Kan smertene i korsryggen være knyttet til føttene dine?
Det finnes mange ulike årsaker til smerter i korsryggen, og du kjenner kanskje allerede til noen av dem. Det er imidlertid ikke sikkert du er klar over at smertene i korsryggen kan være knyttet til føttene dine. Selv om denne sammenhengen mellom føttene dine og smerter i korsryggen kanskje ikke er åpenbar med en gang, finnes det faktisk flere måter de to kan henge sammen på.
Plattfot
Plattfot, også kjent som pes planus eller nedsunkne fotbuer, er en vanlig tilstand der fotbuene ligger svært nær bakken. Du kan kjenne igjen plattfot ved å se på innsiden av føttene dine og hvor stor del av foten som berører bakken. Hvis du ikke kan se særlig stort mellomrom mellom kanten av foten og bakken, kan du ha plattfot. Når fotbuene har sunket sammen, kan lårene og knærne rotere innover, noe som over tid kan føre til krumning av korsryggen og bidra til ryggsmerter.
Fottøy uten tilstrekkelig støtte
Når fottøy ikke gir føttene dine god nok støtte til fotbuene, kan du oppleve smerter både i føttene og ryggen. Finn ut mer om årsakene til og behandlingen av smerter i fotbuene i vår guide til smerter i fotbuene. Sko bør gi tilstrekkelig støtte til fotbuene for å bidra til at ryggraden holder seg i riktig posisjon. Råd fra en fotterapeut kan hjelpe deg med å sikre at du bruker sko som gir føttene og ryggen den støtten de trenger.
Problemer med pronasjon
Pronasjon er viktig når du går, løper og hopper, og er bevegelsen der foten dreier innover og ruller for å absorbere belastningen når hælen treffer bakken. Dette varierer fra person til person, og noen kan ha underpronasjon eller, mer vanlig, overpronasjon. Dette er to svært vanlige problemer som noen ganger kan være den underliggende årsaken til ryggsmerter. Underpronasjon innebærer at føttene tydelig vender utover når du går eller løper. Dette kan føre til feilstilling i hoftene og ryggraden, som igjen kan forårsake ryggsmerter. Overpronasjon innebærer derimot at føttene vender innover når du går eller løper. Over tid kan dette også føre til smerter i knærne og korsryggen.
Slik sikrer du støtte til føttene
Hvis du er bekymret for problemer med føttene, bør du oppsøke en lokal fotterapeut, som kan vurdere hvordan du går og om du har underliggende problemer med føttene. De kan undersøke om du har over- eller underpronasjon og gi råd om det beste fottøyet for deg. Du kan også vurdere å bytte til mer støttende fottøy eller bruke innleggssåler for å støtte fotbuene og gi føttene demping. Dette kan være spesielt nyttig hvis du tilbringer mye tid på beina eller driver med trening med høy belastning, som løping.
Vi tilbyr et utvalg av ortopediske innleggssåler som er utviklet av biomekaniske spesialister for å bidra til å endre føttenes posisjon og bevegelse og dermed unngå feilstilling. De gir også klinisk dokumentert smertelindring, og hver enkelt er spesielt utviklet for å støtte og dempe føttene slik at belastningen ved gange eller løping reduseres. Riktige innleggssåler kan bidra til å lindre smertene i korsryggen, og fotterapeuten din kan hjelpe deg med å avgjøre om ryggsmertene kan være knyttet til føttene dine eller ikke.