Mye kan endre seg under menopausen og perimenopausen – også hvordan føttene våre føles. Det kan noen ganger være vanskelig å finne informasjon om menopausale symptomer eller hvordan man kan håndtere dem.
Ting som brennende føtter, sprukne hæler eller bare såre og verkende føtter kan skyldes endringer i hormoner, vekt og kollagennivåer, men det betyr ikke at det ikke finnes noe du kan gjøre for å få hjelp.
Slik kan menopausen påvirke føttene dine
Du kan merke noen endringer i føttene under menopausen og perimenopausen, og mange opplever ubehag eller plagsomme symptomer. Så hvorfor kan de oppstå?
Lavere kollagennivåer
Menopausen påvirker kollagentilførselen vår, og lave kollagennivåer kan føre til generelle fotsmerter fordi det er mindre støtdemping. Dette kan også føre til liktorner og hard hud, som kan øke ubehaget.
Vektøkning
Hormonelle endringer gjør at noen kvinner kan gå opp i vekt under menopausen. Dette kan legge ekstra press på føttene og bidra til smerter eller ubehag (kilde: NHS Inform).
Tørrere hud
Menopausen påvirker også hvor mye fuktighet huden holder på. Tørr hud kan bidra til sprukne hæler, som kan bli smertefulle eller infiserte.
Lavere østrogennivåer
Østrogennivået har også en tendens til å synke under perimenopausen, noe som kan påvirke muskel- og skjelettsystemet, inkludert fotsålene, og være knyttet til plantarfasciitt (kilde: Harley Street at Home).
Østrogen påvirker også hvordan hjernen regulerer temperaturen, og lave nivåer kan gjøre kroppen mer følsom for temperaturendringer og føre til symptomer som varme føtter (kilde: Bupa).
Slik tar du vare på føttene dine
Det er noen ting du kan gjøre for at føttene dine skal føles bedre. Her er noen av våre favoritter.
Bytt til brede sko med lave hæler
Jo mer komfortabel og romslig skoen er, desto mindre sammentrykt er foten din. Dette kan bidra til å lindre hallux valgus og redusere trykket på tørr eller sprukken hud.
Bruk en myk såle eller innleggssåle
For å motvirke ubehaget ved tap av fett og kollagen under føttene bør du velge sko med en behagelig såle eller legge en i favorittskoene dine, som våre GelActiv™-gelinnleggssåler.
Spis næringsstoffer som fremmer kollagenproduksjonen
Inntak av mat som er rik på vitamin C, sink og kobber, kan bidra til å fylle opp kollagenlagrene dine, noe som kan bidra til å lindre symptomene dine.
Hold soverommet kjølig
Bidra til å lindre følelsen av varme eller brennende føtter ved å holde soverommet kjølig når du legger deg. Å håndtere stressnivået ditt kan også bidra til å lindre nattesvette og hetetokter.
Unngå aktiviteter med høy belastning
Løping eller hopping kan legge mer press på føtter som allerede er såre. Bytt til aktiviteter med mindre belastning, som svømming eller gåturer, støtt føttene dine og vurder en innleggssåle utviklet for sport.
Støtt fotbuene
Hvis vektøkning forårsaket av overgangsalderen gir deg såre og verkende føtter, bør du unngå å gå rundt barbeint. Bruk av ortoser og innleggssåler kan også redusere ubehaget ved å støtte fotbuene.
Hold huden fuktig
Bekjemp tørr hud og bidra til å lindre sprukne hæler med varme bad og en effektiv fuktighetskrem, som vår Expert Care-fotkrem for tørr hud.
Produkter: