Det finnes mange strukturer i fotballen som kan bli smertefulle hvis de utsettes for belastning. Det kan skyldes generell slitasje, at du går mye i høyhælte sko, driver for mye med idretter med høy belastning, er overvektig eller har en annen tilstand.
Dette er ikke et diagnostisk verktøy. Dette helsepersonellet anbefaler ikke Scholl-produkter og fikk betalt av produsentene av Scholl for tiden de brukte på å lage denne videoen
Hva er metatarsalgi?
Metatarsalgi er betegnelsen på smerter i fotballen. Smertene rammer området under mellomfotsknoklene foran på foten, og dette er et vanlig smertepunkt fordi det er her mesteparten av kroppsvekten fordeles når man står, går og løper.
Hva er symptomene på metatarsalgi?
Metatarsalgi kan skyldes en rekke ulike tilstander, blant annet overbelastning, overvekt og bruk av høyhælte sko. Smertene kan føles som en brennende eller verkende følelse, eller som om det sitter en liten stein fast under foten. Smertene kan bli sterkere når foten belastes ved å stå, gå eller løpe.
Hva utløser symptomene?
Smerter i fotballen kan bli betydelig verre ved å stå, løpe eller gå. Smertene utvikler seg vanligvis gradvis over tid, snarere enn plutselig.
Hva forårsaker smerter i fotballen?
Selv om metatarsalgi vanligvis skyldes belastning på fotballen, kan det også være andre faktorer som spiller inn:
- Deltakelse i idretter med høy belastning, som løping eller tennis, der føttene utsettes for ekstra belastning.
- Økt belastning på grunn av overvekt.
- Benabnormiteter i føttene, der smale føtter, høy fotbue eller plattfot kan øke risikoen for smerter.
- Ledd- og fottilstander som leddgikt, urinsyregikt, hallux valgus, bursitt, Mortons nevrom, hammertær og tretthetsbrudd kan forårsake betennelse og smerter.
Eldre personer, personer med naturlig smale og magre føtter og personer med diabetes har økt risiko for metatarsalgi.
Hvordan behandle smerter i fotballen?
Du kan bidra til å redusere smertene i fotballen ved å prøve følgende:
- Tøy akillessenen (hvis dette er et problem for deg) for å styrke fotmusklene og redusere trykket på forfoten.
- Bruk metatarsalstøtter, fotbuestøtter og støtdempende innleggssåler og innlegg.
- Reduser anstrengende aktiviteter som innebærer for mye belastning og støt på føttene.
- Unngå høyhælte sko og bruk flate sko med god plass og godt polstret såle.
- Legg en ispose på området i 20 minutter daglig.
- Gå ned i vekt hvis du er overvektig.
- Hvile og regelmessig heving av føttene når det er mulig.
Oppsøk lege hvis smertene ikke blir bedre til tross for at du følger rådene for egenbehandling, hvis smertene øker og forstyrrer daglige aktiviteter, hvis du har diabetes, hvis du opplever prikking eller nedsatt følelse i foten, eller hvis du ser en endring i fotens form.
All informasjonen på disse nettsidene er ikke ment å brukes til å stille diagnoser eller foreskrive behandling. Når det gjelder helse, bør du kontakte helsepersonell
For å utforske relaterte produkter, klikk her.
