Ce sont généralement les dernières parties de notre corps dont nous nous occupons, mais les exigences imposées à nos pieds et à nos membres inférieurs peuvent entraîner toute une série de problèmes. Nos pieds sont très complexes : ils sont constitués d’os, de ligaments, de tendons et de bien d’autres éléments, ce qui signifie que les causes des douleurs aux pieds peuvent être d’ordre mécanique ou structurel. Ce sont eux qui nous permettent de bouger et constituent la base de la santé de notre corps. Prenez-en soin en suivant nos conseils pour prévenir et gérer les douleurs quotidiennes au talon et à la cheville.
Quelles sont les causes courantes des douleurs au talon et à la cheville ?
Les douleurs au talon et à la cheville sont fréquentes et, dans la plupart des cas, sont causées par une petite blessure ou une sollicitation répétée qui survient plus rapidement que le corps ne peut guérir. Voici quelques affections et symptômes qui pourraient être à l’origine de la douleur :
Fasciite plantaire (également appelée « talon du joggeur »)
Douleur sous le talon lors des premiers pas après le réveil ou après une période d’inactivité. Vous pouvez également avoir du mal à relever vos orteils du sol, sans signe visible.
Tendinite d’Achille
Sensibilité et douleur à l’arrière de la jambe ou au-dessus du talon. Vous pouvez ressentir une douleur au mollet lorsque vous vous tenez sur la pointe des pieds ou montez les escaliers
Bursite (inflammation des poches remplies de liquide qui amortissent les articulations)
Une douleur sourde et lancinante à l’arrière du talon.
Ceci n’est pas un outil de diagnostic. Consultez un professionnel de santé si nécessaire.
Existe-t-il des facteurs génétiques ou liés au mode de vie qui jouent un rôle dans cette affection ?
Les talons et les chevilles sont conçus pour absorber l’impact du poids de votre corps lorsque vous marchez, courez ou pratiquez toute forme d’activité physique. Ainsi, n’importe qui peut développer des douleurs au talon et à la cheville à tout moment de sa vie, et il arrive parfois que la douleur disparaisse d’elle-même. Un facteur génétique qui joue un rôle est la forme naturelle de votre pied, comme les pieds plats ou les pieds creux, qui peuvent entraîner un mauvais fonctionnement mécanique. Des facteurs liés au mode de vie, comme le port de chaussures mal adaptées, le surpoids ou la pratique d’un sport, peuvent également accroître le risque de douleurs au talon et à la cheville. Les personnes âgées et celles souffrant d’autres problèmes de santé sont également plus susceptibles d’en être atteintes.
Quel niveau de douleur est normal et quand dois-je consulter un professionnel de santé ?
Vous pouvez soulager vous-même la plupart des douleurs courantes au talon et à la cheville à domicile en suivant les conseils ci-dessous. Cependant, si vous rencontrez un problème de santé du pied qui ne disparaît pas naturellement ou avec des soins courants du pied dans un délai de deux semaines, si la douleur vous empêche de pratiquer vos activités habituelles, si la douleur réapparaît, si vous ressentez des picotements ou une perte de sensibilité, si vous êtes diabétique ou si vous ressentez une douleur intense après une blessure, si votre pied a une forme inhabituelle, si vous avez entendu un claquement, un bruit de frottement ou de craquement au moment de la blessure et si vous avez des difficultés à bouger votre cheville ou votre pied, veuillez contacter votre professionnel de santé local pour obtenir un avis médical complémentaire.
Conseils pour prévenir et gérer les douleurs au talon et à la cheville
Vous pouvez vous-même contribuer à soulager la douleur en essayant ce qui suit :
- Appliquez une poche de glace ou un sac de petits pois surgelés sur la zone touchée pendant 20 minutes maximum toutes les deux à trois heures.
- Portez des chaussures à talons moyens (jusqu’à 3 cm de hauteur), offrant un bon amorti du talon et un soutien efficace de la voûte plantaire.
- Limitez la marche ou l’exercice sur des surfaces dures.
- Faites des étirements doux.
- Portez des coussinets pour talons ou des chevillères.
- Évitez de prendre appui sur votre pied ou de rester debout pendant de longues périodes.
- Évitez de marcher pieds nus ou de porter des chaussures mal ajustées et plates.
- Perdre du poids si vous êtes en surpoids.
Toutes les informations présentées sur ces pages web ne sont pas destinées à établir un diagnostic ou à prescrire un traitement. Pour toute question de santé, veuillez contacter votre professionnel de santé
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