Findes der en løsning på trætte og ømme fødder?
Har du gået eller løbet for meget? Eller har du bare tilbragt for meget tid på benene på det seneste? Trætte, ømme ben eller fødder kan ramme alle. Det forekommer dog oftere hos personer med platfod eller høj svang.
Trætte fødder påvirker ikke kun din måde at bevæge dig på og din livskvalitet, men kan også påvirke dit humør og med tiden føre til mere alvorlige fodproblemer.
Hvad får fødderne til at føles trætte?
Nogle mennesker har genetisk større risiko for trætte fødder. Personer med platfod og høj svang har større risiko for at få trætte fødder.2 Platfod er ofte arvelig, og svangen dannes ikke ordentligt i en ung alder.3 Ømme hæle opstår ofte på grund af overbelastning eller overstrækning af svangsenen, som løber fra hælen til tæerne.4
Livsstilsfaktorer og andre sygdomme kan også påvirke trætte fødder. Medvirkende faktorer omfatter:1
- Fodtøj, der sidder dårligt
- At være overvægtig
- At være midaldrende eller ældre eller have andre sygdomme
- Dyrke sport.
Gode råd til at forebygge og håndtere trætte fødder
Du kan lindre generne ved platfod og høj svang ved at:1
- Brug velsiddende sko med god støtte
- Læg specialtilpassede indlægssåler i dine sko for støtte og stødabsorbering
- Tabe dig, hvis du er overvægtig
Enkle øvelser, der kan hjælpe
Regelmæssige, blide strækøvelser og strækøvelser for svangsenen kan også give midlertidig lindring.1 Lav cirkler med anklerne, tag fat om fødderne med begge hænder, og bøj hælen udad. Stå på et trin, og sænk og løft hælene ud over kanten.1