Stopy nieustannie się zmieniają, niezależnie od wieku - zarówno każdego dnia podczas ćwiczeń, jak i w ciągu całego życia. Na każdym etapie życia możesz dbać o stopy na różne sposoby, aby zapobiegać problemom typowym dla danego wieku.
W młodym wieku stopy są słabsze i wciąż rosną. Bardziej prawdopodobne jest wystąpienie problemów ze stopami, takich jak wrastające paznokcie lub nieprzyjemny zapach stóp. W miarę starzenia się stopy rozwijają się i wzmacniają, ale mogą potrzebować dodatkowej troski.
Przyglądamy się temu, jak rutyna pielęgnacji stóp skoncentrowana na higienie, wsparciu i komforcie pomoże Ci dbać o stopy - niezależnie od wieku.
Higiena
Dobra higiena stóp oznacza szczęśliwe stopy.
Higiena stóp to najłatwiejszy element do wprowadzenia do rutyny pielęgnacji stóp. To tak proste jak codzienna zmiana skarpet. Dzięki temu możesz uniknąć infekcji, takich jak grzybica paznokci. Grzybica paznokci dotyka nawet 12% populacji. Wraz z wiekiem infekcja ta występuje częściej.
Wskazówki Scholl dotyczące higieny:
- Dokładne osuszanie stóp po prysznicu, kąpieli lub pływaniu.
- Noszenie butów we właściwym rozmiarze, które zapobiegają otarciom i pozwalają stopom oddychać.
- Codzienne noszenie czystych skarpet.
- Noszenie klapek pod prysznic w ogólnodostępnych prysznicach lub przebieralniach.
- Spryskiwanie butów preparatem Scholl Przeciwgrzybiczy spray do obuwia.
Wsparcie
Zapewnij swoim stopom amortyzację
Większość osób do ukończenia 50. roku życia przechodzi 75 000 mil. Zadbajmy o kolejne 75 000 mil, poświęcając stopom trochę troski. Niezależnie od tego, czy wybierzesz dodatkową amortyzację i wsparcie dzięki wkładkom do butów, czy włączysz pielęgnację stóp do swojej rutyny pielęgnacyjnej. Niezależnie od problemu Scholl jest tutaj, aby zadbać o potrzeby, pragnienia i oczekiwania Twoich stóp!
Wkładki
Wkładki mogą być świetnym sposobem na wsparcie stóp w miarę starzenia się. Seria Scholl GelActiv™ ma dwie warstwy żelu, które zapewniają stopom komfort i zmniejszają nacisk - amortyzując każdy krok. Skutecznie pochłaniają również mikrowstrząsy powstające w momencie uderzania stóp o podłoże.
Komfort
Dobrze wyglądaj, dobrze się czuj
Włączenie poniższych praktyk do codziennej rutyny nie tylko zapewnia stopom najwyższy komfort, lecz także przyczynia się do tego, że są piękne i zdrowe. Szczęśliwe stopy oznaczają pewny krok.
Rozciągaj stopy
Regularne ćwiczenia rozciągające stopy mogą pomóc zachować ich elastyczność i ruchomość. Jednym ze skutecznych ćwiczeń jest rozciąganie palców stóp <1>:
- Usiądź ze stopami płasko na podłodze i połóż jedną stopę na przeciwległym udzie.
- Przyciągnij palce stóp w kierunku kostki, czując rozciąganie dolnej części stopy.
- Utrzymaj rozciągnięcie przez 10 sekund, masując łuk stopy. Powtórz 10 razy na każdą stopę.
To rozciąganie pomaga również w przypadku zapalenia rozcięgna podeszwowego i bólu pięt!
Nawilżaj stopy
Codzienne nawilżanie stóp to kolejny ważny element pielęgnacji. Stosowanie codziennie kremu nawilżającego, takiego jak krem do stóp przeciw suchej skórze Scholl, może utrzymać skórę miękką i zapobiegać problemom, takim jak modzele i odciski. Szczególną uwagę zwróć na pięty i poduszki stóp!
Masuj stopy
Masaż stóp może przynieść natychmiastową ulgę w zmęczeniu i napięciu. Możesz użyć dłoni lub masażera do stóp, aby masować podeszwy i łuki stóp. Masaż poprawia krążenie krwi i rozluźnia mięśnie, zapewniając stopom ogólny komfort.
Oprócz tych ćwiczeń rozważ stosowanie wkładek, takich jak wkładki LiquiFlex™ firmy Scholl, opracowanych przez podiatrów, aby zapewnić komfort osobom spędzającym cały dzień na nogach.
Więcej informacji na temat dbania o stopy w miarę starzenia się znajdziesz na blogu Age UK Fitter Feet <2>.
Źródła
<1> https://bhamfoot.com/9-exercises-to-keep-your-feet-strong-and-flexible/
<2> https://www.ageuk.org.uk/information-advice/health-wellbeing/exercise/fitter-feet/