Kan din smärta i ländryggen vara kopplad till dina fötter?
Det finns många olika orsaker till smärta i ländryggen, och du känner kanske redan till några av dem. Du kanske däremot inte är medveten om att smärtan i ländryggen kan vara kopplad till dina fötter. Även om sambandet mellan fötterna och smärta i ländryggen kanske inte är uppenbart direkt, finns det faktiskt flera sätt som de kan vara kopplade till varandra.
Plattfot
Plattfot, även kallat pes planus eller nedsjunkna fotvalv, är ett vanligt tillstånd där fotvalven ligger mycket nära marken. Du kan upptäcka plattfot genom att titta på fötternas insida och se hur stor del av foten som vidrör marken. Om du inte ser något större mellanrum mellan fotens insida och marken kan du ha plattfot. När fotvalven har sjunkit kan låren och knäna rotera inåt, vilket med tiden kan orsaka en krökning av ländryggen och bidra till ryggsmärta.
Skor utan tillräckligt stöd
När skor inte ger fötterna tillräckligt stöd för fotvalven kan du få ont både i fötterna och ryggen. Läs mer om orsakerna till och behandlingen av smärta i fotvalven i vår guide om smärta i fotvalven. Skor bör ge tillräckligt stöd för fotvalven för att hjälpa ryggraden att hålla sig i rätt position. Råd från en legitimerad fotterapeut kan hjälpa dig att säkerställa att du använder skor som ger fötterna och ryggen det stöd de behöver.
Problem med pronation
Pronation är viktigt när du går, springer och hoppar och är den rörelse där foten vrids inåt och rullar för att absorbera trycket när hälen träffar marken. Detta varierar mellan olika personer, och vissa kan ha underpronation eller, vilket är vanligare, överpronation. Dessa är två mycket vanliga problem som ibland kan vara den bakomliggande orsaken till ryggsmärta. Underpronation innebär att fötterna tydligt vrids utåt när du går eller springer. Detta kan orsaka felställning i höfterna och ryggraden, vilket i sin tur kan leda till ryggsmärta. Överpronation innebär däremot att fötterna vrids inåt när du går eller springer. Med tiden kan detta också leda till smärta i knäna och ländryggen.
Så ser du till att fötterna får stöd
Om du är orolig över problem med fötterna bör du besöka en lokal fotterapeut, eftersom de kan bedöma hur du går och om du har några underliggande problem med fötterna. De kan kontrollera om du har överpronation eller underpronation och rekommendera vilka skor som passar bäst för dig. Du kan också överväga att byta till skor med bättre stöd eller använda inlägg som ger stöd åt fotvalven och dämpar belastningen på fötterna. Detta kan vara särskilt fördelaktigt om du tillbringar mycket tid stående eller ägnar dig åt högintensiv träning, som löpning.
Vi erbjuder ett sortiment av ortopediska skoinlägg som har utformats av biomekaniska specialister för att bidra till att ändra fötternas position och rörelse och på så sätt hjälpa till att förebygga felställningar. De ger också kliniskt bevisad smärtlindring, och varje inlägg är särskilt utformat för att stödja och dämpa belastningen på fötterna för att minska stöten när du går eller springer. Rätt inlägg kan hjälpa till att lindra din smärta i ländryggen, och din fotterapeut kan hjälpa dig att avgöra om ryggsmärtan kan vara kopplad till dina fötter eller inte.