W okresie menopauzy i okołomenopauzalnym wiele rzeczy może się zmienić - dotyczy to również odczuć w stopach. Czasami trudno znaleźć informacje o objawach menopauzy lub sposobach radzenia sobie z nimi.
Objawy takie jak pieczenie stóp, pękające pięty czy po prostu obolałe, ćmiące stopy mogą być spowodowane zmianami poziomu hormonów, masy ciała i kolagenu, ale to nie znaczy, że nic nie można zrobić, aby sobie pomóc.
Jak menopauza może wpływać na stopy
W okresie menopauzy i okołomenopauzalnym możesz zauważyć kilka zmian dotyczących stóp, a wiele osób doświadcza dyskomfortu lub uciążliwych objawów. Dlaczego więc mogą się pojawiać?
Niższy poziom kolagenu
Menopauza wpływa na ilość kolagenu w organizmie, a jego niski poziom może powodować ogólny ból stóp, ponieważ zapewniają one mniejszą amortyzację. Może to również prowadzić do powstawania haluksów i odcisków, które także mogą zwiększać dyskomfort.
Przyrost masy ciała
Zmiany hormonalne sprawiają, że niektóre kobiety mogą przybrać na wadze w okresie menopauzy. Może to zwiększać nacisk na stopy i przyczyniać się do bólu lub dyskomfortu (źródło: NHS Inform).
Bardziej sucha skóra
Menopauza wpływa również na ilość wilgoci zatrzymywanej przez skórę. Sucha skóra może przyczyniać się do pękania pięt, co może powodować ból lub prowadzić do infekcji.
Niższy poziom estrogenu
Poziom estrogenu również zwykle spada w okresie okołomenopauzalnym, co może wpływać na układ mięśniowo-szkieletowy, w tym na podeszwy stóp, i mieć związek z zapaleniem rozcięgna podeszwowego (źródło: Harley Street at Home).
Estrogen wpływa również na sposób, w jaki mózg reguluje temperaturę, a jego niski poziom może sprawić, że ciało będzie bardziej wrażliwe na zmiany temperatury i doprowadzić do objawów, takich jak uczucie gorąca w stopach (źródło: Bupa).
Sposoby dbania o stopy
Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić samopoczucie stóp. Oto kilka naszych ulubionych sposobów.
Wybierz szerokie buty na niskim obcasie
Im wygodniejsze i bardziej dopasowane są buty, tym mniej ograniczają stopę. Może to pomóc złagodzić dolegliwości związane z haluksami i zmniejszyć nacisk na suchą lub popękaną skórę.
Używaj miękkiej podeszwy lub wkładki
Aby zmniejszyć dyskomfort związany z utratą tkanki tłuszczowej i kolagenu na podeszwach stóp, wybieraj buty z wygodną podeszwą lub dodaj taką podeszwę do swoich ulubionych butów, na przykład w postaci naszych żelowych wkładek GelActiv™.
Spożywaj składniki odżywcze wspierające produkcję kolagenu
Spożywanie produktów bogatych w witaminę C, cynk i miedź może pomóc uzupełnić zapasy kolagenu, co może złagodzić objawy.
Zadbaj o chłód w sypialni
Aby złagodzić uczucie gorących lub piekących stóp, zadbaj o chłód w sypialni przed snem. Kontrolowanie poziomu stresu może również pomóc złagodzić nocne poty i uderzenia gorąca.
Unikaj aktywności o dużym obciążeniu
Bieganie lub skakanie może dodatkowo obciążać już obolałe stopy, dlatego wybierz aktywności o mniejszym obciążeniu, takie jak pływanie lub spacerowanie, zapewnij stopom odpowiednie podparcie i rozważ wkładki przeznaczone do uprawiania sportu.
Podpieraj łuki stóp
Jeśli przyrost masy ciała spowodowany menopauzą powoduje ból i obolałość stóp, unikaj chodzenia boso. Stosowanie oortez i wkładek może również zmniejszyć dyskomfort, zapewniając podparcie łuków stóp.
Dbaj o nawilżenie skóry
Zwalczaj suchą skórę i pomóż złagodzić popękane pięty dzięki gorącym kąpielom oraz intensywnie nawilżającemu kremowi, takiemu jak nasz Expert Care Dry Skin Foot Cream.
Produkty: