Στο πρόσθιο μέρος του πέλματος υπάρχουν πολλές δομές που μπορεί να πονέσουν αν καταπονηθούν. Αυτό μπορεί να οφείλεται στη γενική φθορά, στη συχνή χρήση ψηλοτάκουνων παπουτσιών, στην υπερβολική ενασχόληση με αθλήματα υψηλής καταπόνησης, στο αυξημένο σωματικό βάρος ή σε κάποια άλλη πάθηση που μπορεί να έχετε.
Αυτό δεν αποτελεί διαγνωστικό εργαλείο. Ο συγκεκριμένος επαγγελματίας υγείας δεν υποστηρίζει τα προϊόντα Scholl και αμείφθηκε από τους κατασκευαστές της Scholl για τον χρόνο που διέθεσε για την παραγωγή αυτού του βίντεο
Τι είναι η μεταταρσαλγία;
Μεταταρσαλγία ονομάζεται ο πόνος στο πρόσθιο μέρος του πέλματος. Ο πόνος επηρεάζει την περιοχή κάτω από τα μετατάρσια, στο μπροστινό μέρος του ποδιού, και αποτελεί συχνό σημείο πόνου, καθώς εκεί κατανέμεται το μεγαλύτερο μέρος του βάρους κατά την ορθοστασία, το περπάτημα και το τρέξιμο.
Ποια είναι τα συμπτώματα της μεταταρσαλγίας;
Η μεταταρσαλγία μπορεί να προκληθεί από διάφορες καταστάσεις, όπως η υπερβολική χρήση, το αυξημένο σωματικό βάρος και η χρήση ψηλοτάκουνων παπουτσιών. Ο πόνος μπορεί να μοιάζει με αίσθηση καύσου ή άλγους, σαν να έχει κολλήσει μια μικρή πέτρα κάτω από το πέλμα. Μπορεί να είναι εντονότερος όταν ασκείται πίεση κατά την ορθοστασία, το περπάτημα ή το τρέξιμο.
Ποιοι είναι οι παράγοντες που πυροδοτούν τα συμπτώματα;
Ο πόνος στο πρόσθιο μέρος του πέλματος μπορεί να επιδεινωθεί σημαντικά με την ορθοστασία, το τρέξιμο ή το περπάτημα. Συνήθως εμφανίζεται σταδιακά με την πάροδο του χρόνου και όχι ξαφνικά.
Τι προκαλεί πόνο στο πρόσθιο μέρος του πέλματος;
Αν και η μεταταρσαλγία προκαλείται συνήθως από πίεση στο πρόσθιο μέρος του πέλματος, μπορεί να συμβάλλουν και άλλοι παράγοντες:
- Συμμετοχή σε αθλήματα υψηλής καταπόνησης, όπως το τρέξιμο ή το τένις, όπου ασκείται επιπλέον πίεση στα πόδια.
- Αυξημένη πίεση λόγω του αυξημένου σωματικού βάρους.
- Οι οστικές ανωμαλίες στα πόδια, όπως τα στενά, υψηλά ή πλατυποδικά πόδια, μπορούν να αυξήσουν την πιθανότητα εμφάνισης πόνου.
- Παθήσεις των αρθρώσεων και των ποδιών, όπως η αρθρίτιδα, η ουρική αρθρίτιδα, οι βλαισοί μέγες, η θυλακίτιδα, το νεύρωμα Morton, τα σφυροδακτυλία και τα κατάγματα κόπωσης, μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή και πόνο.
Οι ηλικιωμένοι, τα άτομα με εκ φύσεως αδύνατα και λεπτά πόδια και τα άτομα με διαβήτη διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο μεταταρσαλγίας.
Πώς αντιμετωπίζεται ο πόνος στο πρόσθιο μέρος του πέλματος;
Μπορείτε να βοηθήσετε στη μείωση του πόνου στο πρόσθιο μέρος των πελμάτων δοκιμάζοντας τα εξής:
- Διατείνετε τον αχίλλειο τένοντά σας (αν αυτό αποτελεί πρόβλημα για εσάς), για να ενισχύσετε τους μύες του ποδιού και να μειώσετε την πίεση στο μπροστινό μέρος των πελμάτων σας.
- Φοράτε μεταταρσικά και ποδικά στηρίγματα, καθώς και πάτους και ένθετα παπουτσιών που απορροφούν τους κραδασμούς.
- Μειώστε τις έντονες δραστηριότητες που ασκούν υπερβολική πίεση και καταπόνηση στα πόδια σας.
- Αποφεύγετε τα ψηλοτάκουνα παπούτσια και φοράτε φαρδιά, επίπεδα παπούτσια με καλά αντικραδασμική σόλα.
- Εφαρμόζετε παγοκύστη στην περιοχή για 20 λεπτά την ημέρα.
- Χάστε βάρος αν είστε υπέρβαροι.
- Ξεκουράζετε τα πόδια σας και τα κρατάτε ανασηκωμένα, όπου είναι δυνατόν, τακτικά.
Ζητήστε ιατρική συμβουλή αν ο πόνος δεν βελτιωθεί παρά την τήρηση των συμβουλών αυτοφροντίδας, αν ο πόνος αυξηθεί και επηρεάζει τις καθημερινές σας δραστηριότητες, αν πάσχετε από διαβήτη, αν αισθανθείτε μυρμήγκιασμα ή απώλεια αισθητικότητας στο πόδι σας ή αν παρατηρήσετε αλλαγή στο σχήμα του ποδιού σας.
Όλες οι πληροφορίες που παρουσιάζονται σε αυτές τις ιστοσελίδες δεν προορίζονται για διάγνωση ή συνταγογράφηση. Για οποιοδήποτε θέμα υγείας, επικοινωνήστε με τον επαγγελματία υγείας σας
Για να εξερευνήσετε σχετικά προϊόντα, κάντε κλικ εδώ.
