Πολλά πράγματα μπορεί να αλλάξουν κατά την εμμηνόπαυση και την περιεμμηνόπαυση - και σε αυτά περιλαμβάνεται ο τρόπος με τον οποίο αισθανόμαστε τα πόδια μας. Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε πληροφορίες σχετικά με τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης ή τον τρόπο αντιμετώπισής τους.
Πράγματα όπως τα καυτά πόδια, οι σκασμένες φτέρνες ή απλώς τα πονεμένα και κουρασμένα πόδια μπορεί να προκαλούνται από αλλαγές στα επίπεδα των ορμονών, του βάρους και του κολλαγόνου, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για να βοηθηθείτε.
Πώς μπορεί να επηρεάσει η εμμηνόπαυση τα πόδια σας
Μπορεί να παρατηρήσετε ορισμένες αλλαγές στα πόδια σας κατά την εμμηνόπαυση και την περιεμμηνόπαυση, ενώ πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ενόχληση ή εμφανίζουν ενοχλητικά συμπτώματα. Γιατί μπορεί να συμβαίνουν;
Χαμηλότερα επίπεδα κολλαγόνου
Η εμμηνόπαυση επηρεάζει την ποσότητα κολλαγόνου στον οργανισμό μας και τα χαμηλά επίπεδα κολλαγόνου μπορεί να προκαλέσουν γενικευμένο πόνο στα πόδια, καθώς υπάρχει λιγότερη απορρόφηση κραδασμών. Αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κότσια και κάλους, αυξάνοντας ακόμη περισσότερο την ενόχληση.
Αύξηση βάρους
Οι ορμονικές αλλαγές σημαίνουν ότι ορισμένες γυναίκες μπορεί να πάρουν βάρος κατά την εμμηνόπαυση. Αυτό μπορεί να ασκήσει επιπλέον πίεση στα πόδια σας και να συμβάλει σε πόνο ή ενόχληση (πηγή: NHS Inform).
Ξηρότερο δέρμα
Η εμμηνόπαυση επηρεάζει επίσης την ποσότητα υγρασίας που συγκρατεί το δέρμα σας. Το ξηρό δέρμα μπορεί να συμβάλει στις σκασμένες φτέρνες, οι οποίες μπορεί να γίνουν επώδυνες ή να μολυνθούν.
Χαμηλότερα επίπεδα οιστρογόνων
Τα επίπεδα οιστρογόνων τείνουν επίσης να μειώνονται κατά την περιεμμηνόπαυση, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει το μυοσκελετικό σας σύστημα, συμπεριλαμβανομένου του πέλματος, και να συνδέεται με την πελματιαία απονευρωσίτιδα (πηγή: Harley Street at Home).
Τα οιστρογόνα επηρεάζουν επίσης τον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλος ρυθμίζει τη θερμοκρασία και τα χαμηλά επίπεδά τους μπορεί να κάνουν το σώμα σας πιο ευαίσθητο στις αλλαγές της θερμοκρασίας και να οδηγήσουν σε συμπτώματα όπως τα καυτά πόδια (πηγή: Bupa).
Τρόποι να φροντίζετε τα πόδια σας
Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να νιώθουν καλύτερα τα πόδια σας. Ακολουθούν μερικά από τα αγαπημένα μας.
Επιλέξτε φαρδιά παπούτσια με χαμηλό τακούνι
Όσο πιο άνετο και ευρύχωρο είναι το παπούτσι, τόσο λιγότερο περιορίζεται το πόδι σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τους βλαισούς μεγάλου δακτύλου και να μειώσει την πίεση στο ξηρό ή σκασμένο δέρμα.
Χρησιμοποιήστε μαλακή σόλα ή πάτο
Για να αντιμετωπίσετε την ενόχληση από την απώλεια λίπους και κολλαγόνου στο κάτω μέρος των πελμάτων σας, επιλέξτε παπούτσια με άνετη σόλα ή προσθέστε έναν πάτο στα αγαπημένα σας παπούτσια, όπως τους πάτους τζελ GelActiv™.
Καταναλώστε θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν το κολλαγόνο
Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη C, ψευδάργυρο και χαλκό μπορεί να βοηθήσει στην αναπλήρωση του κολλαγόνου σας, γεγονός που ενδέχεται να ανακουφίσει τα συμπτώματά σας.
Διατηρήστε το υπνοδωμάτιό σας δροσερό
Βοηθήστε να ανακουφιστείτε από την αίσθηση ζεστών ή καυτών πελμάτων, διατηρώντας το υπνοδωμάτιό σας δροσερό όταν πηγαίνετε για ύπνο. Η διαχείριση των επιπέδων άγχους σας μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση από τις νυχτερινές εφιδρώσεις και τις εξάψεις.
Αποφύγετε δραστηριότητες υψηλής καταπόνησης
Το τρέξιμο ή τα άλματα μπορεί να ασκήσουν μεγαλύτερη πίεση σε πόδια που ήδη πονούν. Προτιμήστε δραστηριότητες χαμηλότερης καταπόνησης, όπως η κολύμβηση ή το περπάτημα, στηρίξτε τα πόδια σας και εξετάστε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσετε έναν πάτο σχεδιασμένο για άθληση.
Στηρίξτε τις καμάρες των ποδιών σας
Αν η αύξηση βάρους που προκαλείται από την εμμηνόπαυση σας προκαλεί πόνο και ενόχληση στα πόδια, αποφύγετε να περπατάτε ξυπόλυτες. Η χρήση ορθωτικών και πάτων μπορεί επίσης να μειώσει την ενόχληση, στηρίζοντας τις καμάρες των ποδιών σας.
Διατηρήστε το δέρμα σας ενυδατωμένο
Καταπολεμήστε την ξηροδερμία και βοηθήστε στην ανακούφιση των σκασμένων φτερνών με ζεστά ποδόλουτρα και μια ισχυρή ενυδατική κρέμα, όπως η Expert Care Dry Skin Foot Cream.
Προϊόντα: