Τι είναι η πελματιαία απονευρωσίτιδα;
Η πελματιαία απονεύρωση είναι μια παχιά ταινία συνδετικού ιστού που εκτείνεται κατά μήκος της βάσης του ποδιού, από το οστό της φτέρνας έως τα δάχτυλα.1Η ανθεκτική και ελαστική αυτή δομή βοηθά στη διατήρηση της καμάρας του ποδιού σας, στην απορρόφηση των κραδασμών σε ολόκληρο το πόδι και στη σταθεροποίηση των μεταταρσοφαλαγγικών αρθρώσεων κατά την πρόσκρουση στο έδαφος.2 Όταν ο ιστός αυτός υποστεί βλάβη, ο κλινικός όρος για την πάθηση είναι πελματιαία απονευρωσίτιδα.2
Ποια είναι τα συμπτώματα της πελματιαίας απονευρωσίτιδας;
Ο πόνος συνήθως ξεκινά σταδιακά, συχνά μόνο στη φτέρνα, αλλά μερικές φορές μπορεί να γίνει αισθητός κατά μήκος ολόκληρης της πελματιαίας απονεύρωσης.1,3 Τα συμπτώματα είναι συνήθως εντονότερα το πρωί και κυρίως μετά, παρά κατά τη διάρκεια, δραστηριοτήτων που περιλαμβάνουν το πόδι σας.1
Ποιοι είναι οι εκλυτικοί παράγοντες;
Η πελματιαία απονευρωσίτιδα μπορεί να εμφανιστεί σε άτομα που περνούν πολύ χρόνο όρθια, είτε στέκονται, είτε περπατούν, είτε ασχολούνται με αθλήματα που περιλαμβάνουν πολύ τρέξιμο και άλματα. Πόνο σε αυτή την περιοχή μπορεί επίσης να εμφανίσουν άτομα με υψηλή καμάρα ή με πολύ πλατυποδία.1-3
Τι προκαλεί την πελματιαία απονευρωσίτιδα;
Μερικοί από εμάς μπορεί να έχουμε πέλματα που είναι πιο επιρρεπή στην πελματιαία απονευρωσίτιδα, αλλά άλλοι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν:1-3
- Η τακτική συμμετοχή σε δραστηριότητες όπως το τρέξιμο, το μπάσκετ, το τένις, η αεροβική με step και ο χορός
- Η εργασία σε περιβάλλοντα που απαιτούν να περνάτε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας όρθιοι
- Το τρέξιμο σε σκληρό έδαφος και η προπόνηση σε ανηφόρες
- Η χρήση φθαρμένων αθλητικών παπουτσιών που δεν παρέχουν πλέον στήριξη στα πόδια από τις σκληρές προσκρούσεις
- Η εγκυμοσύνη, η οποία προκαλεί προσωρινή αύξηση βάρους και ορμονική χαλάρωση των μυών - με αποτέλεσμα πλατυποδία
- Μια απότομη έντονη δραστηριότητα μετά από περίοδο αδράνειας
Κορυφαίες συμβουλές για την αποφυγή και τη διαχείριση της πελματιαίας απονευρωσίτιδας
Η αρχική αυτοθεραπεία περιλαμβάνει την αποφόρτιση της πελματιαίας απονεύρωσης από την πίεση, για ανακούφιση. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη:1-3
- Αποφεύγετε την άσκηση σε σκληρή επιφάνεια και ξεκουράζετε το πόδι όσο το δυνατόν περισσότερο
- Να διατείνετε τακτικά τους μυς της γάμπας σας
- Επιλέξτε υποδήματα κατάλληλα για τον τύπο του πέλματός σας, το στιλ τρεξίματός σας και τη χρήση για την οποία προορίζονται
- Προσπαθήστε να χάσετε βάρος αν είστε υπέρβαροι
- Φοράτε παπούτσια με μέτριο τακούνι (έως 3 εκ.) και αποφεύγετε να περπατάτε ξυπόλυτοι ή να φοράτε ίσια παπούτσια
- Τοποθετήστε παγοκύστη ή σακούλα με κατεψυγμένα μπιζέλια κάτω από τη φτέρνα σας για έως και 20 λεπτά κάθε λίγες ώρες
Αν οι παραπάνω συμβουλές δεν βοηθήσουν και πονάτε ή νιώθετε έντονη ενόχληση ή δυσκολεύεστε να περπατήσετε, επικοινωνήστε με επαγγελματία υγείας στην περιοχή σας για περαιτέρω ιατρικές συμβουλές. Μπορεί να σας προτείνει ορθωτικά βοηθήματα, συμπεριλαμβανομένων πάτων.RB-M-03302. Να διαβάζετε πάντα τις οδηγίες
Προϊόντα:
Πάτοι για ανακούφιση από τον πόνο της πελματιαίας απονευρωσίτιδας