Bróga cearta, feistiú ceart1
Ba cheart do bhróga tacaíocht a thabhairt do áirsí do chosa agus tionchar na talún ar do chosa a mhaolú agus tú ag siúl. Má chaitheann tú coisbheart nach dtugann an cineál seo tacaíochta, mar shampla sandals, d’fhéadfadh sé an dóchúlacht go mbeidh pian sa tsáil agat a mhéadú.1
Tá sé tábhachtach freisin a chinntiú go n-oireann do bhróga i gceart. Siúil timpeall an tsiopa i bpéire nua bróg sula dtugann tú chuig an gcuntar iad, agus seiceáil go bhfuil go leor spáis ann don dá ordóg mhóra bogadh agus tú ag siúl.
Insoleanna laethúla
Is féidir le insoleanna a bheith ina mbealach éifeachtach agus discréideach chun compord breise a chur ar fáil agus tú ag siúl, gan athruithe móra a dhéanamh ar do wardrobe. Is ionsáigh iad insoleanna a luíonn taobh istigh de do bhróga agus a fheidhmíonn mar mhaolán agus mar ionsúire turrainge idir íochtar do chosa agus bonn do bhróg (nuacht leighis – pian sa tsáil). Tá rud éigin do gach cineál coise i raon Insoleanna GelActiv Scholl, cibé acu a shiúlann tú go leor ag an obair nó nach dteastaíonn uait ach beagán maolaithe breise agus tú ag tabhairt faoi do ghnáthchúraimí.
Insoleanna GelActiv Scholl do Mhná a dheartar go speisialta chun déileáil leis an mbrú breise a bhaineann le sála arda agus bróga dúshlánacha eile atá deartha do chosa ban.
Malartaigh do bhróga
Má chaitheann tú péire bróg gach lá, d’fhéadfadh sé an tacaíocht a thugann siad a laghdú. Is maith an smaoineamh é iad a mhalartú, ag rothlú idir stíleanna éagsúla ionas gur féidir le do bhróga a ndualgas a dhéanamh go héifeachtach ar feadh tréimhse níos faide. D’fhéadfadh caitheamh stíleanna níos cothroime lá i ndiaidh lae brú a chur ar do chosa freisin.1
Cosa nochta ar urláir chrua1
Is iontach an rud é solas na gréine a mhothú ar do bharraicíní i rith an tsamhraidh, agus mar sin d’fhéadfadh sé a bheith mealltach dul cosnochta ar an trá, cois na linne snámha, nó agus picnic á déanamh agat ar an bhféar. Mar sin féin, d’fhéadfadh siúl cosnochta an tacaíocht a bhfuil géarghá léi a bhaint de do chosa, go háirithe ar dhromchlaí crua.1 Chun beagán tacaíochta breise a chur go discréideach le sandals samhraidh nó sála le barr oscailte, bain triail as Insoleanna GelActiv Scholl do Mhná.
Ní oireann caitheamh bróg taobh istigh do gach duine, ach d’fhéadfadh sé a bheith ina dhea-smaoineamh do chosa a choinneáil tacaithe agus tú ag siúl timpeall do thí, go háirithe ar urláir chrua thílithe.1 Mura mb’fhearr leat bróga a chaitheamh taobh istigh, smaoinigh ar infheistiú i bpéire slipéar a bhfuil stuáil bhreise faoin gcos acu, chun tacaíocht a thabhairt duit agus tú ag siúl ó sheomra go seomra.1
Am le téamh suas2
Cé nach mbeadh cuma ar shiúlóid chuig an siopa mar chleachtadh dian, is nós iontach é téamh suas sula dtéann tú ar do shiúlóid laethúil, go háirithe maidir le pian sa tsáil a chosc. Is féidir síneadh a dhéanamh chomh simplí le liathróid a rolladh faoi do chos ar feadh dhá nóiméad.1
Laghdaigh an t-ualach
Mothaímid go léir go maith fúinn féin nuair a shocraímid an bus a fhágáil ar lár nó an carr a fhágáil agus siúl chun na hoibre ina áit. Mar sin féin, má bhíonn claonadh agat trealamh trom nó leabhair a iompar leat, d’fhéadfá a thabhairt faoi deara go méadaíonn an brú ar do chosa. Dá mhéad meáchain a iompraíonn tú i do mhála nó i do mhála cáipéisí, is ea is dóichí go mothóidh tú brú ar do chorp íochtarach. An bhfuil aon rud á iompar agat a d’fhéadfaí a fhágáil ag an obair thar oíche?
Lig do scíth idir shiúlóidí 1
Má tá pian sa tsáil ort cheana féin, tá sé tábhachtach an t-am a thabhairt do do chorp a theastaíonn uaidh chun scíth a ligean. Má shiúlann tú chun na hoibre gach lá, smaoinigh ar an mbus nó modh eile iompair a úsáid go dtí go maolaíonn an pian sa tsáil.1Cé go mb’fhéidir nach mbeidh ort lá saor a thógáil ón obair, cuir in iúl do do chomhghleacaithe gur gá duit an t-am a chaitheann tú ar do chosa a laghdú. Tar éis na hoibre, is maith an rud é am a thabhairt duit féin chun do scíth a ligean, agus do chosa a chur in airde go litriúil. Is féidir le hardú na gcos a bheith thar a bheith éifeachtach.
Faigh an bealach is fearr
Sa lá atá inniu ann, is cosúil go bhfuil freagra ag an teicneolaíocht ar gach rud. Má tá pian sa tsáil ort, smaoinigh ar d’am siúil a laghdú trí bhealaí nua a fhiosrú. Tá aipeanna iontacha ar fáil a chabhróidh leat am do thurais a thomhas agus na bealaí siúil is giorra a aimsiú.
Roghnaigh do chosán
Cibé acu atá tú ag tabhairt an mhadra chuig an bpáirc nó ag siúl chuig na siopaí, bíonn sé deacair uaireanta dromchlaí coincréite a sheachaint. Mar sin féin, is féidir le dromchlaí crua cosúil le coincréit dochar a dhéanamh do do chosa le himeacht ama.1 Smaoinigh ar bhealach siúil a roghnú a bhfuil neart féir air, mar d’fhéadfadh sé sin tionchar i bhfad níos lú a bheith aige ar do chosa. Má tá tú ag siúl achair fhada chun fanacht aclaí, d’fhéadfá smaoineamh fiú ar shiúlóid ar an trá nó sa choill.
Coinnigh meáchan sláintiúil
Díreach mar is féidir leis an ualach a iompraímid brú breise a chur ar ár gcosa, is féidir lenár meáchan coirp é sin a dhéanamh freisin. Molann dochtúirí agus speisialtóirí go coitianta meáchan coirp sláintiúil a choinneáil, ní hamháin chun an baol pian sa tsáil a laghdú,1ach freisin chun leibhéil aclaíochta a choinneáil agus cabhrú le do chorp teacht chucu féin ó bhrúnna agus ghortuithe eile.
Is bealach iontach é siúl chun fanacht aclaí, ach chun bogadh thart agus meas a bheith agat ar an domhan mórthimpeall ort freisin. Má tá na chéad chomharthaí de phian sa tsáil á mothú agat, smaoinigh ar chuid de na céimeanna thuas a ghlacadh chun cosc a chur ar na hairíonna dul in olcas. Má tá imní ort nó má éiríonn an pian trom, lorg comhairle leighis i gcónaí.