Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από μια επίσκεψη στο γυμναστήριο για να αποβάλετε την ένταση και να απελευθερώσετε ενδορφίνες που σας κάνουν να νιώθετε όμορφα, αλλά πώς μπορείτε να διασφαλίσετε ότι τα πόδια σας θα παραμείνουν απαλά και φρέσκα αφού ιδρώσετε; Και τι γίνεται με τα μαθήματα γιόγκα, όπου τα πόδια σας θα είναι σε κοινή θέα; Μάθετε πώς να φροντίζετε σωστά τα πόδια σας με τις συμβουλές μας για την περιποίηση των ποδιών στο γυμναστήριο.
Πλύνετε και στεγνώστε σχολαστικά
Μόλις ολοκληρώσετε την προπόνησή σας, φροντίστε να πλύνετε και να στεγνώσετε καλά τα πόδια σας. Αφιερώστε χρόνο για να καθαρίσετε ανάμεσα σε κάθε δάχτυλο και ίσως σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ένα αντιμυκητιασικό σπρέι παπουτσιών, αν περπατούσατε ή γυμναζόσασταν. Δείτε τον οδηγό μας για τη φροντίδα των ποδιών σας στην πισίνα για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με όσα πρέπει να προσέχετε.
Αλλάξτε σε καθαρά παπούτσια
Μόλις ολοκληρώσετε την άσκηση και τα πόδια σας είναι καθαρά και στεγνά, ήρθε η ώρα να φορέσετε ένα διαφορετικό ζευγάρι παπούτσια. Τα παπούτσια που φοράτε στο γυμναστήριο πρέπει να αφήνονται να στεγνώσουν καλά μεταξύ των χρήσεων, ώστε να περιορίζεται η ανάπτυξη δυσάρεστων βακτηρίων. Αν γυμνάζεστε συχνά, μπορεί να χρειάζεστε ακόμη και δύο ζευγάρια παπουτσιών γυμναστικής ή αθλητικών παπουτσιών για να τα εναλλάσσετε.
Χρησιμοποιήστε αντιιδρωτικό όταν χρειάζεται
Χρήσιμο τόσο πριν όσο και μετά την προπόνηση, το αντιιδρωτικό είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να ανανεώσετε τα παπούτσια σας. Το αντιιδρωτικό σπρέι Fresh Step προσφέρει στα παπούτσια σας προστασία από τις οσμές και φρεσκάδα που διαρκούν, χωρίς να αφήνει υπολείμματα, ώστε να μπορείτε να αλλάζετε παπούτσια με αυτοπεποίθηση.
Διατηρήστε τα νύχια των ποδιών σας περιποιημένα
Το κόψιμο και η περιποίηση των νυχιών των ποδιών σας δυσκολεύουν σημαντικά την παραμονή των βακτηρίων. Περιποιηθείτε τακτικά τα νύχια σας με τον κόφτη νυχιών ποδιών μας και βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν αιχμηρές άκρες που μπορεί να προκαλέσουν γρατζουνιές ή να εισχωρήσουν στα δάχτυλά σας. Αυτή είναι επίσης μια καλή στιγμή για να εξετάσετε προσεκτικά τα νύχια και το δέρμα ανάμεσα στα δάχτυλά σας και να αναζητήσετε τυχόν σημάδια ερεθισμού ή λοίμωξης. Ο οδηγός μας για ένα υπέροχο πεντικιούρ στο σπίτι μπορεί να σας βοηθήσει.
Ελέγξτε για κάλους
Αν γυμνάζεστε τακτικά, μπορεί να παρατηρήσετε ότι στα πόδια σας αρχίζουν να σχηματίζονται κάλοι. Αυτές οι περιοχές με το παχύτερο δέρμα μπορεί μερικές φορές να προκαλέσουν ερεθισμό και μια λίμα ποδιών, όπως η λίμα ποδιών για την αφαίρεση σκληρού δέρματος μας, μπορεί να σας βοηθήσει να λειάνετε το σκληρό, καλωμένο δέρμα. Προσφέρουμε επίσης πρακτικές επιλογές, όπως τη λίμα ποδιών Expert Care 2-in-1 File & Smooth, η οποία απολεπίζει γρήγορα και εύκολα το δέρμα σας και σας βοηθά να αποκτήσετε απαλά και λεία πόδια.
Μουλιάστε καλά τα πόδια σας
Βοηθήστε να χαλαρώσουν οι κουρασμένοι μύες με ένα χαλαρωτικό ποδόλουτρο. Γεμίστε μια λεκάνη με ζεστό νερό και αφήστε τα πόδια σας να χαλαρώσουν για 10 έως 20 λεπτά. Μερικοί προτιμούν να προσθέτουν άλατα Epsom ή ξίδι, αλλά το ζεστό νερό μπορεί να είναι ωφέλιμο και από μόνο του. Το ποδόλουτρο δεν είναι μόνο ένας ευχάριστος τρόπος για να χαλαρώσετε τους μύες, αλλά μπορεί επίσης να βελτιώσει την κυκλοφορία, συμβάλλοντας στη μείωση του πόνου και του πρηξίματος.
Ενυδατώνετε συχνά τα πόδια σας για περισσότερη απαλότητα
Για να διατηρείτε τα πόδια σας ενυδατωμένα, φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό μετά την άσκηση και δοκιμάστε να εφαρμόσετε και μια ενυδατική κρέμα. Η κρέμα ποδιών Hydration Boost για ξηρό δέρμα είναι κατάλληλη για καθημερινή χρήση και απορροφάται γρήγορα, προσφέροντας απαραίτητη υγρασία σε βάθος στην επιδερμίδα και αφήνοντας τα πόδια σας πιο απαλά και αναζωογονημένα. Γιατί είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε μια ενυδατική κρέμα ειδικά για τα πόδια σας; Επειδή το δέρμα στα πόδια σας είναι έως και 20 φορές πιο παχύ από το συνηθισμένο δέρμα!
Κάντε ένα μασάζ στα πόδια σας
Ένα ευχάριστο μασάζ ποδιών μπορεί να είναι πραγματική απόλαυση μετά την άσκηση και το καλό είναι ότι μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας. Χρησιμοποιήστε τους αντίχειρές σας για να τρίψετε τις πατούσες σας με κυκλικές κινήσεις, ασκώντας όση πίεση σας είναι ευχάριστη. Θα μπορούσατε επίσης να προμηθευτείτε μια μπάλα μασάζ ποδιών, την οποία απλώς τοποθετείτε στο πάτωμα και κυλάτε κάτω από το πόδι σας.
Χρησιμοποιήστε μάσκα ποδιών
Η μάσκα ποδιών είναι ένας πρακτικός τρόπος για να ενυδατώσετε εντατικά το δέρμα σας με μία απλή εφαρμογή. Διαθέτουμε μια πλήρη σειρά από μάσκες ποδιών, ιδανικές για την περιποίηση του ξηρού δέρματος ή απλώς για να διατηρείτε τα πόδια σας ακόμη πιο απαλά. Από τη μάσκα ποδιών για ξηρό δέρμα Dry Skin Foot Mask Fragrance & Colourants Free έως τη μάσκα ποδιών ExpertCare με μέλι Manuka, υπάρχει κάτι για κάθε προτίμηση. Και με χρόνο εφαρμογής μόλις 20 λεπτά, μια μάσκα ποδιών μπορεί να σας βοηθήσει να περιποιηθείτε τέλεια τα κουρασμένα πόδια σας.