An bhfuil réiteach ann do chosa tuirseacha agus cráiteacha?
An ndeachaigh tú thar fóir leis an siúl nó leis an rith? Nó an bhfuil an iomarca ama caite agat ar do chosa le déanaí? Is féidir le cosa nó cosa íochtaracha tuirseacha, cráiteacha dul i bhfeidhm ar dhuine ar bith. Mar sin féin, is dóichí go dtarlóidh sé i ndaoine a bhfuil cosa cothroma nó áirsí arda acu.
Ní hamháin go gcuireann cosa tuirseacha isteach ar an gcaoi a mbogann tú agus ar do cháilíocht beatha, ach is féidir leo cur isteach ar do ghiúmar agus fiú fadhbanna níos tromchúisí sna cosa a chruthú amach anseo.
Cad is cúis le mothú tuirse sna cosa?
Tá claonadh géiniteach ag daoine áirithe i leith cosa tuirseacha. Is mó an seans go mbeidh cosa tuirseacha orthu siúd a bhfuil cosa cothroma nó áirsí arda acu.2 Is minic a fhaightear cosa cothroma le hoidhreacht ó thuismitheoirí, nuair nach bhfoirmíonn an t-áirse i gceart ag aois óg.3 Is minic a fhorbraíonn sála tinn de bharr ró-úsáide nó róshínteadh an éadain phlandra, an ligimint a shíneann ón tsáil go dtí na méara.4
Is féidir le tosca stíl mhaireachtála agus riochtaí leighis eile tionchar a imirt ar chosa tuirseacha freisin. I measc na dtosca rannpháirteacha tá:1
- Coisbheart nach n-oireann go maith
- A bheith róthrom
- A bheith meánaosta nó níos sine, nó riochtaí leighis eile a bheith ort
- Spóirt a imirt.
Leideanna den scoth chun cosa tuirseacha a sheachaint agus a bhainistiú
Is féidir leat míchompord na gcos cothrom agus na n-áirsí arda a mhaolú trí:1
- Bróga a chaitheamh a oireann go maith agus a thugann tacaíocht
- Insole saincheaptha a chur i do bhróga chun tacaíochta agus stuáilte a sholáthar
- Meáchan a chailleadh má tá tú róthrom
Cleachtaí simplí le cabhrú
Is féidir le síneadh rialta, réidh agus síneadh an éadain phlandra faoiseamh sealadach a thabhairt freisin.1 Ciorclaigh na rúitíní, ag breith ar na cosa leis an dá lámh agus ag lúbadh an tsáil amach. Seas ar chéim agus ísligh agus ardaigh na sála thar an imeall.1