Mange ting kan ændre sig under overgangsalderen og perimenopausen - og det gælder også, hvordan vores fødder føles. Det kan nogle gange være svært at finde information om symptomer på overgangsalderen eller om, hvordan man håndterer dem.
Ting som brændende fødder, revnede hæle eller bare ømme og smertende fødder kan skyldes ændringer i hormoner, vægt og kollagenniveauer, men det betyder ikke, at der ikke er noget, du kan gøre for at få det bedre.
Sådan kan overgangsalderen påvirke dine fødder
Du bemærker måske nogle forandringer i dine fødder under overgangsalderen og perimenopausen, og mange oplever ubehag eller generende symptomer. Så hvorfor kan de opstå?
Lavere kollagenniveauer
Overgangsalderen påvirker vores kollagenforsyning, og lavt kollagenniveau kan forårsage generelle fodsmerter, fordi der er mindre støddæmpning. Det kan også føre til knyster og ligtorne, som yderligere kan øge ubehaget.
Vægtøgning
Hormonforandringer betyder, at nogle kvinder kan tage på under overgangsalderen. Det kan lægge ekstra pres på dine fødder og bidrage til smerter eller ubehag (kilde: NHS Inform).
Tørrere hud
Overgangsalderen påvirker også, hvor meget fugt din hud holder på. Tør hud kan bidrage til revnede hæle, som kan blive smertefulde eller inficerede.
Lavere østrogenniveauer
Østrogenniveauet har også en tendens til at falde under perimenopausen, hvilket kan påvirke dit muskuloskeletale system, herunder fodsålerne, og være forbundet med plantar fasciitis (kilde: Harley Street at Home).
Østrogen påvirker også, hvordan hjernen regulerer temperaturen, og lave niveauer kan gøre din krop mere følsom over for temperaturændringer og føre til symptomer som varme fødder (kilde: Bupa).
Sådan passer du på dine fødder
Der er nogle ting, du kan gøre for at få dine fødder til at føles bedre. Her er nogle af vores favoritter.
Skift til brede sko med lave hæle
Jo mere behagelig og rummelig skoen er, desto mindre klemt er din fod. Det kan hjælpe med at lindre knyster og mindske trykket på tør eller revnet hud.
Brug en blød sål eller et indlæg
For at modvirke ubehaget ved tab af fedt og kollagen under fødderne kan du vælge sko med en behagelig sål eller lægge et indlæg i dine yndlingssko, såsom vores GelActiv™ gelindlæg.
Spis næringsstoffer, der styrker kollagenet
Fødevarer, der er rige på C-vitamin, zink og kobber, kan hjælpe med at genopbygge kroppens kollagen, hvilket kan hjælpe med at lindre dine symptomer.
Hold soveværelset køligt
Hjælp med at lindre følelsen af varme eller brændende fødder ved at holde soveværelset køligt, når du går i seng. Håndtering af dit stressniveau kan også hjælpe med at lindre nattesved og hedeture.
Undgå aktiviteter med høj belastning
Løb eller hop kan lægge mere pres på fødder, der allerede er ømme. Skift til aktiviteter med mindre belastning som svømning eller gåture, støt dine fødder, og overvej et indlæg designet til sport.
Støt dine svangbuer
Hvis den vægtøgning, der skyldes overgangsalderen, giver dig ømme og smertende fødder, bør du undgå at gå barfodet. Brug af fodortoser og indlæg kan også mindske ubehaget ved at støtte dine svangbuer.
Hold huden fugtet
Bekæmp tør hud, og hjælp med at lindre revnede hæle med varme bade og en effektiv fugtighedscreme som vores Expert Care-fodcreme til tør hud.
Produkter: