Τα πόδια σας αλλάζουν διαρκώς, ανεξάρτητα από την ηλικία σας - είτε αυτό συμβαίνει καθημερινά καθώς ασκείστε είτε κατά τη διάρκεια ολόκληρης της ζωής σας. Σε κάθε στάδιο της ζωής σας υπάρχουν διαφορετικοί τρόποι να φροντίζετε τα πόδια σας, ώστε να προλαμβάνετε προβλήματα που σχετίζονται με την ηλικία.
Όταν είστε νέοι, τα πόδια σας είναι πιο αδύναμα και εξακολουθούν να αναπτύσσονται. Είναι πιο πιθανό να εμφανίσετε παθήσεις των ποδιών, όπως εισφρυμένα νύχια ή δυσοσμία των ποδιών. Καθώς μεγαλώνετε, τα πόδια σας αναπτύσσονται και δυναμώνουν, αλλά μπορεί να χρειάζονται λίγη επιπλέον φροντίδα.
Εξετάζουμε πώς μια ρουτίνα περιποίησης των ποδιών που εστιάζει στην υγιεινή, την υποστήριξη και την άνεση θα σας βοηθήσει να φροντίζετε τα πόδια σας - ανεξάρτητα από την ηλικία σας.
Υγιεινή
Η καλή υγιεινή των ποδιών σημαίνει χαρούμενα πόδια.
Η υγιεινή των ποδιών είναι το πιο εύκολο πράγμα που μπορείτε να εντάξετε στη ρουτίνα περιποίησης των ποδιών σας. Είναι τόσο απλό όσο το να αλλάζετε κάλτσες κάθε μέρα. Και έτσι μπορείτε να αποφεύγετε λοιμώξεις, όπως οι μυκητιάσεις των νυχιών. Οι μυκητιάσεις των νυχιών επηρεάζουν έως και το 12% του πληθυσμού. Καθώς μεγαλώνετε, η λοίμωξη είναι πιο συχνή.
Συμβουλές υγιεινής της Scholl:
- Στεγνώνετε σχολαστικά τα πόδια σας μετά το ντους, το μπάνιο ή το κολύμπι.
- Φοράτε παπούτσια στο σωστό μέγεθος, που αποτρέπουν την τριβή και επιτρέπουν στα πόδια σας να αναπνέουν.
- Φοράτε καθαρές κάλτσες κάθε μέρα.
- Φοράτε παπούτσια μπάνιου σε κοινόχρηστα ντους ή αποδυτήρια.
- Ψεκάζετε τα παπούτσια σας με το Αντιμυκητιασικό Σπρέι Παπουτσιών της Scholl.
Υποστήριξη
Προσφέρετε αντικραδασμική προστασία στα πόδια σας
Οι περισσότεροι άνθρωποι θα έχουν διανύσει 75.000 μίλια μέχρι να φτάσουν στην ηλικία των 50 ετών. Ας διανύσουμε άλλα 75.000 μίλια, προσφέροντας λίγη φροντίδα στα πόδια μας. Είτε αυτό σημαίνει επιπλέον αντικραδασμική προστασία και υποστήριξη με πάτους στα παπούτσια σας είτε να φροντίζετε να συμπεριλαμβάνετε την περιποίηση των ποδιών στη ρουτίνα ομορφιάς σας. Όποιο κι αν είναι το ζήτημα, η Scholl είναι εδώ για να υποστηρίξει τις ανάγκες, τις επιθυμίες και τις προσδοκίες των ποδιών σας!
Πάτοι
Οι πάτοι μπορούν να αποτελέσουν μια εξαιρετική λύση για να υποστηρίζετε τα πόδια σας καθώς μεγαλώνετε. Η σειρά GelActiv™ της Scholl διαθέτει δύο στρώσεις τζελ που βοηθούν τα πόδια σας να νιώθουν άνετα και ανακουφίζουν από την πίεση - προσφέροντας αντικραδασμική προστασία σε κάθε βήμα. Επίσης, απορροφούν αποτελεσματικά τους μικροκραδασμούς που προκαλούνται όταν τα πόδια σας πατούν στο έδαφος.
Άνεση
Δείχνετε όμορφα, νιώθετε όμορφα
Η ενσωμάτωση των παρακάτω πρακτικών στη ρουτίνα σας όχι μόνο εξασφαλίζει μέγιστη άνεση στα πόδια, αλλά συμβάλλει επίσης στην απόκτηση όμορφων και υγιών ποδιών. Τα χαρούμενα πόδια χαρίζουν σίγουρο βηματισμό.
Διατείνετε τα πόδια σας
Οι τακτικές ασκήσεις διάτασης των ποδιών μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της ευλυγισίας και της κινητικότητάς τους. Μια αποτελεσματική διάταση που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι η διάταση έκτασης των δαχτύλων <1>:
- Καθίστε με τα πόδια επίπεδα στο πάτωμα, τοποθετώντας το ένα πόδι πάνω στον αντίθετο μηρό.
- Τραβήξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας προς τον αστράγαλο, νιώθοντας τη διάταση στο κάτω μέρος του ποδιού σας.
- Κρατήστε τη διάταση για 10 δευτερόλεπτα, κάνοντας μασάζ στην καμάρα του ποδιού. Επαναλάβετε 10 φορές σε κάθε πόδι.
Αυτή η διάταση βοηθά επίσης στην πελματιαία απονευρωσίτιδα και τον πόνο στη φτέρνα!
Ενυδατώστε τα πόδια σας
Η καθημερινή ενυδάτωση των ποδιών σας είναι ένα ακόμη σημαντικό βήμα για τη φροντίδα τους. Η καθημερινή εφαρμογή μιας ενυδατικής κρέμας, όπως η κρέμα ποδιών για ξηρό δέρμα της Scholl, μπορεί να διατηρήσει το δέρμα σας απαλό και να προλάβει προβλήματα όπως οι κάλοι και οι τύλοι. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στις φτέρνες και τα μετατάρσια των ποδιών σας!
Κάντε μασάζ στα πόδια σας
Το μασάζ στα πόδια σας μπορεί να προσφέρει άμεση ανακούφιση από την κόπωση και το στρες. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα χέρια σας ή ένα μασάζ ποδιών για να κάνετε μασάζ στα πέλματα και τις καμάρες. Το μασάζ αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και χαλαρώνει τους μυς, προσφέροντας συνολική άνεση στα πόδια.
Μαζί με αυτές τις ασκήσεις, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε πάτους όπως τη σειρά LiquiFlex™ της Scholl, οι οποίοι έχουν αναπτυχθεί από ποδολόγους για να προσφέρουν άνεση σε όσους περνούν όλη την ημέρα όρθιοι.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη φροντίδα των ποδιών σας καθώς μεγαλώνετε, διαβάστε το ιστολόγιο Fitter Feet της Age UK <2>.
Παραπομπές
<1> https://bhamfoot.com/9-exercises-to-keep-your-feet-strong-and-flexible/
<2> https://www.ageuk.org.uk/information-advice/health-wellbeing/exercise/fitter-feet/