Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι τόσοι πολλοί τραυματισμοί σχετίζονται με τα πόδια. Οι καμάρες των ποδιών είναι ιδιαίτερα εξειδικευμένες και είναι κυρίως υπεύθυνες για τη μετάδοση του φορτίου και την απορρόφηση των κραδασμών κάθε φορά που κάνουμε ένα βήμα. Όταν περπατάμε, οι καταπονήσεις που δέχονται τα πόδια μας είναι μεγαλύτερες από το βάρος του σώματός μας σε κατάσταση ηρεμίας, και αυξάνονται ακόμη περισσότερο όταν τρέχουμε. Αν έχετε πλατυποδία ή υψηλές καμάρες, μπορεί να είναι πιθανότερο να αντιμετωπίσετε προβλήματα μετά από πρόσκρουση σε σχέση με άτομα που έχουν πόδια με φυσιολογικές καμάρες.
Τι είναι η πλατυποδία και οι υψηλές καμάρες;
Πρηνισμός είναι η προς τα μέσα κίνηση του ποδιού καθώς κυλά, ώστε να κατανέμεται η δύναμη της πρόσκρουσης στο έδαφος όταν περπατάτε ή τρέχετε. Όσοι έχουν υπερπρηνισμό βλέπουν το πόδι τους να κυλά περισσότερο προς τα μέσα, με αποτέλεσμα να πλαταίνει η καμάρα του ποδιού.
Το αντίθετο του πρηνισμού, ο «υπτιασμός», είναι όταν το πόδι κυλά προς τα έξω καθώς έρχεται σε επαφή με το έδαφος. Όταν συμβαίνει αυτό, η δύναμη του εδάφους δεν κατανέμεται τόσο ομοιόμορφα, ασκώντας μεγαλύτερη πίεση σε άλλες περιοχές του ποδιού. Τα άτομα με υπτιασμό μπορεί να έχουν υψηλές καμάρες, οι οποίες μπορεί να γίνουν επώδυνες υπό πίεση.
Και οι δύο καταστάσεις μπορεί να σχετίζονται με πόνο στα πόδια, τους αστραγάλους, τις κνήμες, τα γόνατα, τους γοφούς ή το κάτω μέρος της πλάτης.
Ποιες είναι οι συνήθεις αιτίες της πλατυποδίας και του πόνου στις καμάρες;
Η πλατυποδία και οι υψηλές καμάρες συνήθως δεν προκαλούν ανησυχία, ωστόσο ορισμένα άτομα μπορεί να εμφανίσουν πόνο και συναφή προβλήματα. Ο πόνος μπορεί να προκληθεί από:
- Τη χρήση παπουτσιών που δεν προσφέρουν στήριξη ή δεν εφαρμόζουν σωστά.
- Υπερβολικές διατάσεις και ανεπαρκή ξεκούραση.
- Τον τρόπο βαδίσματος (υπερπρηνισμός και υπτιασμός).
- Τη χρήση ψηλοτάκουνων και στενών παπουτσιών.
- Την ενασχόληση με πολλά αθλήματα υψηλής καταπόνησης που περιλαμβάνουν άλματα και προσγειώσεις (όπως το μπαλέτο και το μπάσκετ).
- Το αυξημένο σωματικό βάρος.
- Ανωμαλίες στα οστά των ποδιών.
- Τη χρήση παλιών ή φθαρμένων παπουτσιών που δεν απορροφούν τους κραδασμούς ούτε στηρίζουν τις καμάρες ή τις φτέρνες.
Υπάρχουν γενετικοί ή παράγοντες του τρόπου ζωής που συμβάλλουν σε αυτές τις καταστάσεις;
Η πλατυποδία συνήθως εμφανίζεται σε άτομα των οποίων οι καμάρες δεν αναπτύχθηκαν ποτέ πλήρως ή που κληρονόμησαν δομικές ανωμαλίες από τους γονείς τους. Ωστόσο, μπορεί μερικές φορές να είναι αποτέλεσμα:
- Μη σωστής ανάπτυξης των οστών των ποδιών στη μήτρα.
- Χαλαρού συνδετικού ιστού σε όλο το σώμα.
- Καταστάσεων όπως η εγκεφαλική παράλυση, η δισχιδής ράχη και η μυϊκή δυστροφία, οι οποίες επηρεάζουν τους μυς και τα νεύρα.
- Υπερβολικής διάτασης και φλεγμονής του συνδετικού ιστού στο πόδι εξαιτίας παραγόντων όπως η παχυσαρκία, η προχωρημένη ηλικία, η υπερβολική χρήση, τα ακατάλληλα παπούτσια, ο τραυματισμός και η ρευματοειδής αρθρίτιδα.
Πότε πρέπει να ζητήσω ιατρική βοήθεια;
Θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον τοπικό επαγγελματία υγείας αν τα πόδια σας πονούν όταν φοράτε υποστηρικτικά παπούτσια που εφαρμόζουν σωστά, αν τα παπούτσια σας φθείρονται γρήγορα, αν τα πόδια σας φαίνεται να γίνονται πιο επίπεδα ή με υψηλότερες καμάρες ή αν αισθάνονται αδύναμα, μουδιασμένα ή δύσκαμπτα. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας αν τραυματίζετε συχνά τα πόδια ή τους αστραγάλους σας, αν αντιμετωπίζετε προβλήματα στο περπάτημα ή την ισορροπία, αν επηρεάζεται μόνο το 1 πόδι ή αν δεν είχατε προηγουμένως ασυνήθιστες καμάρες.
Συμβουλές για την προστασία και τη διαχείριση της πλατυποδίας και του πόνου στις υψηλές καμάρες
Μπορείτε να βοηθήσετε στην ανακούφιση της ενόχλησης από την πλατυποδία και τις υψηλές καμάρες:
- Φορώντας παπούτσια που εφαρμόζουν σωστά, προσφέρουν στήριξη και έχουν χαμηλό τακούνι.
- Χρησιμοποιώντας εξατομικευμένους πάτους μέσα στα παπούτσια σας, για να στηρίζετε τα πόδια σας και να αποτρέπετε την κύλισή τους προς τα μέσα ή προς τα έξω.
- Χάνοντας βάρος αν είστε υπέρβαροι.
- Κάνοντας ήπιες διατάσεις στους μυς και τους συνδετικούς ιστούς των κάτω άκρων, ώστε να μειώνεται η κύλιση προς τα μέσα και προς τα έξω.
Για να εξερευνήσετε σχετικά προϊόντα, κάντε κλικ εδώ.