Kan dine lændesmerter være forbundet med dine fødder?
Der er mange forskellige årsager til lændesmerter, og du kender måske allerede nogle af dem. Du er dog måske ikke klar over, at smerterne i lænden kan være forbundet med dine fødder. Selvom forbindelsen mellem dine fødder og lændesmerter måske ikke er umiddelbart tydelig, er der faktisk flere måder, de to kan hænge sammen på.
Platfod
Platfod, også kendt som pes planus eller nedsunkne svangbuer, er en almindelig tilstand, hvor fodbuerne er meget tæt på jorden. Du kan genkende platfod ved at se på den indvendige kant af dine fødder og vurdere, hvor meget af foden der rører jorden. Hvis du ikke kan se ret meget afstand mellem kanten af foden og jorden, kan du have platfod. Når svangbuerne er sunket sammen, kan lår og knæ rotere indad, hvilket med tiden kan forårsage en krumning af lænden og bidrage til rygsmerter.
Utilstrækkeligt støttende fodtøj
Hvis dit fodtøj ikke giver fødderne tilstrækkelig støtte til svangbuerne, kan du opleve smerter i både fødder og ryg. Læs mere om årsagerne til og behandlingen af smerter i fodbuerne i vores guide til smerter i fodbuerne. Sko bør give tilstrækkelig støtte til svangbuerne, så rygsøjlen kan forblive i korrekt alignment. Ekspertrådgivning fra en fodterapeut kan hjælpe dig med at sikre, at du bruger sko, som giver fødder og ryg den nødvendige støtte.
Problemer med pronation
Pronation er afgørende for at gå, løbe og hoppe og er den bevægelse, hvor foden drejer indad og ruller for at absorbere belastningen, når hælen rammer jorden. Det varierer fra person til person, og nogle har underpronation eller, mere almindeligt, overpronation. Det er to meget almindelige problemer, som nogle gange kan være den underliggende årsag til rygsmerter. Underpronation betyder, at fødderne tydeligt drejer udad, når du går eller løber. Det kan medføre fejlstilling i hofterne og rygsøjlen, hvilket igen kan give rygsmerter. Overpronation betyder derimod, at fødderne drejer indad, når du går eller løber. Med tiden kan det også føre til smerter i knæene og lænden.
Sådan sikrer du, at dine fødder får støtte
Hvis du er bekymret over problemer med dine fødder, bør du opsøge din lokale fodterapeut, som kan vurdere din gang og undersøge, om du har underliggende problemer med fødderne. Fodterapeuten kan kontrollere, om du har overpronation eller underpronation, og rådgive dig om det bedste fodtøj til dig. Du kan også overveje at skifte til mere støttende fodtøj eller bruge indlægssåler til at støtte svangbuerne og samtidig støddæmpe fødderne. Det kan især være en fordel, hvis du tilbringer meget tid stående eller dyrker højintensiv motion som løb.
Vi tilbyder et udvalg af ortopædiske indlægssåler, som er udviklet af biomekaniske specialister for at hjælpe med at ændre føddernes placering og bevægelse og dermed forebygge fejlstilling. De giver også klinisk dokumenteret smertelindring, og hver enkelt er specifikt udviklet til at støtte og støddæmpe fødderne for at reducere belastningen ved gang eller løb. De rigtige indlægssåler kan muligvis lindre dine lændesmerter, og din fodterapeut kan hjælpe dig med at afgøre, om dine rygsmerter kan være forbundet med dine fødder.