En guide til å velge riktige innleggssåler til favorittskoene dine
Finn ut hvordan ulike innleggssåler kan være bra for føttene dine - lindre smerter, redusere tretthet og gjøre skoene du bruker hver dag mer komfortable.
- Velg riktige innleggssåler etter skotype
- Få generelle tips om fotpleie for smidige og avslappede føtter
Tips for føttene dine
Hvis du opplever smerter i føttene eller føttene dine generelt føles slitne, kan du prøve følgende øvelser og avslapningsteknikker for å forbedre smidigheten og bevegeligheten:
- Sitt på en stol og løft føttene litt opp fra gulvet mens du strekker ut beina. Trekk tærne sakte mot kroppen og strekk dem bort fra deg. Prøv to sett med fem tøyninger med hver fot for å lindre smerter og bygge styrke og smidighet i tærne, anklene og leggene dine.2
- Plasser først hendene på stolryggen for støtte hvis du trenger det. Stå med beina fra hverandre, omtrent i hoftebredde, og løft begge hælene fra gulvet så langt det føles behagelig. Bevegelsen skal være langsom og kontrollert. Hold denne posisjonen et øyeblikk før du går tilbake til utgangsposisjonen. Gjenta fem ganger. For å gjøre øvelsen vanskeligere kan du utføre den uten støtte.3
- Sitt rett i ryggen på en stol med føttene flatt på gulvet. Legg en liten gjenstand, for eksempel en papirlommetørkle eller penn, på gulvet. Grip den med føttene og løft den opp. Hold denne posisjonen i noen sekunder og gå tilbake til utgangsposisjonen. Gjenta nå øvelsen med den andre foten.4
- Å rulle en tennisball under én fot masserer ikke bare føttene, men tøyer også fotsålen. Sitt på en stol, plasser en tennisball under foten og trykk så hardt du tåler for å presse ballen ned mot gulvet. Rull deretter ballen frem og tilbake mellom tærne og hælen. Gjør dette i 30 sekunder og bytt til den andre foten.5
- Stå på én fot og ta et skritt bakover med den andre foten slik at du strekker beinet bak deg. Beveg deretter foten på det utstrakte beinet i sirkler. Gjenta øvelsen fem ganger og bytt til den andre foten. Hvis du ønsker en mer avansert variant av øvelsen, kan du legge en myk matte under beinet du står på. Dette trener balansen og fotmusklene dine.6
- Ta et lindrende fotbad som en enkel måte å slappe av i føttene og kroppen på. Hell varmt vann i en bolle og tilsett en eterisk olje etter eget valg, for eksempel lavendel eller rosmarin, for å slappe av og friske opp føttene.
Velge riktige innleggssåler til favorittskoene dine
Ingen skopar er like. Enten de er flate eller høye, åpne eller lukkede, finnes det en komfortabel løsning for alle favorittmodellene dine.
Flate sko
Smale, flate sko som ballerinasko gir dårlig støtte til fotbuen, noe som kan føre til en smertefull fotlidelse kalt plantarfasciitt.7 Hvis du ikke er klar til å gi opp ballerinaskoene eller slip-on-sandalene dine ennå, er Scholl GelActiv™ innleggssåler for flate sko utviklet med ekstra demping for å gi støtabsorbering der du trenger det, i hælen og fotbuene. Sklisikker teknologi holder innleggssålen godt på plass og gir deg komfort uansett hvor du går.
Høye hæler
Nye høyhælte sko ser flotte ut, men etter noen timer kan de begynne å forårsake hælsmerter, klemme på feil steder og gjøre forfoten vond. Du kan alltid ta med et ekstra par flate sko når smertene blir uutholdelige, men du kan også prøve diskrete innleggssåler for høye hæler som forebygger smertene før de oppstår.
Scholl GelActiv™ innleggssåler for hverdagshæler er ideelle for lave hverdagshæler (opptil 8 cm høye). Myke gelputer gir ekstra støtte til fotbuen og fokuserer på forfoten for bedre komfort, slik at føttene føles lette hele dagen.
Åpne sko med remmer eller åpning ved tærne kan ofte klemme føttene på alle de gale stedene. Scholl GelActiv™ tilpassede innleggssåler for åpne sko har en ekstra slank utforming som hindrer tærne i å bli klemt, samtidig som de er gjennomsiktige og gir usynlig støtte hele dagen.
Hvis du våger å bruke skyhøye hæler (høyere enn 8 cm), vil du elske den stabile plasseringen og komforten du får fra Scholl GelActiv™ Party Feet usynlige gel-hælbeskyttere. Det gripevennlige materialet og de små nuppene på innleggssålens overflate hindrer føttene i å skli, mens den ekstra myke gelen avlaster trykket på forfoten.
Alle produktene i Scholl New Gel Activ™-serien med innleggssåler er utviklet for å passe i alle sko uten behov for tilskjæring. Fjern bare beskyttelsesfilmen og fest innleggssålen i fotsengen.