller hälsmärta - kan kunskap om orsakerna hjälpa dig att förstå tillståndet och eventuellt förebygga det i framtiden.2
Uttorkad hud är en av de största orsakerna till sprucken hud. När fukt försvinner börjar hälen bilda tjocka områden med grov hud som ett slags skydd. Det hindrar huden från att läka ordentligt. I början kan sprucken hud bara upplevas som ett estetiskt problem, men med tiden kan den orsaka smärta när du går om den inte behandlas. I mer avancerade stadier kan spruckna hälar klia och göra ont och även börja blöda på grund av tryck.2
Förhårdnader är en annan viktig orsak till grov hud - områden med gulaktig, tjock och torr hud som växer över skadade hudområden för att skydda dem. Om de inte behandlas spricker förhårdnader ofta under tryck. Andra orsaker är torr uppvärmd inomhusluft, exponering för kallt väder och problem med fotens pronation.2
De vanligaste orsakerna till spruckna hälar2,3
Brist på fukt
Detta är den vanligaste orsaken till spruckna hälar. Huden runt hälarna har relativt få svettkörtlar och bristande elasticitet, så den kan ofta bli torr, grov och narig.
Bristtillstånd
Brist på vitaminer och mineraler som järn och zink i kosten kan påverka hälsornas hälsa negativt.
Tryck
Att stå länge på jobbet eller hemma kan belasta huden på hälarna.
Åldrande hud
Tjock, torr och fjällande hud förlorar sin elasticitet med åldern, och därför kan sprickor bli vanligare när du blir äldre.
Andra hälsoproblem
Fotsvamp, psoriasis, eksem, sköldkörtelsjukdom, diabetes och vissa andra hudsjukdomar kan orsaka spruckna hälar.
Fetma
Övervikt kan öka trycket på fettkudden under hälen. Det kan få den att expandera åt sidorna och, om huden saknar flexibilitet, belasta fötterna. Detta leder till spruckna hälar.
Öppna skor
Sandaler eller skor med öppen bakkappa kan göra att fettet under hälen expanderar åt sidorna och öka risken för sprickor på hälarna. Det är viktigt att regelbundet ta hand om fötterna när du bär skor som lämnar hälarna oskyddade, särskilt på sommaren.
Skor med öppen bakkappa är också en viktig orsak till förhårdnader, eftersom de inte ger något stöd åt fotens trampdyna. Att gå barfota och bära obekväma skor förvärrar också problemet.
Hygien
Om du inte håller fötterna rena kan det bidra till spruckna hälar, även om användning av starka tvålar och kraftig skrubbning också kan förvärra problemet.
Vatten
Vatten på fötterna kan avlägsna hudens naturliga oljor och lämna huden grov, torr eller både och. Att stå länge i fuktiga områden, till exempel i ett badrum, kan orsaka torra och spruckna hälar.
Illasittande skor
Att bära skor som inte passar ordentligt kan bidra till spruckna hälar och hälsmärta.
Genetik
Du kan vara genetiskt predisponerad för torr eller tjock hud och förhårdnader runt hälen, vilket leder till spruckna hälar.
Symtomen
I det inledande stadiet av tillståndet börjar hälen kännas stram när den utsätts för någon form av belastning. Intensiv torrhet, klåda och ömhet i huden är ofta de första tecknen på problemet. Det drabbade området kan bli gult eller brunt och tenderar att hårdna betydligt.1
I ett mer avancerat stadium kan hälen bli så torr att den blir vit, gulaktig eller röd och börjar fjälla. Sprickorna kan bli så djupa att det blir mycket svårt att ens gå. Om de inte behandlas kan spruckna hälar börja blöda och infekteras av bakterier.1
Förebygga och behandla spruckna hälar
För att hålla huden smidig och fötterna helt skyddade har fuktighetskrämer och rengöringsprodukter bevisats kliniskt stödja den naturliga återhämtningsprocessen i torr hud. Om du märker att symtomen kvarstår även efter behandling bör du tala med en läkare eller hudläkare för att ta reda på om det kan finnas andra möjliga orsaker eller underliggande hälsoproblem.3
Ett annat tips kan vara att ändra kosten så att den innehåller livsmedel som är rika på kalcium, järn och zink. I många fall kan detta bidra till bättre hudhälsa, men det är bäst att först rådgöra med en läkare innan du ändrar kosten.
Ett effektivt sätt att förebygga att sprucken hud uppstår är att använda en fuktighetskräm. Scholl Hard Skin Softening Cream kan bidra till att förbättra hudens återhämtning och ge synliga resultat på tre dagar. Scholl Cracked Heel Repair Cream Active Repair K+ kan återfukta och mjuka upp spruckna hälar över tid genom att förbättra hudens elasticitet. Applicera krämen två gånger om dagen på rena, handdukstorkade fötter genom att massera in den tills den är helt absorberad.
Ett annat viktigt hjälpmedel i kampen mot torr hud är en fotfil, som kan avlägsna död hud genom att ta bort den lager för lager tills en slätare och mjukare hud kommer fram.3
När det gäller sprucken hud är det alltid bättre att regelbundet ta hand om fötterna än att behöva behandla problemet. Det är viktigt att ge fötterna samma omsorg och uppmärksamhet som resten av kroppen. Om du alltid har ont om tid kan du snabbt mjuka upp hård hud genom att blötlägga fötterna i varmt vatten. Kom ihåg att bära skor som skyddar och stöder fotens trampdyna och undvik skor som sitter för löst eller för trångt.2,3
Och självklart hjälper Scholl fotkrämer och fotmasker till att hålla fötterna mjuka och återfuktade