Voisiko alaselkäkipusi liittyä jalkoihisi?
Alaselkäkivuille on monia eri syitä, joista muutama saattaa olla sinulle jo tuttu. Et kuitenkaan välttämättä tiedä, että alaselkäkipusi voi liittyä jalkoihisi. Vaikka jalkojen ja alaselkäkivun välinen yhteys ei välttämättä ole heti ilmeinen, nämä kaksi voivat liittyä toisiinsa muutamalla eri tavalla.
Lattajalat
Lattajalat, jotka tunnetaan myös nimellä pes planus tai madaltuneet jalkaholvit, ovat yleinen vaiva, jossa jalkaholvit ovat hyvin lähellä maanpintaa. Voit tunnistaa lattajalat katsomalla jalkojesi sisäreunaa ja tarkkailemalla, kuinka suuri osa jalastasi koskettaa maata. Jos jalkasi reunan ja maanpinnan välissä ei näy juurikaan rakoa, sinulla saattaa olla lattajalat. Kun jalkaholvit ovat madaltuneet, reitesi ja polvesi voivat kääntyä sisäänpäin, mikä voi ajan mittaan aiheuttaa alaselän kaareutumista ja edesauttaa selkäkipua.
Tukemattomat jalkineet
Kun jalkineet eivät tarjoa jaloillesi riittävää jalkaholvin tukea, saatat huomata kipua sekä jaloissasi että selässäsi. Lue lisää jalkaholvikipujen syistä ja hoidosta jalkaholvikipuja käsittelevästä oppaastamme. Kenkien tulisi tukea jalkaholveja riittävästi, jotta selkärankasi pysyy hyvässä asennossa. Jalkaterapeutin asiantuntevat neuvot voivat auttaa varmistamaan, että käyttämäsi kengät tukevat jalkojasi ja selkääsi tarpeeksi.
Pronaatioon liittyvät ongelmat
Pronaatio on olennainen osa kävelyä, juoksua ja hyppimistä. Sillä tarkoitetaan liikettä, jossa jalka kääntyy sisäänpäin ja rullaa vaimentaakseen painetta kantapään osuessa maahan. Tämä vaihtelee ihmisestä toiseen, ja joillakin pronaatiota voi olla liian vähän tai, yleisemmin, liikaa. Nämä ovat hyvin yleisiä ongelmia, jotka voivat joskus olla selkäkivun perimmäinen syy. Alipronaatiossa jalat kääntyvät kävellessä tai juostessa selvästi ulospäin. Tämä voi aiheuttaa virheasennon lonkissa ja selkärangassa, mikä puolestaan voi aiheuttaa selkäkipua. Ylipronaatiossa jalat taas kääntyvät sisäänpäin kävellessä tai juostessa. Ajan mittaan tämä voi johtaa myös polvi- ja alaselkäkipuihin.
Näin varmistat jalkojesi riittävän tuen
Jos olet huolissasi jalkojesi ongelmista, käy paikallisella jalkaterapeutilla. Hän voi arvioida kävelyäsi ja selvittää, onko jaloissasi piileviä ongelmia. Hän voi tarkistaa, onko sinulla yli- tai alipronaatiota, ja suositella sinulle sopivimpia jalkineita. Voit myös harkita paremmin tukevien jalkineiden vaihtamista tai pohjallisten käyttöä jalkaholvien tukemiseen ja jalkojen pehmustamiseen. Tästä voi olla erityistä hyötyä, jos vietät paljon aikaa jaloillasi tai harrastat paljon iskuja aiheuttavaa liikuntaa, kuten juoksua.
Tarjoamme valikoiman ortopedisiä pohjallisia, jotka biomekaniikan asiantuntijat ovat suunnitelleet jalkojen asennon ja liikkeen muuttamiseen virheasennon välttämiseksi. Ne tarjoavat myös kliinisesti todistetusti helpotusta kipuun, ja jokainen pohjallinen on suunniteltu erityisesti tukemaan ja pehmentämään jalkoja kävelyn tai juoksun aiheuttaman rasituksen vähentämiseksi. Oikeat pohjalliset voivat auttaa lievittämään alaselkäkipua, ja jalkaterapeutti voi auttaa sinua selvittämään, liittyykö selkäkipusi jalkoihisi vai ei.