De nombreuses structures situées à l’avant-pied peuvent devenir douloureuses lorsqu’elles sont soumises à des contraintes. Cela peut être dû à l’usure générale, au fait de porter des talons au quotidien, à la pratique excessive de sports à fort impact, au surpoids ou à une autre affection dont vous souffrez.
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Qu’est-ce que la métatarsalgie ?
La métatarsalgie désigne une douleur à l’avant-pied. Elle touche la zone située sous les os métatarsiens, à l’avant du pied, et constitue une zone douloureuse fréquente, car c’est là que se répartit la majeure partie du poids en position debout, pendant la marche et la course.
Quels sont les symptômes de la métatarsalgie ?
La métatarsalgie peut être causée par plusieurs affections différentes, notamment une sollicitation excessive, le surpoids et le port de chaussures à talons hauts. La douleur peut prendre la forme d’une sensation de brûlure ou de courbature, ou donner l’impression qu’un petit caillou est coincé sous le pied. Elle peut être plus intense lorsqu’une pression est exercée en position debout, pendant la marche ou la course.
Quels sont les facteurs déclenchants des symptômes ?
La douleur à l’avant-pied peut être considérablement aggravée par la station debout, la course à pied ou la marche. Elle apparaît généralement progressivement au fil du temps plutôt que soudainement.
Quelles sont les causes de la douleur à l’avant-pied ?
Bien que la métatarsalgie soit généralement causée par une pression exercée sur l’avant-pied, d’autres facteurs peuvent également entrer en jeu :
- La pratique de sports à fort impact, comme la course à pied ou le tennis, qui exercent une pression supplémentaire sur les pieds.
- Une pression accrue due au surpoids.
- Les anomalies osseuses des pieds, comme les pieds étroits, à voûte plantaire haute ou les pieds plats, peuvent accroître le risque de douleur.
- Les affections des articulations et des pieds, comme l’arthrite, la goutte, les oignons, la bursite, le névrome de Morton, les orteils en marteau et les fractures de fatigue, peuvent provoquer une inflammation et des douleurs.
Les personnes âgées, les personnes ayant naturellement les pieds fins et maigres, ainsi que les personnes diabétiques présentent un risque accru de métatarsalgie.
Comment traiter la douleur sous l’avant-pied ?
Vous pouvez contribuer à réduire la douleur sous l’avant-pied en essayant ce qui suit :
- Étirez votre tendon d’Achille (si cela vous pose problème) afin de renforcer les muscles du pied et de réduire la pression sur l’avant-pied.
- Portez des supports métatarsiens, des soutiens de la voûte plantaire et des semelles et inserts de chaussures absorbant les chocs.
- Réduisez les activités physiques intenses qui impliquent de soumettre vos pieds à trop de contraintes et d’impacts.
- Évitez les chaussures à talons hauts et portez des chaussures plates et larges, dotées d’une semelle bien rembourrée.
- Appliquez une poche de glace sur la zone pendant 20 minutes par jour.
- Perdez du poids si vous êtes en surpoids.
- Reposez régulièrement vos pieds et surélevez-les lorsque cela est possible.
Veuillez demander un avis médical si la douleur ne s’améliore pas malgré le suivi de conseils d’autosoins, si la douleur s’aggrave et gêne vos activités quotidiennes, si vous êtes diabétique, si vous ressentez des fourmillements ou une perte de sensibilité au pied, ou si vous constatez une modification de la forme de votre pied.
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