Päkiässä on paljon rakenteita, jotka voivat kipeytyä joutuessaan rasitukseen. Kipu voi johtua normaalista kulumisesta, jatkuvasta korkeakorkoisten kenkien käytöstä, liiallisesta rasittavasta urheilusta, ylipainosta tai jostakin muusta sairaudesta tai vaivasta.
Tämä ei ole diagnosointiväline. Tämä terveydenhuollon ammattilainen ei tue Scholl-tuotteita, ja Schollin valmistajat maksoivat hänelle hänen ajastaan tämän videon tuottamisessa.
Mitä metatarsalgia on?
Metatarsalgia tarkoittaa päkiän kipua. Kipu tuntuu jalkaterän etuosassa jalkapöydän luiden alapuolella. Se on yleinen kipukohta, koska suurin osa painosta kohdistuu siihen seistessä, kävellessä ja juostessa.
Mitkä ovat metatarsalgian oireet?
Metatarsalgian voivat aiheuttaa monet eri tekijät, kuten liiallinen rasitus, ylipaino ja korkeakorkoisten kenkien käyttäminen. Kipu voi tuntua polttavana tai jomottavana tunteena tai siltä kuin jalkaterän alla olisi pieni kivi. Kipu voi voimistua, kun jalkaterään kohdistuu painetta seistessä, kävellessä tai juostessa.
Mitkä tekijät laukaisevat oireet?
Päkiän kipu voi pahentua huomattavasti seistessä, juostessa tai kävellessä. Kipu kehittyy yleensä vähitellen ajan mittaan eikä äkillisesti.
Mikä aiheuttaa päkiän kipua?
Vaikka metatarsalgia johtuu yleensä päkiään kohdistuvasta paineesta, siihen voivat vaikuttaa myös muut tekijät:
- Osallistuminen runsaasti iskuja aiheuttaviin urheilulajeihin, kuten juoksuun tai tennikseen, joissa jalkateriin kohdistuu ylimääräistä painetta.
- Ylipainosta johtuva lisääntynyt paine.
- Jalkaterien luuston poikkeavuudet, kuten kapeat, korkeaholviset tai lättäjalat, voivat lisätä kivun riskiä.
- Niveliin ja jalkateriin liittyvät sairaudet, kuten niveltulehdus, kihti, vaivaisenluu, limapussitulehdus, Mortonin neurooma, vasaravarpaat ja rasitusmurtumat, voivat aiheuttaa tulehdusta ja kipua.
Iäkkäillä, luonnostaan hoikilla jalkaterillä varustetuilla ja diabeetikoilla on suurempi riski saada metatarsalgia.
Miten päkiän kipua hoidetaan?
Voit lievittää päkiän kipua kokeilemalla seuraavia keinoja:
- Venyttele akillesjännettäsi (jos tämä aiheuttaa sinulle ongelmia) vahvistaaksesi jalkaterän lihaksia ja vähentääksesi etujalkaterään kohdistuvaa painetta.
- Käytä päkiätukia, holvitukia sekä iskuja vaimentavia kenkäpohjallisia ja -inserttejä.
- Vähennä rasittavaa toimintaa, joka kuormittaa jalkojasi liikaa ja aiheuttaa niihin iskuja.
- Vältä korkeakorkoisia kenkiä ja käytä leveälestisiä, matalakorkoisia kenkiä, joissa on hyvin pehmustettu pohja.
- Aseta alueelle jääpakkaus 20 minuutiksi päivittäin.
- Laihduta, jos olet ylipainoinen.
- Lepää ja pidä jalkojasi säännöllisesti koholla aina kun mahdollista.
Hakeudu lääkärin hoitoon, jos kipu ei helpotu itsehoito-ohjeita noudattamalla, jos kipu pahenee ja haittaa päivittäisiä toimiasi, jos sinulla on diabetes, jos jalkaterässäsi esiintyy pistelyä tai tuntopuutoksia tai jos huomaat muutoksia jalkateräsi muodossa.
Kaikkien näillä verkkosivuilla esitettyjen tietojen ei ole tarkoitus toimia diagnoosin tai hoidon määräämisen perustana. Ota kaikissa terveyteen liittyvissä asioissa yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen.
Tutustu samankaltaisiin tuotteisiin napsauttamalla tästä.
