Her er nogle måder, du kan holde dig i gang indendørs på, når du ikke kan komme så meget ud, som du gerne vil.
1: TILFØJ RYTME TIL OPSKRIFTERNE
Mos, rør, knus, bland, hak, blend, pisk og slå med hånden, hver gang du får mulighed for det.
Kom ind i rytmen, og sæt lidt ekstra krydderi på blandingen med musik. Lad fødderne blive en del af det hele med dine yndlingsdansemelodier.
Gå tilbage til det grundlæggende ved at bage dit eget brød. Det smager ikke bare meget bedre og friskere, det er også en rigtig god træning for overkroppen og forbrænder kalorier at ælte dejen. Det kræver en betydelig styrke i armene og en masse energi.
Stræk, træk, skub og fold dejen i godt ti minutter. Når dejen kan strækkes uden at gå i stykker, er du færdig med din træning.
Læg nu fødderne op, mens dejen hæver til dobbelt størrelse. Sæt den til sidst i ovnen i tredive minutter. Voilà!
2: GÅ, MENS DU TALER
Hvis du er en af dem, der nyder at gå, skal du ikke lade det faktum, at du tilbringer mere tid indendørs, forhindre dig i at nå dit skridtmål.
Næste gang du taler i telefon med familie eller venner, så gå, mens du taler. Du kan gå på stedet eller tage en rolig runde rundt i hjemmet, mens I snakker.
Tag nogle skridt fra køkkenet til badeværelset, og sørg for at besøge alle rummene imellem. Tag den naturskønne rute ved at nyde udsigten fra hvert vindue.
Hvorfor ikke invitere en ven med på en gåtur via Face Time?
At gå på ‘hjemmetur’ over telefonen er ikke så tosset, som det lyder; det holder dig i gang og giver dig kontakt til andre. At holde kontakten med verden udenfor er en god måde at holde øje med dit mentale helbred på.
Det kan også være en anledning til at notere ekstra rengøring, der måske skal klares. Et støvet hjørne, du kunne have overset.
3: GØR RENT, SOM OM DU MENER DET
Forvandl kedelige huslige pligter og rengøringsopgaver til sjov, der forbrænder kalorier.
Musik gør altid træningen bedre, så skru op for musikken, før du går i gang. Ingen langsomme numre er tilladt.
Udfald med støvsugeren styrker benmusklerne. Tag store skridt, bøj benet, og bøj samtidig det bageste ben, indtil knæet kun er få centimeter fra gulvet. Skift mellem venstre og højre ben.
Lav perfekte squats, når du samler tunge genstande op. Spred benene, og hold dem på linje med hofterne. Bøj knæene, når du går ned, og husk at holde ryggen ret.
Foroverbøjninger er et alternativ til squats. Bøj knæene let, hold benene spredt og på linje med hofterne, og bevæg overkroppen fremad med hænderne mod gulvet, indtil du mærker en behagelig forlængelse af rygsøjlen. For at beskytte ryggen er denne øvelse kun egnet til at samle lette genstande op.
Stræk dig længere, mens du støver af. Støv af med den ene hånd, mens du holder den anden løftet og strækker alle musklerne, samtidig med at du spænder mavemusklerne.
Dette er blot en livsstilstilgang til fysisk aktivitet. Uanset hvad du laver, skal det gøre dig forpustet eller svedig, hvis det skal tælle som moderat eller høj intensitet.
Men enhver aktivitet er altid bedre end ingen!
4: STRÆK DIT SIND
Ud over at holde dig fysisk aktiv er det også vigtigt at holde dig mentalt aktiv.
Pembury Taverns virtuelle pubquiz er én måde at holde hjernen skarp på og en mulighed for social interaktion - noget, vi alle savner.
Quizzer afholdes online hver mandag kl. 19.00. Vinderne af denne ugentlige virtuelle pubquiz får rabat i Pemburys webshop. Det koster £2 at deltage, og beløbet doneres til en lokal velgørenhedsorganisation.
Et nyere Harvard-studie af kognitiv formåen viste, at problemløsning som Sudoku, matematiske ligninger og ordgåder bidrog til at bevare et positivt sind og mental skarphed.
Tænk over det.
5: ALLE HAR BRUG FOR EN PAUSE
Mange af os kommer til at arbejde hjemmefra under denne nedlukning.
For at gøre det lettere for både sind og krop er det vigtigt at rejse sig, strække sig og gå lidt rundt fra tid til anden.
Hold regelmæssige te- og kaffepauser. Det er det perfekte tidspunkt til at få en snak med partnere og bofæller om det seneste sladder i hjemmet.
Hvis du ofte bliver så opslugt af dit arbejde, at du mister tidsfornemmelsen, kan du prøve at sætte en alarm til hver time.
Husk at varme op før anstrengende aktivitet - det sidste, du ønsker, er at få en muskelforstrækning, mens du pisker en brownieblanding sammen.
Husk altid at holde dig hydreret i løbet af dagen, og drik rigeligt med væske før, under og efter enhver fysisk aktivitet!