Vos pieds changent constamment, quel que soit votre âge, que ce soit au quotidien lorsque vous faites de l’exercice ou tout au long de votre vie. À chaque étape de votre vie, vous pouvez prendre soin de vos pieds de différentes manières afin de prévenir les problèmes de pieds liés à l’âge.
Quand vous êtes jeune, vos pieds sont plus fragiles et encore en croissance. Vous êtes davantage susceptible de développer des problèmes de pieds comme des ongles incarnés ou une mauvaise odeur des pieds. En vieillissant, vos pieds se développent et se renforcent, mais ils peuvent avoir besoin d’un peu plus d’attention.
Nous examinons comment une routine de soins des pieds axée sur l’hygiène, le soutien et le confort vous aidera à prendre soin de vos pieds, quel que soit votre âge.
Hygiène
Une bonne hygiène des pieds, c’est la garantie de pieds heureux.
L’hygiène des pieds est la chose la plus facile à intégrer à votre routine de soins des pieds. C’est aussi simple que de changer de chaussettes chaque jour. Cela vous permet d’éviter des infections comme les mycoses des ongles. Les mycoses des ongles touchent jusqu’à 12 % de la population. Avec l’âge, ces infections deviennent plus fréquentes.
Les conseils d’hygiène de Scholl :
- Sécher soigneusement vos pieds après la douche, le bain ou la baignade.
- Porter des chaussures à la bonne pointure, qui évitent les frottements et laissent vos pieds respirer.
- Porter des chaussettes propres chaque jour.
- Porter des chaussures de douche dans les douches ou les vestiaires collectifs.
- Vaporiser vos chaussures avec le spray antifongique pour chaussures de Scholl.
Soutien
Offrez un peu d’amorti à vos pieds
La plupart des gens auront parcouru 75 000 miles à l’âge de 50 ans. Faisons-en 75 000 de plus en prenant soin de nos pieds. Que ce soit grâce à un amorti et un soutien supplémentaires avec des semelles dans vos chaussures ou en veillant à intégrer les soins des pieds à votre routine beauté. Quel que soit le problème, Scholl est là pour répondre aux besoins, envies et attentes de vos pieds !
Semelles
Les semelles peuvent être une excellente solution pour soutenir vos pieds avec l’âge. La gamme GelActiv™ de Scholl possède deux couches de gel qui contribuent au confort de vos pieds et à réduire la pression - pour amortir chaque pas. Elles absorbent également efficacement les microchocs causés lorsque vos pieds touchent le sol.
Confort
Soyez bien dans vos pieds
Intégrer les pratiques ci-dessous à votre routine garantit non seulement un confort optimal des pieds, mais contribue également à avoir de beaux pieds en bonne santé. Des pieds heureux vous donnent une démarche assurée.
Étirez vos pieds
Des exercices réguliers d’étirement des pieds peuvent aider à préserver leur souplesse et leur mobilité. Un étirement efficace que vous pouvez essayer est l’étirement en extension des orteils <1> :
- Asseyez-vous les pieds à plat sur le sol et placez un pied sur la cuisse opposée.
- Tirez vos orteils vers votre cheville en ressentant l’étirement sous votre pied.
- Maintenez l’étirement pendant 10 secondes en massant la voûte plantaire. Répétez 10 fois pour chaque pied.
Cet étirement aide également à soulager la fasciite plantaire et les douleurs au talon !
Hydratez vos pieds
Hydrater vos pieds chaque jour est une autre étape essentielle des soins des pieds. L’application quotidienne d’une crème hydratante, comme la crème pour les pieds à peau sèche de Scholl, peut garder votre peau douce et prévenir des problèmes tels que les callosités et cors. Accordez une attention particulière aux talons et à la plante de l’avant-pied !
Massez vos pieds
Masser vos pieds peut apporter un soulagement immédiat en cas de fatigue et de stress. Vous pouvez utiliser vos mains ou un masseur pour les pieds afin de pétrir la plante et la voûte plantaire. Le massage stimule la circulation sanguine et détend les muscles, favorisant le confort général des pieds.
En complément de ces exercices, pensez à utiliser des semelles intérieures comme celles de la gamme LiquiFlex™ de Scholl, développées par des podologues pour offrir un confort optimal aux personnes qui restent debout toute la journée.
Pour plus d’informations sur la façon de prendre soin de vos pieds en vieillissant, consultez le blog « Fitter Feet » d’Age UK <2>.
Références
<1> https://bhamfoot.com/9-exercises-to-keep-your-feet-strong-and-flexible/
<2> https://www.ageuk.org.uk/information-advice/health-wellbeing/exercise/fitter-feet/