Existe-t-il une solution pour les pieds fatigués et douloureux ?
Vous avez trop marché ou couru ? Ou avez-vous simplement passé trop de temps debout ces derniers temps ? Des jambes ou des pieds fatigués et douloureux peuvent toucher n’importe qui. Cependant, ce phénomène est plus fréquent chez les personnes ayant les pieds plats ou une voûte plantaire très arquée.
La fatigue des pieds affecte non seulement votre façon de marcher et votre qualité de vie, mais peut également modifier votre humeur et même entraîner, à terme, des problèmes de pieds plus graves.
Quelles sont les causes de la fatigue des pieds ?
Certaines personnes sont génétiquement prédisposées à la fatigue des pieds. Les personnes ayant les pieds plats ou une voûte plantaire très arquée sont davantage susceptibles de souffrir de fatigue des pieds.2 Les pieds plats sont souvent héréditaires : la voûte plantaire ne se forme pas correctement pendant l’enfance.3 Les douleurs aux talons apparaissent souvent en raison d’une sollicitation excessive ou d’un étirement excessif du ligament de l’aponévrose plantaire, qui s’étend du talon aux orteils.4
Le mode de vie et d’autres problèmes de santé peuvent également influer sur la fatigue des pieds. Les facteurs favorisants comprennent :1
- Porter des chaussures mal ajustées
- Être en surpoids
- Être d’âge moyen ou plus âgé, ou souffrir d’autres problèmes de santé
- Pratiquant un sport.
Conseils essentiels pour prévenir et soulager la fatigue des pieds
Vous pouvez soulager l’inconfort lié aux pieds plats et aux voûtes plantaires très arquées en :1
- Porter des chaussures bien ajustées et offrant un bon maintien
- Ajouter à vos chaussures des semelles sur mesure pour un meilleur soutien et un meilleur amorti
- Perdre du poids en cas de surpoids
Exercices simples pour vous aider
Des étirements réguliers et doux, ainsi que des étirements de l’aponévrose plantaire, peuvent également apporter un soulagement temporaire.1 Faites des rotations des chevilles en saisissant vos pieds à deux mains et en fléchissant les talons vers l’extérieur. Debout sur une marche, abaissez puis relevez les talons au-delà du bord.1