Is iad do chosa bunús do choirp. Ach cé mhéad atá ar eolas agat fúthu i ndáiríre? Mar shampla, an raibh a fhios agat go bhfuil 7,000 críoch nerve i do chosa? Ní raibh, is dócha. Le 125,000 faireog allais agus 26 cnámh ar leith - tá do chosa deartha go foirfe chun tacú leat.
Cabhraíonn do chosa le d'fheasacht spásúil
Is meascán dea-dheartha de chnámha, ligimintí, tendóin agus matáin iad do chosa, agus tá siad in ann gluaiseacht, gníomh agus suíomh na rudaí mórthimpeall ort a bhrath. Tugtar proprioception air seo. Cuidíonn an séú céadfa seo leat gan titim ar cholbha nó sleamhnú trasna urlár na cistine i do stocaí agus i do phitseámaí.
Ní hamháin go bhfuil do chosa feasach ar a dtimpeallacht, ach is féidir leo a insint dúinn cad atá ar siúl laistigh dár gcoirp freisin. Go bunúsach, is léiriú iad do chosa ar do shláinte ghinearálta. Is minic a léiríonn riochtaí amhail diaibéiteas, diaibéiteas, neamhoird néarógacha agus imshruthaithe a gcéad chomharthaí sna cosa. Cé go gcuirtear formhór na bhfadhbanna cos i leith coisbheart - d'fhéadfadh neamhghnáchaíochtaí nó pian sna cosa a bheith ina gcéad chomhartha ar fhadhbanna leighis níos tromchúisí. Mar sin, má tá siad ag cur pian ort, d'fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha ar riocht bunúsach eile áit éigin i do chorp. B'fhéidir gur mhaith leat comhairle a lorg ó ghairmí cúraim sláinte i do cheantar.https://lottie.host/?file=11689527-2474-4266-a786-2c5041342c8d/XR1Zatnh7S.json
Tugann do bharraicíní greim agus neart duit
Is é an chos an struchtúr cnámharlaigh is casta i gcorp an duine. Is mar gheall go príomha atá sé seo ar na matáin bheaga, na cnámha, na ligimintí agus na tendóin a dhéanann suas ár mbarraicíní. Is é príomhchuspóir do bharraicíní greim a fháil ar na dromchlaí a shiúlaimid orthu, cabhrú linn seasamh agus dea-staidiúir a thabhairt dúinn. Cuidíonn siad leis an gcothromaíocht freisin. Agus tacaíonn siad le meáchan ár gcoirp agus muid á bhrú féin ar aghaidh céim i ndiaidh céime. Gan ár mbarraicíní beaga mín, bheadh sé sách deacair siúl go réidh ar an trá, siúl go bródúil síos an tsráid nó dul ag siúl maidin Dé Domhnaigh.
Mar sin, bí cineálta le do bharraicíní. Ba cheart duit a bheith ar an airdeall faoi riochtaí coitianta ar do bharraicíní, amhail tairní ingrown, a tharlaíonn go minic de bharr bróga daingean. Agus coinnigh súil amach do chos an lúthchleasaí, ar fungas é a fhásann go minic idir do bharraicíní mar gheall ar chosa fhliucha theo.
Ionsúnn boinn do chosa turraing
Iompraíonn do chosa thú i rith an lae, agus tacaíonn siad le do chosa, do chromáin, d'abdóma, do chliabhrach agus do cheann. Cuirtear an brú seo go léir ar bhun do chosa - na boinn. Ar ámharaí an tsaoil, tá boinn do chosa forbartha go speisialta chun an brú sin go léir a sheasamh. Tá an craiceann ar bhoinn do chosa 20 uair níos tibhe ná an craiceann ar an gcuid eile de do chorp.
Má ghortaíonn boinn do chosa, d'fhéadfadh sé a bheith mar gheall ar ró-úsáid, ar bhróga nach n-oireann i gceart, nó d'fhéadfadh sé a bheith ina fasciíteas plandálach. Dóibh siúd nach bhfuil a fhios acu, is athlasadh pianmhar nó stróic sa chnámh sála é an fasciíteas plandálach a théann i bhfeidhm ar an ligimint ar bhonn do coise. De ghnáth, bíonn do bhoinn an-mhaith ag ionsú turrainge, ach fágann an stróic go mbíonn gach céim pianmhar go leor, go háirithe nuair a éiríonn tú as an leaba den chéad uair. Sna chéad chúpla lá de bheith ag fulaingt le fasciíteas plandálach, déan iarracht scíth a ligean agus oighear a chur ar do chos ar feadh suas le 20 nóiméad gach 2 go 3 uair an chloig nó, mar mhalairt air sin, bain triail as péire de Boinn Istigh le haghaidh Faoiseamh ó Phian an Fháscítis Phlandálaigh nua Scholl, atá deartha chun brú a mhaolú agus cabhrú le pian a laghdú.
Tabhair aire cheart dóibh
Déanann na struchtúir iontacha seo ar a dtugtar cosa i bhfad níos mó ná muid a choinneáil inár seasamh. Mar bhunús ár gcoirp, tacaíonn siad linn ar an oiread sin bealaí. Níl sé ach cóir go dtabharfaimid aire dóibh ar ais ionas gur féidir leo leanúint de bheith sláintiúil agus sona ar feadh na mblianta atá le teacht. Má tá siad ag cur pian ort, ná cuir am amú - téigh agus iarr ar phodaitraí iad a scrúdú. Is saineolaithe iad i gcúram na gcos agus is féidir leo cabhrú le dul i ngleic le haon fhadhbanna a d'fhéadfadh a bheith agat.
https://lottie.host/?file=e4d8c4f1-41bf-499d-b7f0-b5a06a6e501a/uDzxM8ISm2.json
Blaganna Gaolmhara
- Diaibéiteas: Conas aire a thabhairt do do chosa
- Conas cos an lúthchleasaí a stopadh ina rianta
- Faoiseamh ó chnapáin phianmhara