歩きすぎたり走りすぎたり、最近ずっと立ちっぱなしだったりしませんか？ほとんどの人は、いつか足の痛みや疲れを経験します。足の動きに影響するだけでなく、気分にも影響を及ぼし、やがてより深刻な足の問題につながる可能性があります。
疲れた足とは？
疲れて痛む脚や足は、誰にでも起こり得ます。足の疲れに悩まされることが多い人は、不快感や痛みによって動きが制限され、生活の質が低下することがあります。
足が疲れる原因は何ですか？
遺伝的に足が疲れやすい人もいます。その他の原因には、次のようなものがあります。
- 足に合わない靴。
- 体重過多。
- 高齢であること、または他の病気があること。
この症状には、遺伝的要因や生活習慣が関係していますか？
扁平足やハイアーチの人は、足が疲れやすい場合があります。かかとの痛みは、かかとからつま先まで伸びる足底筋膜靭帯の使いすぎや過度な伸長によって生じることがよくあります。合わない靴、体重過多、加齢、その他の病気などの生活習慣や要因も、足の疲れに影響することがあります。
疲れた足を予防・改善するためのおすすめポイント
次の方法で、扁平足やハイアーチによる不快感を和らげることができます。
- 足に合った、サポート力のある靴を履く。
- 太り気味の場合は、体重を減らす。
- 医療専門家に相談したうえで、定期的に優しくストレッチを行い、足底筋膜を伸ばすことで、ある程度の症状緩和が期待できます。足首を回す、両手で足をつかんでかかとを外側に曲げる、段差の上に立って端からかかとを下げたり上げたりする運動は、いずれも一時的な症状緩和に役立ちます。
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