En guide til at vælge de rigtige indlægssåler til dine yndlingssko
Find ud af, hvordan forskellige indlægssåler kan gavne dine fødder - ved at lindre smerter, mindske træthed og gøre de sko, du bruger hver dag, mere behagelige.
- Vælg de rigtige indlægssåler efter skotype
- Få generelle råd om fodpleje til smidige og afslappede fødder
Tips til dine fødder
Hvis du oplever nogen form for fodsmerter, eller dine fødder generelt føles trætte, kan du prøve følgende øvelser og afslapningsteknikker for at forbedre deres smidighed og bevægelighed:
- Sæt dig på en stol, og løft fødderne en smule fra gulvet, mens du strækker benene ud. Træk langsomt tåspidserne ind mod kroppen, og stræk dem derefter væk fra dig. Prøv to sæt med fem stræk med hver fod for at lindre smerter og opbygge styrke og smidighed i tæer, ankler og lægge.2
- Støt først hænderne på ryglænet af en stol for at holde balancen, hvis du har brug for det. Stå med benene i hoftebredde, og løft begge hæle fra gulvet så langt, som det føles behageligt. Bevægelsen skal være langsom og kontrolleret. Bliv i denne position et øjeblik, før du vender tilbage til udgangspositionen. Gentag fem gange. Gør øvelsen uden støtte for at øge sværhedsgraden.3
- Sid ret op på en stol med fødderne fladt på gulvet. Læg en lille genstand, f.eks. en serviet eller en kuglepen, på gulvet. Grib den med fødderne, og løft den op. Hold denne position i nogle sekunder, og vend tilbage til udgangspositionen. Gentag nu øvelsen med den anden fod.4
- At rulle en tennisbold under den ene fod masserer ikke kun fødderne, men strækker også fodsålen. Sæt dig på en stol, læg en tennisbold under foden, og tryk så hårdt, som du kan holde til, for at presse bolden ned mod gulvet. Rul derefter bolden frem og tilbage mellem tå og hæl. Gør dette i 30 sekunder, og skift til den anden fod.5
- Stå på den ene fod, og træd tilbage med den anden fod, så benet strækkes bagud. Bevæg nu foden på det strakte ben i cirkler. Gentag øvelsen fem gange, og skift til den anden fod. Hvis du vil prøve en mere avanceret version af øvelsen, kan du lægge en blød måtte under det ben, du står på. Det træner din balance og dine fodmuskler.6
- Tag et lindrende fodbad som en enkel måde at slappe af i fødder og krop på. Hæld blot varmt vand i en skål, og tilsæt en æterisk olie efter eget valg, f.eks. lavendel eller rosmarin, for at få fødderne til at slappe af og føles friske.
Sådan vælger du de rigtige indlægssåler til dine yndlingssko
Ikke to par sko er ens. Uanset om de er flade eller høje, åbne eller lukkede, findes der en behagelig løsning til alle dine yndlingsmodeller.
Flade sko
Smalle, flade sko som ballerinaer giver dårlig støtte til svangen, hvilket kan forårsage en smertefuld fodlidelse kaldet plantar fasciitis.7 Hvis du ikke er klar til at opgive dine ballerinaer eller slippers endnu, er Scholl GelActiv™ indlægssåler til flade sko designet med ekstra stødabsorbering for at give den nødvendige støddæmpning ved hælen og fodbuerne. Skridsikker teknologi holder indlægssålen sikkert på plads, så du får komfort, uanset hvor du går.
Høje hæle
Nye høje hæle ser flotte ud, men efter nogle timer kan de begynde at give hælsmerter, klemme de forkerte steder og gøre trædepuderne ømme. Du kan altid tage et ekstra par flade sko med, når smerten bliver uudholdelig, men du kan også prøve diskrete indlægssåler til høje hæle, som forebygger smerterne, før de opstår.
Scholl GelActiv™ indlægssåler til hverdagshæle er ideelle til mindre hverdagshæle (op til 8 cm høje). Bløde gelpuder giver ekstra støtte til svangen og fokuserer på trædepuden, så komforten forbedres, og du føler dig let på fødderne hele dagen.
Åbne sko med remme eller peep toe-design kan ofte klemme fødderne alle de forkerte steder. Scholl GelActiv™ tilpassede indlægssåler til åbne sko har et ekstra slankt design, der forhindrer tæerne i at blive klemt, og de er samtidig gennemsigtige, så du får usynlig støtte hele dagen.
Hvis du tør gå i stiletter højere end 8 cm, vil du elske den stabile placering og komfort, du får fra Scholl GelActiv™ Party Feet usynlige gelhælkile. Grebsmateriale og små knopper på indlægssålens overflade forhindrer fødderne i at glide, mens den ultrabløde gel aflaster trykket på trædepuden.
Alle produkterne i Scholl New Gel Activ™-serien af indlægssåler er designet til at passe i alle sko uden behov for tilskæring. Fjern blot beskyttelsesfilmen, og fastgør indlægssålen i fodsengen.