Chodzenie pomaga lepiej spać, żyć dłużej i pobudza mózg
Czy możesz zadbać o zdrowszy mózg, po prostu chodząc? Tak. Udowodniono, że chodzenie pomaga poprawić jakość snu i pobudza mózg. To, co dobre dla podeszwy stopy, jest również dobre dla zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia. W Scholl pomagamy Ci czuć komfort i wsparcie podczas chodzenia. Oto 3 sposoby, w jakie chodzenie może poprawić funkcjonowanie mózgu - od hipokampu po Gököttę.
Chodzenie pomaga żyć dłużej
Każdy krok naprawdę ma znaczenie, jak wynika z jednego z badań¹ przedstawionych American Heart Association. Naukowcy odkryli, że chodzenie może wydłużyć życie - 6 lat badań wykazało, że jeśli chodzisz codziennie 2000 kroków, zwiększasz oczekiwaną długość życia o 32%.
Pora dnia, tempo i dystans chodzenia mają wpływ na organizm. Chodzenie korzystnie wpływa na gospodarkę hormonalną, wzmacnia mięśnie i poprawia funkcjonowanie mózgu. Wszystko to przyczynia się do dłuższego i zdrowszego życia.
Chodzenie pobudza mózg
Hipokamp to część mózgu odpowiedzialna za naukę i pamięć. Z wiekiem zmniejsza się, co prowadzi do pogorszenia pamięci i zwiększonego ryzyka demencji.
Badania wykazały, że codzienny, zwykły spacer może faktycznie zwiększyć tę część mózgu. Naukowcy odkryli nawet, że rok ćwiczeń o umiarkowanej intensywności, takich jak energiczny spacer, może odwrócić proces zmniejszania się hipokampu². Chodzenie może więc faktycznie powiększać mózg i pomagać w zachowaniu pamięci wraz z wiekiem.
Chodzenie poprawia jakość snu
Czy wiesz, że dobry sen jest ważny dla poprawy nauki, zdrowia, pamięci, podejmowania decyzji, a nawet kreatywności? Jednak około 20% dorosłych doświadcza epizodów bezsenności. Udowodniono również, że chodzenie pomaga nam zasypiać. Jeśli więc masz problemy ze snem, spróbuj rozwiązać je za pomocą własnych stóp.
Melatonina to hormon snu uwalniany przez nasz mózg nocą. Powstaje z hormonu szczęścia - serotoniny. Udowodniono, że poranny spacer w słońcu zwiększa poziom serotoniny o świcie, a wieczorem melatoniny.
Szwedzi uwielbiają poranny spacer właśnie ze względu na te korzyści. Tak bardzo, że nadali mu nawet nazwę - Gökotta³. Ich poranna rutyna polega na wstawaniu i wychodzeniu na zewnątrz z samego rana, aby słuchać śpiewu ptaków. Wspaniale.
Komfort podczas chodzenia
Chodzenie to kluczowy element dłuższego życia, zdrowszego mózgu i satysfakcjonującego snu. Dlatego zadbaj o stopy, aby jak najlepiej wykorzystać spacery. Oto najważniejsze wskazówki Scholl, które pomogą Ci podczas chodzenia:
Utrzymuj je w czystości ¹ Healthline – Dodatkowe 1000 kroków może wydłużyć życie https://www.healthline.com/health-news/walking-an-extra-1000-steps-may-increase-your-life-span#How-to-squeeze-more-steps-into-your-day ² PNAS – Trening fizyczny zwiększa rozmiar hipokampa i poprawia pamięć https://www.pnas.org/doi/full/10.1073/pnas.1015950108#sec-2 ³ Metro – Szwedzki zwyczaj Gökotta może wreszcie uczynić z Ciebie ranną osobę https://metro.co.uk/2023/05/23/the-swedish-habit-of-gokotta-could-finally-make-you-a-morning-person-18822776/
Często zmieniaj skarpetki
Jak najczęściej pozwalaj stopom oddychać. Jeśli jednak nosisz skarpetki, upewnij się, że zakładasz świeżą parę.
Noś odpowiednio dopasowane obuwie
Podczas noszenia butów za piętą powinno być dokładnie tyle miejsca, aby zmieścił się tam palec.
Poznaj gamę produktów Scholl do pielęgnacji stóp
Zaopatrz się w najważniejsze produkty do chodzenia - od wkładek do butów po plastry na pęcherze.
Źródła
Produkty: