Ní haon iontas é go mbaineann an oiread sin gortuithe leis na cosa. Tá áirsí na gcos an-speisialaithe agus is iad atá freagrach go príomha as ualach a tharchur agus turraing a ionsú gach uair a ghlacaimid céim. Agus muid ag siúl, bíonn na strusanna a chuirtear ar na cosa níos mó ná meáchan coirp agus muid ar fos, agus méadaíonn sé seo a thuilleadh nuair a ritheann muid. Má tá cosa cothroma nó áirsí arda agat, d’fhéadfadh sé gur mó an seans go mbeidh fadhbanna agat tar éis tionchair ná daoine a bhfuil gnáth-áirsí acu.
Cad is cosa cothroma agus áirsí arda ann?
Is éard is pronáil ann ná gluaiseacht na coise isteach agus í ag rolladh chun fórsa an tionchair ar an talamh a dháileadh agus tú ag siúl nó ag rith. Rollfaidh cosa na ndaoine a dhéanann ró-phronáil níos faide isteach, rud a fhágann go n-éireoidh áirse na coise cothrom.
A mhalairt de phronáil, ar a dtugtar ‘supináil’, is ea nuair a rollann an chos amach agus í ag teacht i dteagmháil leis an talamh. Nuair a tharlaíonn sé seo, ní dháiltear fórsa na talún chomh cothrom céanna, rud a chuireann níos mó struis ar réimsí eile den chos. D’fhéadfadh áirsí arda a bheith ag daoine a dhéanann supináil, agus d’fhéadfadh siad éirí pianmhar faoi bhrú.
Is féidir pian sna cosa, sna rúitíní, sna cosa íochtaracha, sna glúine, sna cromáin nó sa chuid íochtarach den dromlach a bheith bainteach leis an dá riocht.
Cad iad na cúiseanna coitianta le cosa cothroma agus pian sna háirsí?
De ghnáth ní cúis imní iad cosa cothroma ná áirsí arda, ach d’fhéadfadh pian agus fadhbanna gaolmhara a bheith ag daoine áirithe. Is féidir pian a bheith mar thoradh ar:
- Bróga nach dtugann tacaíocht agus nach bhfuil feistithe i gceart a chaitheamh.
- An iomarca síneadh agus gan dóthain scíthe.
- Stíl siúil (ró-phronáil agus easpa pronála).
- Sála arda agus bróga cúnga a chaitheamh.
- Go leor spóirt ardtionchair a imirt lena mbaineann léim agus tuirlingt (amhail bailé agus cispheil).
- Róthrom a bheith ort.
- Mínormáltachtaí i gcnámha na gcos.
- Seanbhróga nó bróga caite a chaitheamh nach maolaíonn turraing ná nach dtugann tacaíocht do na háirsí nó do na sála.
An bhfuil aon fhachtóirí géiniteacha nó stíl mhaireachtála ann a mbíonn ról acu sna riochtaí seo?
Tarlaíonn cosa cothroma de ghnáth i ndaoine nár fhorbair a n-áirsí i gceart riamh nó a fuair mínormáltachtaí struchtúracha le hoidhreacht óna dtuismitheoirí. Mar sin féin, d’fhéadfadh siad a bheith mar thoradh uaireanta ar:
- Gan cnámha na gcos forbairt i gceart sa bhroinn.
- Fíochán nascach scaoilte ar fud an choirp.
- Riochtaí amhail pairilis cheirbreach, spina bifida agus diostróife mhatánach a dhéanann difear do na matáin agus do na néaróga.
- Fíochán nascach sa chos a bheith sínte thar fóir agus inflamed de bharr tosca amhail murtall, seanaois, ró-úsáid, coisbheart mí-oiriúnach, gortú agus airtríteas réamatóideach.
Cathain ba cheart dom aire leighis a lorg?
Ba cheart duit dul i gcomhairle le gairmí cúraim sláinte áitiúil má bhíonn do chosa pianmhar agus bróga tacaíochta dea-oiriúnaithe á gcaitheamh agat, má chaitear do bhróga amach go tapa, má dhealraíonn sé go bhfuil do chosa ag éirí níos cothroime nó níos airde, nó má bhraitheann siad lag, gan mothú nó righin. Ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir má ghortaíonn tú do chosa nó do rúitíní go minic, má bhíonn fadhbanna agat le siúl nó le cothromaíocht, mura mbíonn tionchar aige ach ar chos amháin nó mura raibh áirsí neamhghnácha agat roimhe seo.
Leideanna chun cosaint a thabhairt ar phian ó chosa cothroma agus áirsí arda agus chun é a bhainistiú
Is féidir leat cabhrú le míchompord ó chosa cothroma agus áirsí arda a mhaolú trí:
- Bróga dea-oiriúnaithe, tacaíochta a chaitheamh le sála ísle.
- Boinn istigh shaincheaptha a chaitheamh i do bhróga chun tacaíocht a thabhairt do do chosa agus cosc a chur orthu rolladh isteach nó amach.
- Meáchan a chailleadh má tá tú róthrom.
- Na matáin agus na fíocháin nascacha i do chosa íochtaracha a shíneadh go réidh chun rolladh isteach agus amach a laghdú.
Chun táirgí gaolmhara a fhiosrú, cliceáil anseo.