Arrêtez dès que vous ressentez une douleur !
Une détection précoce est essentielle et il est préférable de s’arrêter dès que vous ressentez le moindre échauffement. Plus le problème est traité rapidement, mieux c’est, même lorsque vous faites partie d’un groupe de randonnée, car il n’est pas toujours pratique de s’arrêter ainsi, de manière imprévue.
La propreté est essentielle
Retirez votre chaussure et votre chaussette pour trouver l’origine de l’ampoule, puis nettoyez délicatement vos mains et la zone douloureuse avec une lingette antibactérienne. Il est essentiel d’empêcher la saleté et les bactéries de pénétrer.
Ne la percez pas
Ne soyez pas tenté de percer une ampoule. Ce n’est généralement pas nécessaire (sauf si l’ampoule se trouve sur une partie du pied soumise à des contraintes, comme le talon ou la plante du pied) et la peau sus-jacente endommagée permet à un coussin de liquide de remplir la zone située en dessous, protégeant ainsi la peau plus délicate. Garder l’ampoule intacte permet également d’éviter une infection.
Utilisez le pansement adapté
Les pansements anti-ampoules Scholl sont des pansements hydrocolloïdes contenant un agent gélifiant qui protège la zone en cours de cicatrisation contre les frottements supplémentaires. Ils sont respirants et permettent donc à l’air d’atteindre l’ampoule pour favoriser sa guérison. Ils sont également imperméables et empêchent la transpiration ou l’eau de pénétrer dans la plaie.
Protégez votre ampoule
Pour la protéger, vous devez créer une couche protectrice et résistante entre le pied et la chaussure. Le plus simple est de la recouvrir avec un pansement anti-ampoules adapté, tel que le pansement anti-ampoules Scholl, facile à appliquer et qui, tant que la zone concernée est propre et sèche, peut rester en place jusqu’à une semaine pendant la cicatrisation. Veillez à ce que la partie adhésive du pansement se trouve autour de l’ampoule et non sur celle-ci.
Infection
Pendant la cicatrisation de votre ampoule, surveillez l’apparition de rougeurs ou d’un gonflement. Cela peut indiquer une infection et vous devriez consulter un médecin.
Le processus de guérison
La guérison d’une ampoule peut prendre une à deux semaines. Avec une protection adaptée, il devrait être possible de continuer à pratiquer la randonnée, même si la cause de la blessure doit impérativement être éliminée.
Trousse de premiers secours
Alors, ne vous laissez pas surprendre ! Un paquet de pansements anti-ampoules est indispensable dans votre trousse de premiers secours pour la randonnée. Soyez prévoyant : même les randonneurs les plus expérimentés ont déjà eu une ampoule et savent à quel point chaque pas peut être douloureux.
Demandez à vos amis si quelqu’un a déjà eu une verrue ou une verrue plantaire, et peut-être que seuls quelques-uns l’avoueront. Mais malgré la gêne qu’elles occasionnent, la plupart d’entre nous en auront une à un moment de leur vie* . Elles peuvent être disgracieuses et parfois douloureuses, mais heureusement, elles sont inoffensives. Malgré tout, lorsque vous en avez une, vous aurez probablement hâte de vous en débarrasser.
Que sont les verrues et les verrues plantaires ?
Les verrues sont de petites bosses ou excroissances rugueuses sur la peau - leur taille va d’un point à 1 cm de diamètre. Les verrues plantaires sont des verrues situées sous la plante des pieds et se caractérisent souvent par de petits points au centre. Elles ont tendance à être assez plates, car elles sont écrasées par la pression exercée en marchant, et peuvent se présenter en groupes.
Quels sont les symptômes des verrues et des verrues plantaires ?
Bien qu’elles soient inesthétiques, les verrues et les verrues plantaires sont généralement inoffensives et s’accompagnent de peu de symptômes. Elles peuvent être inconfortables ou douloureuses lors de la marche.
Quelles sont les causes des verrues et des verrues plantaires ?
Elles sont causées par le papillomavirus humain (HPV), et les verrues et les verrues plantaires disparaissent généralement d’elles-mêmes, mais cela peut prendre des mois, voire des années. Les verrues et les verrues plantaires sont contagieuses et peuvent se transmettre d’une personne à l’autre par contact direct avec la peau. Si votre peau est déjà abîmée, humide ou ramollie et entre en contact avec des surfaces humides, comme celles des vestiaires de piscine, vous présentez un risque accru d’infection. Vous pouvez également transmettre le virus à d’autres parties du corps. Il peut être difficile de savoir exactement comment l’infection s’est produite en raison de la longue période d’incubation.
Conseils pour éviter et traiter les verrues et les verrues plantaires ?
Il est difficile d’éviter complètement tout contact avec le HPV, mais vous pouvez prendre les précautions suivantes pour vous protéger contre les verrues et les verrues plantaires :
- Ne touchez pas les verrues ou les verrues plantaires des autres personnes.
- Ne partagez pas vos serviettes, chaussettes ou chaussures avec d’autres personnes.
- Portez des tongs autour de la piscine ou dans les vestiaires collectifs.
- Si vous avez une verrue ou une verrue plantaire, recouvrez-la d’un pansement imperméable lorsque vous nagez.
- Ne touchez pas, ne grattez pas et n’arrachez pas votre verrue ou verrue plantaire, car cela favoriserait sa propagation.
- Si vous touchez votre verrue ou verrue plantaire, lavez-vous les mains ensuite.
- Changez de chaussettes tous les jours si vous avez une verrue plantaire.
* Données tirées de Patient.info Warts and Verrucas. Consulté en juillet 2018.
UK/SC/0718/0031