Här är några sätt att hålla dig i rörelse inomhus när du inte kan komma ut och röra på dig så mycket som du skulle vilja.
1: SÄTT RYTM PÅ RECEPTEN
Mosa, rör om, krossa, blanda, hacka, mixa, vispa och knåda för hand så ofta du kan.
Kom in i rytmen och krydda blandningen med lite musik. Låt fötterna vara en del av det hela med dina favoritlåtar att dansa till.
Gå tillbaka till grunderna genom att baka ditt eget bröd. Det kommer inte bara att smaka mycket bättre och färskare, att knåda degen är också ett riktigt träningspass för överkroppen och bränner kalorier. Det kräver en hel del armstyrka och energi.
Sträck, dra, tryck och vik degen i ungefär tio minuter. När degen kan sträckas utan att gå sönder är du klar med träningen.
Lägg nu upp fötterna medan degen jäser till dubbel storlek. Sätt slutligen in den i ugnen i trettio minuter. Voilà!
2: PRATA OCH GÅ
Om du tycker om att promenera, låt inte det faktum att du tillbringar mer tid inomhus hindra dig från att nå ditt stegmål.
Nästa gång du pratar i telefon med familj eller vänner, gå medan du pratar. Du kan gå på stället eller ta en lugn promenad runt hemma medan ni pratar.
Ta rejäla steg från köket till badrummet och se till att besöka alla rum däremellan. Ta den natursköna vägen genom att njuta av utsikten från varje fönster.
Om du vill ha sällskap kan du bjuda in en vän att promenera med dig via Face Time.
Att ”vandra hemma” medan man pratar i telefon är inte så tokigt som det låter. Det håller dig i rörelse och uppkopplad. Att hålla kontakten med omvärlden är ett bra sätt att ta hand om sin mentala hälsa.
Det här kan också vara ett tillfälle att lägga märke till eventuell extra städning som behöver göras. Kanske finns det ett dammigt hörn du har missat.
3: STÄDA SOM OM DU MENAR DET
Förvandla tråkiga hushållssysslor och städuppgifter till kaloribrännande nöje.
Musik gör alltid träningspassen bättre, så skruva upp musiken innan du börjar. Inga långsamma låtar tillåtna.
Utfall med dammsugaren stärker benmusklerna. Ta stora steg, böj benet och böj samtidigt det bakre benet tills knät är bara några centimeter från golvet. Växla mellan vänster och höger ben.
Gör perfekta knäböj när du plockar upp tunga föremål. Ha benen isär och håll dem i linje med höfterna. Böj knäna när du går ner och kom ihåg att hålla ryggen rak.
Framåtböjningar är ett alternativ till knäböj. Ha knäna lätt böjda och benen isär och i linje med höfterna. För överkroppen framåt med händerna mot golvet tills du känner en behaglig förlängning av ryggraden. För att skydda ryggen är den här övningen endast lämplig när du plockar upp lätta föremål.
Sträck dig längre medan du dammar. Damma med ena handen medan du håller den andra lyft och sträcker ut alla muskler samt spänner magen.
Det här är bara ett sätt att se på fysisk aktivitet som en del av vardagen. Det du gör måste göra dig andfådd eller svettig för att räknas som måttlig eller intensiv aktivitet.
Men all aktivitet är alltid bättre än ingen alls!
4: STRÄCK DITT SINNE
Förutom att hålla dig fysiskt aktiv är det också viktigt att hålla dig mentalt aktiv.
The Pembury Tavern Virtual Pub Quiz är ett sätt att hålla hjärnan alert och en chans till social interaktion – något vi alla saknar.
Frågesporter hålls online varje måndag klockan 19.00. Vinnarna i denna veckovisa virtuella pubquiz får rabatt i Pemburys webbutik. Det kostar £2 att delta, och pengarna skänks till en lokal välgörenhetsorganisation.
En nyligen genomförd Harvard-studie om kognitiv kondition visade att problemlösning som sudoku, matematiska ekvationer och ordpussel bidrar till att upprätthålla ett positivt sinnelag och mental skärpa.
Tänk på det.
5: ALLA BEHÖVER EN PAUS
Många av oss kommer att arbeta hemifrån under den här nedstängningen.
För att göra det lättare för både kropp och sinne är det viktigt att resa sig, sträcka på sig och gå runt då och då.
Ta regelbundna te- och kaffepauser. Det är ett perfekt tillfälle att prata ikapp med partner och personer du bor med om hushållets senaste skvaller.
Om du ofta blir så uppslukad av ditt arbete att du tappar tidsuppfattningen kan du försöka ställa in ett alarm varje timme.
Kom ihåg att värma upp före all ansträngande aktivitet. Det sista du vill är att sträcka en muskel när du vispar ihop en browniesmet.
Kom alltid ihåg att hålla vätskebalansen under dagen och dricka mycket vätska före, under och efter all fysisk aktivitet!